Sreda, 11. mart 2020. Jednostavni a efikasni saveti za prevenciju respiratornih infekcija Pojedine navike kao i pojedini nutrijenti mogu nam pomoći u odbrani protiv respiratornih infekcija. Za početak, važno je da sprečite eventualni nedostatak vitamina D u organizmu...
Sreda, 26. februar 2020. Osećate se umorno? Ove namirnice vraćaju energiju! Ukoliko se ujutru teško budite i od samog početka dana osećate manjak energije, potrudite se da za doručak pripremite neke od namirnica koje povoljno utiču na nivo energije...
Sreda, 05. februar 2020. Aktivni sastojak iz čaja smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti Nedavna američka studija ukazala je na značaj flavonola kada je u pitanju prevencija Alchajmerove bolesti. Flavonoli pripadaju klasi flavonoida i nalaze se najpre u crnom i zelenom čaju, crnom vinu, zelenoj salati, brokoliju, luku (naročito u crvenom luku), borovnicama.
Petak, 31. januar 2020. Napitak od kurkume za bolji imunitet Čaj od kurkume predstavlja jedan od najboljih načina da uključimo kurkumu u ishranu i iskoristimo korisne sastojke iz ovog začina, budući da visoka temperatura povećava bioraspoloživost antioksidansa kurkumina...
Sreda, 22. januar 2020. Kako buka utiče na srčano zdravlje? Ranija istraživanja već su upozorila štetnost buke i glasne muzike na čulo sluha, a sada su se francuski naučnici zapitali kako svakodnevno, bučno gradsko okruženje utiče na ljudsko telo, naročito na kardiovaskularno zdravlje.
Ponedeljak, 20. januar 2020. Jednostavne navike za zdraviji i duži život Na početku smo nove godine i idealno je vreme za usvajanje novih, zdravijih životnih navika. Kada je reč o generalnim načelima zdrave ishrane, poslednjih godina je sve više istraživanja koja ukazuju na povoljne zdravstvene efekte mediteranske ishrane...
Sreda, 15. januar 2020. Ovaj mineral štiti od karcinoma jednjaka Istraživanja su pokazala da bi dijetetski suplementi jednog minerala mogli značajno da smanje širenje ćelija raka jednjaka. Ovo je važno otkriće, budući da je petogodišnja stopa preživljavanja kod ove bolesti niža od 20%.
Petak, 10. januar 2020. Čili paprike kao lek za duži život? Rezultati nedavne studije pokazali su da ljudi koji redovno jedu čili paprike imaju niži rizik od smrti nego oni koji nikad ne jedu ovo povrće. Kako to čili paprike deluju na zdravlje?
Ponedeljak, 06. januar 2020. Ove namirnice pomažu kod povišenog krvnog pritiska Hipertenzija ili visok krvni pritisak je problem koji ne bi trebalo zanemarivati budući da povećava rizik za pojavu srčanih oboljenja, moždanog udara i bolesti bubrega. Pored terapije koju je prepisao lekar, trebalo bi povesti računa i o ishrani...
Ponedeljak, 30. decembar 2019. Čaša vina dnevno za bolje zdravlje? Sve je više istraživanja koja potvrđuju povoljan uticaj vina na zdravlje. Za početak, grožđe, a samim tim i vino, bogato je polifenolima koji ublažavaju zapaljenja i smanjuju oksidativni stres u organizmu.
Petak, 20. decembar 2019. Može li ishrana bogata kalijumom smanjiti rizik od šloga? U ranijim tekstovima govorili smo o važnoj ulozi kalijuma u organizmu kao i o namirnicama koje obiluju ovim mineralom. Sve je više studija koje potvrđuju značaj ovog minerala...
Ponedeljak, 16. decembar 2019. Koja je uloga koenzima Q10 u organizmu? Koenzim Q10 je esencijalni nutrijent koji se nalazi u skoro svakoj ćeliji ljudskog tela. Ovaj nutrijent ima važnu ulogu u stvaranju energije i replikaciji DNK, dok istovremeno deluje i kao antioksidans...
Sreda, 11. decembar 2019. Kako na prirodan način ublažiti kašalj? Ukoliko želite da ublažite kašalj i ubrzate oporavak od prehlade, u tome vam mogu pomoći pojedina prirodna sredstva. Za početak su to biljni čajevi kao što su čaj od majčine dušice ili čaj od origana...
Ponedeljak, 09. decembar 2019. Kako pranje zuba štiti od srčanih bolesti? Nedavno istraživanje korejskih naučnika ukazalo je na dodatnu važnost dobre zubne higijene. Naime, osobe koje peru zube bar tri puta dnevno na taj način smanjuju rizik od...
Sreda, 04. decembar 2019. Ova hrana može da pomogne kod simptoma reumatoidnog artritisa Reumatoidni artritis je hronično zapaljenjsko oboljenje vezivnog tkiva koje najpre zahvata zglobove. Da bi se simptomi bolesti držali pod kontrolom i da bi se sprečio nastanak oštećenja zglobova, važno je utvrđivanje odgovarajuće medikamentozne i fizikalne terapije, ali i...
Petak, 08. novembar 2019. Ova eterična ulja pomažu u prevenciji gripa i prehlade Brojna istraživanja su ukazala na antibakterijska i antivirusna svojstva pojedinih eteričnih ulja. Ova ulja bi tako zahvaljujući difuzorima ili pak sprejevima za osvežavanje vazduha pomogla da se pročisti vazduh u prostoriji u kojoj boravite, doprinela prevenciji respiratornih infekcija ali i...
Petak, 25. oktobar 2019. Ovaj faktor nepovoljno utiče na izgled i zdravlje kože Genetika, hormoni, ishrana i stres neki su od najčešćih faktora koji utiču na pojavu akni kod odraslih osoba. Međutim, nedavna studija kineskih dermatologa upozorava na još jedan faktor rizika.
Ponedeljak, 21. oktobar 2019. Da li je dobro piti kafu tokom trudnoće? Buduće majke, ljubiteljke kafe, sigurno su se u nekom trenutku zapitale da li i u kojoj meri treba ograničiti kafu tokom trudnoće? Da li kofein iz kafe i drugih napitaka loše utiče na bebu?
Petak, 18. oktobar 2019. 10 namirnica koje obiluju cinkom O cinku se često govori kao o mineralu koji održava imunitet jakim, ali to nije sve. Cink je važan za prevenciju hroničnog umora, reproduktivno zdravlje, zdrav i lep izgled kože, održavanje mentalnog zdravlja, kao i prevenciju bolesti prostate. Koje namirnice su najbogatije ovim mineralom?
Sreda, 16. oktobar 2019. Zašto je depresija češća kod žena? Da li ste znali da je depresija duplo češća kod žena nego kod muškaraca? Američki naučnici su nedavno našli potencijalno objašnjenje na osnovu istraživanja na životinjama.
Ponedeljak, 07. oktobar 2019. Može li med da poboljša kardiovaskularno zdravlje? Med se najčešće preporučuje kao prirodno sredstvo za jačanje imuniteta i ublažavanje simptoma prehlade, ali zanimljivo je da ovaj pčelinji proizvod povoljno deluje i na nivoe lipida u krvi...
Petak, 04. oktobar 2019. Ostanite duže mladi uz pomoć pečurki Nedavna američka studija je pokazala da pojedine pečurke sadrže antioksidanse za koje se smatra da usporavaju proces starenja. Naime, pečurke, i to naročito vrganji, predstavljaju najbolji izvor antioksidansa ergotioneina i glutationa...
Sreda, 02. oktobar 2019. Zašto smo češće bolesni na jesen i zimu? Prema rezultatima naučne studije američkih istraživača, naš imuni sistem je slabiji na nižim temperaturama što rinovirusima, uzročnicima prehlade, omogućava da se brže razmnožavaju...
Ponedeljak, 30. septembar 2019. Ovaj dodatak jelima smanjuje rizik od raka dojke Ranija istraživanja ukazala su na životne navike koje igraju bitnu ulogu u prevenciji raka dojke, kao i na činjenicu da nedostatak sna povećava šanse za oboljevanje od ove ozbiljne bolesti. Kada je ishrana u pitanju, nedavna studija je utvrdila da beli i crni luk mogu da smanje rizik od raka dojke.
Petak, 27. septembar 2019. Orašasti plodovi nam pomažu da se ne ugojimo? Ranija istraživanja već su ukazala na to da redovno konzumiranje orašastih plodova pomaže u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja, a nedavno istraživanje je pokazalo da orasi, bademi, lešnici, kao i kikiriki smanjuju šanse da se ugojimo kako godine prolaze...
Sreda, 25. septembar 2019. Zašto je dobro jesti suve šljive? Istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje suvih šljiva može da umanji rizik od raka debelog creva. Naime, suve šljive povoljno deluju na crevnu floru i na taj način smanjuju šanse za razvoj zapaljenja i hroničnih oboljenja u gastrointestinalnom traktu...
Petak, 20. septembar 2019. Koje namirnice treba izbegavati ako patite od zatvora? Zatvor (opstipacija) povremeno pogađa svaku treću osobu, i to češće žene. Veći unos vlakana kroz voće, povrće, semenke i orašaste plodove, kao i pijenje više vode, najčešće pomaže da se ovaj prolazni problem razreši. Međutim, nekada problem prave upravo namirnice koje inače jedemo...
Ponedeljak, 16. septembar 2019. Zašto je holin neophodan organizmu? Holin je esencijalni nutrijent koji se često ubraja u vitamine B-kompleksa. Neophodan je za normalan razvoj mozga, mišićnu pokretljivost, a utiče i na funkcionisanje jetre...
Petak, 13. septembar 2019. Kakav doručak je najbolji za mršavljenje? Da bismo ujutru obezbedili telu dovoljno energije, važno je da pojedemo adekvatan doručak. Ukoliko želite da smršate, naročito obratite pažnju na to da...
Sreda, 11. septembar 2019. Ovo su ključne namirnice za zdravu jetru Dok alkohol, trans-masti i šećer nepovoljno deluju na jetru, pojedine namirnice "čiste" i štite ovaj organ. To su najpre začini kao što su kurkuma, biber i paprika - ovi začini podstiču proizvodnju enzima za detoksikaciju.
Sreda, 28. avgust 2019. Zašto je važno unositi dovoljno selena? Iako nam je potrebno sasvim malo selena dnevno (55 mcg), ovaj mineral je izuzetno važan za naš organizam budući da učestvuje u metaboličkim pocesima i funkcijama štitne žlezde...
Ponedeljak, 26. avgust 2019. Ovi antioksidansi štite od karcinoma i srčanih oboljenja? Nedavno istraživanje ukazalo je na značajno protektivno dejstvo flavonoida. Naime, naučnici su utvrdili da hrana bogata ovim antioksidansima kao što su voće, povrće, zeleni i crni čaj, kafa i crna čokolada može da smanji rizik od karcinoma i srčanih bolesti.
Petak, 16. avgust 2019. Kod kojih tegoba pomažu bobice aronije? Poslednjih godina sve više se može se čuti o lekovitosti aronije. Ovo bobičasto voće poreklom je iz Severne Amerike, a vremenom je počelo da se gaji i u Evropi...
Sreda, 14. avgust 2019. Da li vitamin A smanjuje rizik od raka kože? Vitamin A je od ključne važnosti za zdrave oči, kao i za lepu kožu. Istraživanja su takođe utvrdila da ovaj vitamin pomaže u prevenciji poremećaja pamćenja. Međutim, nedavno se pokazalo i da postoji povezanost između konzumiranja namirnica bogatih vitaminom A i smanjenog rizika od raka kože...
Ponedeljak, 12. avgust 2019. Ovaj omiljeni slatkiš zaista poboljšava raspoloženje? Britanski naučnici su nedavno, na osnovu istraživanja u kojem je učestvovalo 13 600 ispitanika, utvrdili da osobe koje redovno jedu čokoladu sa najmanje 70% kakao delova imaju manji rizik za razvoj depresije.
Petak, 09. avgust 2019. Volite da jedete ren? Evo zašto je to dobro! Ren je korenasto povrće koje se najčešće koristi kao začin odnosno dodatak jelima. Ovaj ljuti koren sadrži brojna biljna jedinjenja deluju kao antioksidansi...
Sreda, 31. jul 2019. Ova navika smanjuje rizik od kolorektalnog karcinoma Prema istraživanju koje je sprovedeno na 500 000 ljudi, pokazalo se da osobe koje redovno jedu ribu zahvaljujući toj navici smanjuju rizik od kolorektalnog karcinoma...
Ponedeljak, 29. jul 2019. Slatke i aromatične breskve poboljšavaju naše zdravlje? Verovali ili ne, breskve se gaje već preko 8000 godina i smatra se da su potekle iz Kine. Breskva kao i nektarine, šljive, kajsije, trešnje, višnje i bademi pripadaju porodici ruža...
Sreda, 24. jul 2019. 300 kalorija manje dnevno za bolje metaboličko zdravlje Naučnici su utvrdili da bi smanjenje dnevnog kalorijskog unosa za 300 kalorija bilo dovoljno da se poboljšaju biomarkeri za metabolički sindrom kao što su ...
Ponedeljak, 22. jul 2019. Evo zašto bi trebalo češće da koristimo šipak u ishrani U našim krajevima čaj i marmelada od šipka su prilično popularni, a da li ste znali koliko je šipak zapravo zdrav? Danas delimo sa vama nova otkrića u pogledu povoljnih zdravstvenih efekata konzumiranja šipka.
Petak, 19. jul 2019. Kako na prirodan način ublažiti glavobolju? Glavobolje su relativno čest problem, i za neke ljude svakodnevna tegoba. Postoji više tipova glavobolje - poput tenzionih, klaster i migrenoznih glavobolja.
Ponedeljak, 15. jul 2019. Zašto je kalijum važan za nas i koja hrana je najbogatija ovim mineralom? Kalijum je važan mineral koji u telu funkcioniše kao elektrolit i pomaže u regulaciji tečnosti u organizmu, učestvuje u slanju nervnih signala i regulaciji mišićnih kontrakcija.
Petak, 12. jul 2019. Pirinač kao važan sastojak zdrave ishrane? Pirinač spada u najstarije žitarice budući da se uzgaja već preko 5000 godina. Bogat je ugljenim hidratima, sadrži male količine proteina i skoro da ne sadrži masti...
Ponedeljak, 08. jul 2019. Za glatku i mladu kožu uključite ovaj vitamin u redovnu negu Vitamin E je moćan antioksidans koji štiti sva tkiva u organizmu od oštećenja, a samim tim povoljno deluje na kožu i ublažava znakove starenja. Ovaj vitamin pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji nastaju usled štetnog dejstva UV zračenja i zagađenja...
Ponedeljak, 01. jul 2019. Ovaj sport pomoći će vam da duže ostanete mladi Ova fizička aktivnost mogla bi da nam pomogne da duže ostanemo mladi i da sveukupno usporimo proces starenja organizma. O kom sportu je reč i kod kojih još tegoba on može da nam pomogne?
Sreda, 26. jun 2019. Zašto svako od nas treba da provede 2 sata nedeljno u prirodi? Nedavna studija britanskih naučnika imala je za zadatak da ispita efekte boravka u prirodi na zdravlje. Oni su intervjuisali više od 19.000 osoba iz Velike Britanije o tome koliko su vremena proveli u prirodi tokom prethodnih nedelja, kao i o njihovom trenutnom zdravstvenom stanju...
Ponedeljak, 24. jun 2019. 6 razloga da češće koristite limun u ishrani Limun je popularno citrusno voće koje se najčešće koristi za pravljenje napitaka i preliva za salate, a retko se jede samostalno, za razliku npr. od pomorandži i mandarina. Predstavlja dobar izvor vitamina C i flavonoida koji doprinose boljem zdravlju...
Subota, 22. jun 2019. Ove navike smanjuju rizik od raka kože Istraživanje australijskih naučnika pokazalo je da jedan vitamin može da smanji rizik od raka kože. Rezultati ranijih studija već su ukazali na to da ovaj vitamin može da podstakne reparaciju DNK i ublaži oštećenja nastala UV zračenjem...
Sreda, 19. jun 2019. Za dobar vid, jedite više ovog sezonskog voća Kajsije su izuzetno bogate nutrijentima koji povoljno deluju na digestivni trakt, kardiovaskularni sistem i održavaju naše oči i kožu zdravima, dok su istovremeno siromašne kalorijama...
Sreda, 12. jun 2019. Sada je idealno vreme za sport koji trenira čitavo telo Reč je o jednom od omiljenih letnjih sportova, koji jača mišiće celog tela i sagoreva mnogo kalorija. Za samo pola sata zahvaljujući ovom sportu možete potrošiti 200 do 300 kalorija...
Sreda, 05. jun 2019. Ovaj hobi može da podmladi vaš mozak Nedavno istraživanje iznova je potvrdilo da rešavanje enigmatike povoljno utiče na zdravlje mozga. Ukrštene reči, osmosmerke, skandinavke, rebusi, anagrami, sudoku... koja je vaša omiljena enigmatska zanimacija?
Ponedeljak, 27. maj 2019. Zašto ovas spada u superhranu? Ovsene pahuljice se često preporučuju kao glavni sastojak hranljivog i zasitnog doručka, kao i zdravih slatkiša koje povremeno možete jesti bez griže savesti. Zašto se o ovsu neretko govori kao o superhrani?
Sreda, 22. maj 2019. Kako rešiti problem nadutosti u predelu stomaka? Nadutost u stomaku se javlja kod nagomilavanja gasova u digestivnom traktu. Uzroci ovog problema mogu biti različiti - to mogu biti alergija i intolerancija na određene namirnice, zatvor, otežano varenje, zatim određene navike u ishrani...
Ponedeljak, 20. maj 2019. Kako orasi doprinose boljem kardiovaskularnom zdravlju? Nedavno istraživanje američkih naučnika pokazalo je da orasi mogu da smanje rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Orasi, naime, predstavljaju dobar izvor alfa-linoleinske kiseline...
Sreda, 15. maj 2019. Prirodni piling za telo za prevenciju uraslih dlaka Ukoliko mučite muku sa uraslim dlakama, jedan od glavnih načina prevencije ovog problema je redovni piling. Danas delimo sa vama 3 recepta za domaći piling...
Petak, 10. maj 2019. Koji je optimalan broj sati sna za zdrav i dug život? Kvalitetan san je od ključnog značaja za odmor i regeneraciju organizma, i uopšte za dug život. Nedavna studija je pokazala ustaljena rutina kada je spavanje u pitanju - odlazak na spavanje i ustajanje u približno isto vreme svakog dana - može da se poveže sa dužim životom...
Sreda, 08. maj 2019. Kafa i čaj smanjuju rizik od hroničnih oboljenja? Volite da pijete kafu i čaj? Ne možete da zamislite jutro bez jednog od ova dva napitka? Reč je zapravo o zdravoj navici - antioksidansi u crnom čaju (teaflavini) i zelenom čaju (katehini) smanjuju rizik od...
Ponedeljak, 06. maj 2019. Redukovani režim ishrane kao ključ za duži život? Istraživanja na životinjama pokazala su da bi redukovanje dnevnog unosa kalorija za 10% do 50% moglo da produži život. Studije na ljudskim populacijama poznatim po dugovečnosti takođe su ukazale na povezanost između nižeg unosa kalorija i smanjenog rizika od hroničnih bolesti...
Ponedeljak, 29. april 2019. Ova namirnica smanjuje rizik od infarkta? Čak i ako nemate običaj da jedete jaja, tokom Uskršnjih praznika svakako imate priliku da isprobate različite ukusne recepte s ovom namirnicom. Postoji više razloga zbog kojih je dobro redovno jesti jaja a jedno istraživanje je ukazalo i na izvesne kardioprotektivne efekte...
Ponedeljak, 22. april 2019. Ove namirnice podstiču stvaranje kolagena u telu U poslednje vreme, sve više se govori o dodacima ishrani sa kolagenom. Kolagen održava našu kožu mladalačkom i zategnutom, dok istovremeno podržava i zdravlje digestivnog trakta, mišića, kostiju i hrskavice...
Petak, 19. april 2019. Zašto bi trebalo češće jesti celer? Idealan sastojak salata, smutija, kao i kuvanih jela - celer će ne samo obezbediti neverovatnu aromu vašim obrocima, već i obilje korisnih nutrijenata. Celer predstavlja dobar izvor vitamina B-kompleksa i vitamina C, kao i kalijuma, mangana i gvožđa...
Ponedeljak, 15. april 2019. Soda bikarbona u službi higijene, lepote i zdravlja? Osim što se koristi u pripremi kolača, hleba i ostalih vrsta testa, soda bikarbona se može na različite načine koristiti u nezi i higijeni kože, kosa i zuba, kao i u prevenciji pojedinih zdravstvenih tegoba...
Petak, 12. april 2019. 6 vitamina i minerala koje sadrži peršun Peršun spada u začinske biljke koje se najčešće koriste pri kuvanju, a osim svoje arome obezbeđuje nam i brojne nutrijente i blagotvorna zdravstvena svojstva...
Sreda, 27. mart 2019. 7 nutrijenata kojima obiluju pomorandže Pomorandže spadaju u najpopularnije tropsko voće, a osim što je ukusno i osvežavajuće, ovo voće obiluje i brojnim nutrijentima i antiinflamatornim sastojcima...
Sreda, 20. mart 2019. Pečurke pomažu kod problema sa pamćenjem? Nedavno istraživanje naučnika iz Singapura ukazalo je na povoljno dejstvo šampinjona na pamćenje. Naime, ove pečurke obiluju antioksidansima koji potpomažu održavanje kognitivnih sposobnosti kako starimo...
Utorak, 05. mart 2019. Čaj od kamilice - za miran um i zdravo srce! Čaj od kamilice najčešće koristimo kod digestivnih tegoba, iritacije očiju ili pak u cilju opuštanja, kada smo pod stresom. Međutim, ovo nisu jedini pozitivni efekti ove lekovite biljke...
Sreda, 27. februar 2019. Borovnice nas štite od kardiovaskularnih bolesti? Ranija istraživanja već su pokazala da borovnice ublažavaju upalu desni kao i da pomažu u prevenciji demencije i Parkinsonove bolesti, a nedavno se pokazalo da, kada se konzumiraju redovno, borovnice pružaju zaštitu od kardiovaskularnih bolesti...
Ponedeljak, 25. februar 2019. Kako da smanjimo rizik od zaraze gripom? Redovna i pravilna higijena ruku, redovno provetravanje prostorija u kojima boravimo sa drugim ljudima i izbegavanje kontakta sa ljudima koji se žale na simptome slične prvim znakovima gripa, samo su neke od stvari koje treba da primenjujemo da bismo smanjili šanse za zarazu...
Petak, 22. februar 2019. Šta se dešava ako unosite isuviše dijetetskih vlakana? Dnevna preporuka za unos vlakana iznosi od 25 g do 35 g, a procenjuje se da 90% ljudi kroz ishranu ne unosi dovoljno ovih nutrijenata. Nedovoljan unos vlakana je češći nego preteran, ali ako preterate sa hranom bogatom vlaknima ili pak unos vlakana povećate naglo, može doći do...
Sreda, 20. februar 2019. Koji nutrijenti su od pomoći ako vam lako izbijaju modrice? Modrice predstavljaju kožne promene koje nastaju najčešće usled mehaničke traume. Tom prilikom dolazi do oštećenja sitnih krvnih sudova ispod kože usled čega krv ostaje zarobljena ispod površine kože. Može li se ishranom ubrzati zaceljivanje modrice?
Ponedeljak, 18. februar 2019. Ovaj aktivni sastojak iz grožđa štiti od karcinoma pluća? Ranija istraživanja ukazala su na to da resveratrol, antioksidans iz gvožđa, pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, jača imunitet, i poboljšava izgled kože. Nedavno istraživanje ukazalo je na protektivno dejstvo ovog antioksidansa kada je u pitanju zaštita od karcinoma pluća...
Ponedeljak, 11. februar 2019. 8 namirnica koje neguju kožu iznutra Osim adekvatne nege kože, i ishrana nam može pomoći da održimo zdravu i hidriranu kožu tokom hladnijih dana. U tom cilju trebalo bi da uključite u ishranu namirnice koje sadrže aktivne sastojke koji dokazano povoljno deluju na zdravlje kože...
Petak, 08. februar 2019. Zašto bi trebalo češće da jedemo heljdu? Verovali ili ne, heljda nije žitarica, već zapravo zeljasta biljka srodna sa rabarbarom. Seme heljde predstavlja seme ploda, i zbog njegovog visokog sadržaja kompleksnih ugljenih hidrata, heljda se može svrstati u takozvane pseudožitarice, uz amarant i kinou...
Ponedeljak, 04. februar 2019. 10 namirnica koje jačaju imunitet Ako želite da pomognete organizmu da se odbrani od prehlade i gripa koji naročito vrebaju tokom zimskih dana, potrudite se da u ishranu uključite namirnice koje održavaju imuni sistem jakim. O kojim namirnicama je reč?
Ponedeljak, 21. januar 2019. Ova aktivnost efikasno ublažava stres Rezultati jedne britanske studije pokazali su da bi slušanje koncerta uživo moglo značajno da umanji stres. U istraživanju je učestvovalo 117 odraslih ispitanika koji su prisustvovali koncertu jednog američkog kompozitora...
Petak, 18. januar 2019. Da li kafa štiti DNK od oštećenja? U ranijim tekstovima govorili smo o brojnim pozitivnim efektima pijenja kafe po zdravlje, kao i o tome kako sam miris kafe utiče na proces mišljenja. A šta kažu naučnici, kako kafa utiče na naš DNK?
Sreda, 16. januar 2019. Kako nas nar štiti od bolesti? Rezultati nedavne studije još jednom su ukazali na izuzetne pozitivne zdravstvene efekte nara. Naime, aktivni sastojci nara mogli bi da pomognu u borbi protiv jedne opake bolesti...
Ponedeljak, 14. januar 2019. Ova navika u ishrani produžava život? Poslednjih godina sve više možemo čitati o tome koliko su dijetetska vlakna važna za dobro zdravlje - adekvatan unos vlakana smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, pomaže nam da bolje spavamo i čak nas štiti od alergija na hranu...
Petak, 04. januar 2019. Da li je preventivni tretman za alergiju na kikiriki moguć? Alergija na kikiriki je najčešći uzročnik anafilakse, teške alergijske reakcije koja može biti i pogubna po život. Kikiriki se, međutim, nalazi u velikom broju prehrambenih proizvoda, nekad samo u tragovima, ali čak i vrlo mala količina može biti problematična za osobe sa ozbiljnom alergijom...
Ponedeljak, 24. decembar 2018. Ishrana za bolji imunitet tokom praznika Virusi gripa i prehlade posebno su aktivni u zimskom periodu. Da biste predstojeće dane praznika proveli veselo i u dobrom zdravlju, tokom narednih nekoliko nedelja povedite računa o ishrani i nekim drugim životnim navikama koje direktno utiču na imunitet.
Petak, 21. decembar 2018. 6 namirnica koje održavaju jetru zdravom Jetra ima važnu ulogu u organizmu budući da učestvuje u metabolizmu ugljenih hidrata, proteina i masti, proizvodi žuč, dok istovremeno učestvuje u detoksifikaciji organizma. Zbog svih ovih činjenica danas govorimo o hrani i napicima koji podržavaju zdravlje jetre.
Sreda, 12. decembar 2018. Vitamin D nas štiti i od prehlade? Ranija istraživanja ukazala su na povezanost nedostatka vitamina D i depresije, kao i na važnost adekvatnog unosa ovog vitamina u cilju prevencije multiple skleroze. Jedna studija takođe je pokazala da vitamin D može da smanji učestalost respiratornih infekcija...
Ponedeljak, 03. decembar 2018. Koren ove biljke štiti od gripa? Osim što ima antistresno dejstvo i povoljno utiče na energiju, za koren ženšena se pokazalo da bi mogao da nam pomogne i u prevenciji gripa. Ova biljka se inače dosta koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini.
Petak, 23. novembar 2018. Kako buka utiče na kardiovaskularno zdravlje? Prema rezultatima nedavne američke studije, hronična izloženost buci dovodi do jakog stresnog odgovora u mozgu, što može da izazove zapaljenske procese u krvnim sudovima. Ovaj vid zapaljenja može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput srčanog i moždanog udara.
Sreda, 21. novembar 2018. Kod kojih tegoba pomaže maslačak? Maslačak je vrlo zahvalna biljka budući da se može koristiti kako za spremanje čajeva, sirupa i tinktura, tako i za pripremu jela. Od listova se najčešće pravi čaj, od korena - čaj i tinktura, dok se cvetovi upotrebljavaju za pripremu sirupa koji pomaže kod respiratornih infekcija...
Ponedeljak, 19. novembar 2018. Evo zašto bi trebalo češće da slušate muziku Bilo da spadate u osobe koje uvek moraju da slušaju neku muziku ili muziku slušate tek s vremena na vreme, danas vam dajemo nekoliko argumenata zbog kojih je zaista dobro svakodnevno slušati omiljene melodije.
Petak, 16. novembar 2018. 7 namirnica koje vraćaju energiju, a nisu kafa Ako popodne imate potrebu za kafom i kaloričnom hranom da biste umanjili osećaj umora, pokušajte da u ishranu češće uključite namirnice koje će poboljšati vaš nivo energije...
Sreda, 14. novembar 2018. Ovaj biljni čaj ublažava simptome predmenstrualnog sindroma U ranijim tekstovima pisali smo o blagotvornom dejstvu kamilice na zdravlje. Ova biljka naime pomaže kod bolova u stomaku i napetosti, dok isto tako može da pomogne kod simptoma predmenstrualnog sindroma i menstrualnih bolova...
Četvrtak, 08. novembar 2018. Orašasti plodovi protiv viška kilograma Ranija istraživanja su pokazala da orašasti plodovi povoljno utiču na kardiovaskularno zdravlje, imunitet, pamćenje i koncentraciju. Sada su i dve nove studije ukazale su na pozitivne efekte svakodnevnog konzumiranja male količine orašastih plodova na sveukupno metaboličko zdravlje...
Petak, 02. novembar 2018. Vežbe istezanja za više energije tokom dana Bilo da imate običaj da radite vežbe istezanja ujutru kad ustanete, kad dugo sedite tokom dana, ili pre ili posle vežbanja, reč je o dobroj navici budući da ove vežbe zaista poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju šanse za povredu.
Ponedeljak, 29. oktobar 2018. Saveti za što lakši prelazak na zimsko računanje vremena Promene u računanju vremena odvijaju se dva puta godišnje - u martu i u oktobru. U nedelju 28. oktobra prešli smo na zimsko računanje vremena i tom prilikom dobili jedan, dodatni sat sna. Kako će se ova promena odraziti na naš nivo energije i raspoloženje?
Subota, 27. oktobar 2018. 5 razloga zašto je dobro jesti kruške Kruške su bogate važnim antioksidansima, flavonoidima i dijetetskim vlaknima, i kao sastavni deo zdrave, uravnotežene ishrane može da nam pomogne da smanjimo rizik za pojavu dijabetesa tipa 2, osteoporoze, ali i alergijske kijavice...
Četvrtak, 25. oktobar 2018. Ova lekovita biljka trenutno poboljšava pamćenje Danas govorimo o jednoj lekovitoj biljci koja je poznata po brojnim blagotvornim efektima po zdravlje - poboljšava cirkulaciju i tera umor, stimuliše varenje, a deluje i kao diuretik. Nedavno se pokazalo i da ova biljka podstiče pamćenje i uopšte naše kognitivne sposobnosti...
Utorak, 23. oktobar 2018. Koji su sve pozitivni efekti kafe po zdravlje? Kafa ne samo što predstavlja jedan od najpopularnijih napitaka na svetu, već za mnoge ljude predstavlja i jedan od glavnih izvora važnih antioksidansa u ishrani...
Nedelja, 21. oktobar 2018. Najbolji napici za početak dana Ujutru kada se probudimo, u većini slučajeva je prošlo bar 7-8 sati otkada smo poslednji put pili vodu. Ovo bi značilo da dan najčešće započinjemo blago dehidrirani, te da je veoma važno da po ustajanju nadomestimo taj nedostatak tečnosti...
Utorak, 09. oktobar 2018. Palming tehnika pomaže kod zamora očiju Ukoliko dosta vremena provodite pred ekranom kompjutera, tableta ili mobilnog telefona, moguće je da vas muči zamor očiju. Ovaj problem karakterišu simptomi kao što su suvoća i iritiranost očiju, zamućen vid i dr. a kod ovih simptoma mogla bi da vam pomogne "palming" tehnika.
Subota, 06. oktobar 2018. Zašto je vitamin B6 bitan za naše zdravlje? Vitamin B6 ili piridoksin je hidrosolubilan vitamin iz B-grupe. Neophodan je za proizvodnju crvenih i belih krvnih zrnaca, a nizak nivo ovog vitamina u organizmu dovodi do pada imuniteta. Zašto je još važan ovaj vitamin?
Četvrtak, 04. oktobar 2018. Zašto su bundevine semenke tako zdrave? Semenke bundeve su bogate proteinima, biljnim vlaknima, mineralima i vitaminima, tako da se svakako mogu smatrati superhranom. Koje hranljive sastojke sadrže semenke bundeve i koja su zdravstvena svojstva ovih popularnih grickalica?
Sreda, 26. septembar 2018. U punoj formi uz pomoć eteričnih ulja? Ukoliko vam treba nešto protiv stresa, lošeg raspoloženja ili umora, ili pak protiv virusa koji samo čekaju hladnije dane, aromaterapija možda ima rešenje za vas. Ključna pitanja koja se postavljaju jesu - koja eterična ulja pomažu kod kojih problema, i kako je najbolje koristiti ih?
Ponedeljak, 24. septembar 2018. Zašto bi trebalo češće da jedemo bademe? Sledeći put kada osetite glad između obroka, umesto grickalica i drugih slanih ili slatkih kaloričnih užina, opredelite se za bademe. Bademi obiluju proteinima koji su neophodni za izgradnju i održavanje mišića, dok istovremeno...
Petak, 14. septembar 2018. Da li su mlečni proizvodi zaista dobri po zdravlje? Pitanje o tome koliko su mleko i mlečni proizvodi zaista dobri po zdravlje stalni je predmet diskusija. Tako, na primer, rezultati nedavne studije ukazuju na pozitivne zdravstvene efekte mlečnih proizvoda, ali ne i mleka...
Sreda, 05. septembar 2018. 7 namirnica koje mogu da uspore proces starenja Pojedine namirnice sadrže u većim koncentracijama antioksidanse koje štite organizam od štetnog dejstva slobodnih radikala i na taj način usporavaju proces starenja...
Ponedeljak, 03. septembar 2018. Kako da umirite digestivne tegobe i poboljšate varenje? Tradicionalna medicina veliku važnost pridaje zdravlju digestivnog trakta, a sve je više i zvaničnih naučnih istraživanja koja ukazuju na značaj uravnotežene ishrane i održavanja normalne crevne flore za sveukupno zdravlje...
Petak, 31. avgust 2018. Značaj probiotika za naše opšte zdravlje Dodaci ishrani sa probioticima mogu da pomognu kod problema sa varenjem, nadutošću, dijarejom i opstipacijom. Istraživanja su takođe pokazala da probiotici doprinose boljem mentalnom zdravlju, jakom imunitetu...
Sreda, 29. avgust 2018. Može li dobar holesterol biti loš po zdravlje? Kada "dobar" holesterol postaje da bude dobar i počinje da povećava rizik od kardiovaskularnih oboljenja? Američki naučnici veruju da su došli do odgovora na ovo pitanje...
Ponedeljak, 27. avgust 2018. Zašto bi trebalo češće da jedemo cveklu? Više istraživanja je pokazalo da redovno konzumiranje cvekle i soka od cvekle može da poboljša cirkulaciju i fizičku izdržljivost, kao i da snizi krvni pritisak...
Četvrtak, 16. avgust 2018. Sezona grožđa je počela - evo zašto je dobro jesti ovo voće! Zahvaljujući kombinaciji vode, vlakana, hranljivih materija i važnih antioksidansa, veća zastupljenost grožđa u ishrani mogla bi da pomogne u prevenciji raka, visokog krvnog pritiska, kardiovaskularnih oboljenja i opstipacije...
Nedelja, 12. avgust 2018. Zašto je sve zdravo jesti kakao? Kakao je najpoznatiji kao sastojak čokolade, ali se, verovali ili ne, u prošlosti najviše koristio upravo zbog povoljnih efekata po zdravlje. Koji su to povoljni efekti?
Četvrtak, 09. avgust 2018. Kako na prirodan način ublažiti gorušicu? Ukoliko vas povremeno muče problemi sa varenjem i viškom želudačne kiseline, osim što treba da izbegavate hranu koja kod vas izaziva probavne smetnje (npr. kiselu, začinjenu i masnu hranu), bilo bi dobro i da smanjite veličinu porcija te da jedete manje a češće obroke...
Subota, 04. avgust 2018. 4 moguća rešenja za tenzionu glavobolju Kao što smo već ranije pisali, procenjuje se da čak 80% stanovništva u nekom periodu života pati od tenzione glavobolje. Šta možemo učiniti da ublažimo ove bolove?
Četvrtak, 02. avgust 2018. 3 prirodna rešenja za bubuljice? Bubuljice zaista ne utiču dobro na samopouzdanje, a može se reći da same po sebi predstavljaju izvor stresa. Da ironija bude još veća, istraživanja su potvrdila da akutni stres zaista može da utiče na pojavu bubuljica.
Utorak, 31. jul 2018. Zašto je dobro redovno jesti orašaste plodove? Iako su bogati mastima (a samim tim i kalorijama), ukoliko se umereno konzumiraju, orašasti plodovi će obogatiti vašu ishranu i doprineti boljem zdravlju...
Nedelja, 29. jul 2018. Ovi čajevi mogu da ublaže simptome iritabilnog kolona Pojedini biljni čajevi mogli bi da pomognu kod sindroma iritabilnog kolona tako što ublažavaju stress i napetost, dok istovremeno opuštaju stomačne mišiće i smanjuju grčeve...
Utorak, 17. jul 2018. Najzdraviji položaj za spavanje kad vas bole leđa San bi trebalo da nam pomogne da se odmorimo i opustimo, ali zašto se onda nekad budimo s bolovima i napetošću u leđima? Razlog ovom problemu može biti neadekvatan položaj za spavanje...
Utorak, 10. jul 2018. Spanać pomaže u prevenciji demencije? Nedavna američka studija ukazala je na značaj zelenog lisnatog povrća kao što je spanać, zelena salata i kelj kada je u pitanju prevencija demencije kod starijih osoba...
Subota, 07. jul 2018. Koje namirnice podstiču znojenje? Znojenje je od ključne važnosti za regulaciju telesne temperature, ali problem prekomernog znojenja nije redak. Danas govorimo o hrani koja podstiče znojenje i koje bi bilo dobro da osobe sa hiperhidrozom izbegavaju.
Četvrtak, 05. jul 2018. Zašto obavezno treba oprati novu odeću pre prvog nošenja? Preporuke da novu odeću treba oprati pre prvog nošenja nisu uzaludne niti preterane - na taj način smanjićemo rizik od alergije i smanjiti kontakt sa hemijskim supstancama koje iritiraju kožu, kao što su nonilfenoli...
Subota, 30. jun 2018. 5 razloga zašto je dobro jesti luk Bilo da je reč o belom, crvenom ili crnom luku, ovo povrće zaista povoljno utiče na zdravlje. Sadrži manje količine vitamina i minerala i obilje antioksidansa...
Ponedeljak, 25. jun 2018. 3 ključna nutrijenta za jake kosti Da bi vaše kosti bile i ostale jake, važno je da na vreme povedete računa o unosu nutrijenata koji dokazano doprinose zdravlju kostiju. O kojim nutrijentima je reč?
Petak, 15. jun 2018. Umor kao znak nedostatka gvožđa Ukoliko se lako zamarate i nemate energije, moguće je da vam nedostaje gvožđe. Ovaj mineral je od ključne važnosti za telo - neophodan je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i prenos kiseonika putem hemoglobina od pluća do tkiva...
Ponedeljak, 11. jun 2018. Zašto je sedenje toliko loše po zdravlje? Nedavno istraživanje sprovedeno u 8 evropskih zemalja (Nemačka, Holandija, Engleska, Francuska, Italija, Portugalija, Španija i Finska) pokazalo je da u Evropi ljudi u proseku sede i po 7 i po sati dnevno...
Petak, 08. jun 2018. Osobe koje brzo hodaju duže žive? Brojna istraživanja ukazala su na povoljno dejstvo redovne šetnje na zdravlje - hodanje poboljšava raspoloženje i toleranciju na stres, pomaže u borbi protiv viška kilograma i povoljno utiče na moždano zdravlje. Nedavna studija pokazala je i da hodanje može da nam produži život!
Ponedeljak, 04. jun 2018. Samo prestanak pušenja smanjuje rizik od bolesti pluća Pušenje pogubno utiče na zdravlje pluća. Ako ste pušač i želite da bitno smanjite šanse za razvoj respiratornih bolesti, rešenje nije u tome da smanjite pušenje, već...
Sreda, 30. maj 2018. Žvakaća guma kao oružje protiv viška kilograma? Nedavna studija japanskih naučnika pokazala je da bi žvakanje žvakaće gume moglo da bude jednostavan način da podstaknemo potrošnju kalorija i gubitak viška kilograma.
Ponedeljak, 28. maj 2018. Jaja smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti? Iako sadrže holesterol, jaja bi mogla da budu značajno oružje u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti - ovo je zaključak nedavne studije kineskih i britanskih naučnika koji su ispitivali povezanost između konzumiranja jaja i kardiovaskularnih bolesti, srčanog i moždanog udara.
Sreda, 23. maj 2018. Ova hrana smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti? Još pre 15 godina Američko udruženje kardiologa počelo je da preporučuje konzumiranje ribe, i to naročito masne ribe, bogate omega-3 masnim kiselinama, u cilju smanjenja rizika od kardiovaskularnih oboljenja...
Ponedeljak, 21. maj 2018. Kako vođenje dnevnika smanjuje nivo stresa? Vođenje dnevnika podrazumeva beleženje naših misli i osećanja koja prate različite događaje u našem životu. Predstavlja odličan način da bismo bolje upoznali sami sebe, ali i bolje iskontrolisali stres i identifikovali uzročnike stresa u životu...
Petak, 18. maj 2018. Kako nam sveži sokovi od voća i povrća vraćaju energiju? Sveže ceđeni sokovi od voća i povrća ne samo što nam obezbeđuju obilje vitamina, minerala i antioksidansa, nego i efikasno smanjuju umor i štite nas od bolesti...
Sreda, 16. maj 2018. Ove navike mogu da vam produže život za 10 godina! Nedavna studija je potvrdila da navike kao što su uravnotežena ishrana, održavanje zdrave telesne težine i redovna fizička aktivnost mogu da nam pomognu da živimo duže - i to čak 10 godina duže.
Petak, 11. maj 2018. Pojava rane menopauze može se sprečiti putem ishrane? Prema rezultatima nedavne britanske studije, konzumiranje pojedinih namirnica može da odloži nastupanje menopauze, dok s druge strane postoje i namirnice koje čak mogu da ubrzaju njenu pojavu. O kojim namirnicama je reč?
Sreda, 09. maj 2018. Kada je najbolje vreme za vežbanje? U ranijim tekstovima govorili smo o ulozi redovne fizičke aktivnosti u cilju održavanja zdravlja kardiovaskularnog sistema i dobrog mentalnog zdravlja. Osim trajanja i učestalosti vežbanja, ono na šta bi još bilo dobro obratiti pažnju jeste i vreme treninga...
Ponedeljak, 07. maj 2018. Ovo su namirnice najbogatije vitaminom B12 Vitamin B12 izuzetno je važan za dobro zdravlje - ovaj vitamin je učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i neophodan je za normalno funkcionisanje nervnog sistema budući da učestvuje u sintezi mijelina...
Petak, 04. maj 2018. Pozitivni efekti vitamina C na zdravlje Kada govorimo o značaju vitamina C, uglavnom naglašavamo da je on bitan za jak imuni sistem, da pomaže u borbi protiv bora i akni, kao i protiv kardiovaskularnih bolesti, dok pojedina istraživanja ukazuju da bi vitamin C mogao da smanji rizik od pojedinih tipova karcinoma.
Ponedeljak, 23. april 2018. Akupresura može da ublaži menstrualne bolove? Nedavna nemačka studija pokazala je da bi akupresura efikasno mogla da ublaži menstrualne bolove. Akupresura se bazira na drevnoj kineskoj metodi lečenja koja podrazumeva stimulaciju (pritiskom prstiju) odgovarajućih akupresurnih tačaka na telu...
Ponedeljak, 09. april 2018. Bobičasto voće - ključno oružje za prevenciju karcinoma? Nedavna studija ukazala je na važnu ulogu antocijanina (antioksidansa kojima obiluje bobičasto i jagodičasto voće) u prevenciji karcinoma, kao i u razvoju potencijalnog tretmana za ovu bolest.
Ponedeljak, 12. mart 2018. Zašto je dobro redovno jesti lešnike? Kao i ostali orašasti plodovi, lešnik je bogat vitaminima, mineralima, proteinima, vlaknima, ali i mastima. Redovnim konzumiranjem lešnika mogli bismo da smanjimo rizik od raznih bolesti...
Sreda, 21. februar 2018. Ovaj hobi vam pomaže da duže živite! Istraživači sa Univerziteta Jejl utvrdili su da osobe koje dosta čitaju, duže i žive. Koliko bi trebalo da čitamo svakog dana da bismo duže i kvalitetnije živeli?
Ponedeljak, 19. februar 2018. Od koje bolesti nas štiti vitamin D? Naučnici smatraju da bi povećanjem nivoa vitamina D u krvi mogao da se smanji rizik od pojave raka. Oni su do ovog zaključka došli na osnovu rezultata studije koja je pokazala da se rizik od razvoja ove bolesti povećava kako nivoi vitamina D u krvi padaju.
Četvrtak, 08. februar 2018. Ova navika utiče nepovoljno na zdravlje kičmenog stuba Američki istraživači su utvrdili da bi pušenje moglo da ošteti cervikalne diskove u vratnom delu kičme. Naime, istraživanja su pokazala da duvan nepovoljno utiče na krvne sudove koji su važni za ishranjivanje kičmenih diskova.
Sreda, 07. februar 2018. Kako smanjiti rizik od moždanog udara? U istraživanju u kojem je učestvovalo 300.000 odraslih Amerikanaca utvrđeno je koje dve životne navike u kombinaciji bitno smanjuju rizik od moždanog udara.
Ponedeljak, 29. januar 2018. Vitamin D pomaže kod sindroma iritabilnog kolona? Prema rezultatima nedavne studije istraživača sa britanskog Univerziteta Šefild, dijetetski suplementi vitamina D mogli bi da ublaže neprijatne simptome sindroma iritabilnog kolona...
Petak, 26. januar 2018. 6 tipova namirnica koje ublažavaju problem opstipacije Procenjuje se da opstipacija (zatvor) pogađa oko 15% stanovništva, kao i da se, najverovatnije zbog hormona, ovaj problem češće javlja kod žena nego kod muškaraca. Šta možete učiniti da sprečite ili olakšate ovaj problem?
Četvrtak, 25. januar 2018. 4 navike koje štete vašoj koži Kao neki od najvažnijih koraka kada je nega kože u pitanju navode se temeljno čišćenje lica, redovna upotreba hidratantnih i antiejdž preparata, kao i proizvoda za zaštitu od sunca. Međutim, čak i kada mislite da sve činite kako treba, pojedine navike mogu nepovoljno uticati na izgled kože lica...
Sreda, 24. januar 2018. Zbog ovih navika se polako gojimo! Kod većine ljudi se sa godinama telesna težina povećava. U proseku se gojimo i do 1 kg godišnje, što za jednu deceniju može dovesti i do povećanja težine za 10 kg. Koje su to navike zbog kojih se postepeno gojimo, a da toga postajemo svesni tek kad nagomilamo više kilograma viška?
Ponedeljak, 22. januar 2018. Ovi sastojci štete vašoj jetri! Jetra je od ključne važnosti za normalno funkcionisanje mozga, srca, i uopšte čitavog našeg organizma. Ona eliminiše toksine i otpadne materije iz tela, ali joj često, ishranom i načinom života, ne olakšavamo ovaj značajan zadatak...
Četvrtak, 18. januar 2018. Koje namirnice pomažu kod zimske depresije? Procenjuje se da oko 5% stanovništva pati od zimske depresije (sezonskog afektivnog poremećaja), dok još 10% do 20% ljudi ima blaži oblik ovog poremećaja raspoloženja. Kako putem ishrane možemo da ublažimo simptome ovog tipa depresije?
Petak, 12. januar 2018. Zašto bi češće trebalo da pijete beli čaj? Beli čaj se, kao i crni i zeleni čaj, dobija od biljke Camellia sinensis. Da bi se dobio beli čaj, listovi i pupoljci ove biljke beru se dok se još nisu otvorili i dok su još prekriveni belim dlačicama - otuda i naziv "beli" čaj...
Četvrtak, 11. januar 2018. Kako boravak u sauni utiče na kardiovaskularno zdravlje? Ranija istraživanja ukazala su na povezanost između korišćenja saune i smanjenog rizika od koronarnih i respiratornih bolesti, kao i hipertenzije i demencije. Nedavna studija imala je za cilj da prouči efekte boravka u sauni na kardiovaskularni sistem...
Sreda, 10. januar 2018. Depresija kao simptom nedostatka vitamina D? Više simptoma može ukazati na nedostatak vitamina D u organizmu, a jedan od njih je i depresija. U više preglednih studija, naučnici su doveli u vezu nedostatak vitamina D sa depresijom, naročito kod starijih osoba...
Utorak, 09. januar 2018. Koji su mogući simptomi nedostatka vitamina D kod odraslih? Adekvatan dnevni unos vitamina D je od ključne važnosti za naše zdravlje i sve više istraživanja ukazuje na ulogu vitamina D u prevenciji raznih bolesti...
Petak, 05. januar 2018. Izbegavajte ovu hranu ukoliko patite od migrena Više studija pokazalo je da pojedina hrana može da izazove napade migrene. Da biste utvrdili koje vam namirnice konkretno smetaju, trebalo bi da vodite dnevnik u kojem ćete zapisivati kada je došlo do migrene i koji su bili njeni simptomi, kao i da redovno beležite šta jedete...
Sreda, 03. januar 2018. Paradajz potpomaže oporavak pluća posle prestanka pušenja Ako ste odlučili da ostavite pušenje u 2018. godini, već ste na putu boljeg zdravlja i nadamo se da će vam naši tekstovi pomoći da istrajete u ovoj odluci...
Utorak, 02. januar 2018. 5 koraka za bolje zdravlje u 2018. godini Prethodnih godina govorili smo o trikovima koji vam mogu pomoći da istrajete u novogodišnjim odlukama. Ove godine preporučujemo vam da se na listi promena koje želite da ostvarite u Novoj godini obavezno nađu i neke od sledećih odluka...
Petak, 29. decembar 2017. Zašto treba češće da jedemo citrusno voće? Citrusno voće (pomorandže, mandarine, limun, limeta, grejpfrut) obiluje nutrijentima koji jačaju imunitet, povoljno deluju na kardiovaskularno zdravlje, pomažu u prevenciji različitih bolesti i čine kožu lepšom...
Sreda, 27. decembar 2017. Šolja toplog čaja štiti od glaukoma? Nedavna studija američkih naučnika ponovo je skrenula pažnju na antiinflamatorno i neuroprotektivno dejstvo antioksidanata koji se nalaze u čaju - tačnije u toplom čaju...
Utorak, 26. decembar 2017. Kako nas šargarepa štiti od karcinoma? Više studija je ukazalo na to da konzumiranje šargarepe može da se poveže sa smanjenim rizikom od pojedinih tipova karcinoma. Od kojih bolesti može da nas zaštiti ovo popularno povrće?
Ponedeljak, 25. decembar 2017. Kako proteini biljnog porekla štite srce? Da biste smanjili rizik od kardiovaskularnih oboljenja, trebalo bi da u ishranu uključite što više namirnica biljnog porekla. Kako ova hrana može da unapredi kardiovaskularno zdravlje?
Četvrtak, 21. decembar 2017. 7 nutrijenata za dobro zdravlje tokom zime Da biste tokom zime ostali u formi naoružajte se vitaminima i mineralima! Koji nutrijenti će vam pomoći da ovu zimu provedete zdravi i dobro raspoloženi?
Sreda, 20. decembar 2017. 7 namirnica koje održavaju mozak mladim Ishrana igra važnu ulogu kada je zdravlje mozga u pitanju, a pojedine namirnice sadrže aktivne sastojke koji dokazano pomažu u prevenciji različitih neurodegenerativnih bolesti. O kojim namirnicama je reč?
Ponedeljak, 18. decembar 2017. Koji su mogući simptomi nedostatka magnezijuma? O značaju magnezijuma najčešće se govori u kontekstu kardiovaskularnog zdravlja, reakcije organizma na stres i prevencije i tretmana grčeva i bolova u mišićima. U određenim periodima povećava se i potreba organizma za magnezijumom...
Petak, 15. decembar 2017. 10 namirnica koje regulišu nivo holesterola u krvi Ukoliko vas muči problem povišenog holesterola ili želite da sprečite pojavu ovog zdravstvenog problema, trebalo bi da uključite u ishranu što više namirnica koje dokazano pomažu u regulaciji nivoa holesterola u krvi.
Sreda, 13. decembar 2017. Kako da smanjimo šanse za zarazu virusom gripa na radnom mestu? Stručnjaci upozoravaju da će virus gripa ove zime biti naročito zarazan. Kako možemo da smanjimo šanse za zarazu na mestima gde se okuplja dosta ljudi, pre svega na radnom mestu ili fakultetu?
Petak, 08. decembar 2017. 6 trikova za bolju koncentraciju Razvoj novih tehnologija učinio je stalno dostupnim nepregledne količine podataka. Međutim, stalna izloženost novim informacijama dovodi do problema smanjene pažnje i poteškoća sa koncentracijom...I
Ponedeljak, 04. decembar 2017. 10 namirnica koje pomažu kod hipertenzije Ishrana igra važnu ulogu u prevenciji i lečenju hipertenzije. Istraživanja su pokazala da je u ove svrhe najbolje jesti hranu siromašnu natrijumom tj. solju, a bogatu kalcijumom, magnezijumom i kalijumom.
Petak, 01. decembar 2017. Ako želite da vas virusi prehlade i gripa ove zime zaobiđu... Beli luk predstavlja moćno oružje protiv prehlade i gripa zahvaljujući svom antivirusnom sastojku, alicinu. Kako nam tačno beli luk može pomoći da se ne razbolimo ove zime...?
Sreda, 29. novembar 2017. Kako možemo da poboljšamo rast i gustinu kose? Ukoliko želite da sprečite opadanje i poboljšate sveukupno zdravlje kose, postoji više, dokazano efikasnih, prirodnih metoda koje vam u tome mogu pomoći...
Utorak, 28. novembar 2017. 5 razloga da češće pijete čaj od hibiskusa Čaj od cveta hibiskusa se najčešće koristi kao osnova za razne voćne čajeve i čajne mešavine, ali i sam po sebi poseduje mnoga povoljna zdravstvena svojstva. Pročitajte zašto bi trebalo češće da pijete ovaj čaj!
Ponedeljak, 27. novembar 2017. 12 najzdravijih namirnica koje redovno treba jesti Danas govorimo o hrani koja se prema anketama i istraživanjima smatra najzdravijom i koju bi bilo dobro da uključite u svakodnevnu ishranu. Verovali ili ne, nije reč o novim i skupim egzotičnim supernamirnicama, već o namirnicama koje su nam uglavnom lako dostupne.
Petak, 10. novembar 2017. Koje namirnice ublažavaju simptome reumatoidnog artritisa? U nedavno objavljenoj studiji, indijski naučnici su napravili pregled namirnica koje dokazano olakšavaju simptome reumatoidnog artritisa i usporavaju napredovanje ove bolesti...
Sreda, 08. novembar 2017. Stalno ste umorni? Ovih 5 navika mogu vam pomoći! U poslednje vreme ste često umorni i ne uspevate da nadoknadite manjak energije odmorom i spavanjem? Šta možete da učinite da biste tokom narednih dana povratili energiju i dobro raspoloženje?
Utorak, 07. novembar 2017. 9 vitamina i minerala kojima obiluju orasi Sve je više istraživanja koja ukazuju na pozitivne zdravstvene efekte redovnog konzumiranja oraha. Ovo koštunjavo voće obiluje omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima koji doprinose kardiovaskularnom zdravlju, povoljno deluju na raspoloženje i pomažu u prevenciji više tipova karcinoma...
Ponedeljak, 06. novembar 2017. Smanjen rizik od astme i ekcema zahvaljujući kućnom ljubimcu Rezultati dve nedavno predstavljene naučne studije ukazuju na pozitivne efekte života uz psa kao kućnog ljubimca na dečije zdravlje. Naime, naučnici su utvrdili da deca koja odrastaju uz psa imaju manji rizik za pojavu astme i ekcema...
Ponedeljak, 30. oktobar 2017. Zašto bi češće trebalo da koristimo origano? Origano je popularan začin koji ne samo što hrani daje karakterističan ukus i miris, već mu se pripisuju i mnoga pozitivna zdravstvena svojstva. Origano (naročito ulje ove biljke) ima snažno antibakterijsko dejstvo...
Četvrtak, 26. oktobar 2017. 8 biljnih čajeva za zdravu jesen Volite da pijete čajeve, ali ste primetili da se obično držite uvek istih tipova ovog napitka. Ukoliko vam treba malo inspiracije kao i informacija kako koji biljni čaj može da doprinese vašem zdravlju, današnji tekst je upravo za vas!
Petak, 13. oktobar 2017. Zašto treba češće da pijete čaj od kurkume? Kurkuma začin se dobija od korena tropske biljke iz porodice Zingiberaceae kojoj pripadaju i đumbir i kardamom, a kao i ova dva začina, tradicionalno se koristi u cilju prevencije kardiovaskularnih i neurodegenerativnih oboljenja, i za ublažavanje probavnih smetnji...
Utorak, 10. oktobar 2017. Sat vremena vežbanja nedeljno za dobro raspoloženje Rezultati nedavne australijske studije ukazuju na značaj fizičke aktivnosti u borbi protiv anksioznosti i depresije. Da bi došli do ovog zaključka, tim australijskih naučnika koristio je podatke iz studije o zdravlju žitelja norveškog okruga Severni Trendelag...
Ponedeljak, 09. oktobar 2017. Zašto se grožđe ubraja u supernamirnice? Kada je reč o vitaminima i mineralima, grožđe sadrži vitamin C, vitamin K, vitamine B-kompleksa, kalijum, bakar i mangan, ali u relativno malim količinama. Ipak, zahvaljujući važnim antioksidansima kojima ovo voće obiluje, grožđe se u poslednje vreme sve češće svrstava u kategoriju superhrane...
Petak, 06. oktobar 2017. Cink pomaže u borbi protiv raka jednjaka? Prema rezultatima nedavne američke studije, dijetetski suplementi cinka mogli bi značajno da smanje širenje ćelija raka jednjaka. Ovo je važno otkriće, budući da je petogodišnja stopa preživljavanja kod ove bolesti niža od 20%.
Utorak, 03. oktobar 2017. Može li nivo HDL holesterola biti previsok? Kada je nivo HDL holesterola u pitanju, najčešće se govori o problemu niskog HDL (dobrog) holesterola. Međutim, visok nivo HDL holesterola isto može nepovoljno da deluje na kardiovaskularno zdravlje...
Ponedeljak, 02. oktobar 2017. Kako prirodno regulisati krvni pritisak kod hipotenzije? Imajući u vidu da hipertenzija predstavlja faktor rizika za razna kardiovaskularna oboljenja, može se činiti da je nizak krvni pritisak zapravo dobra stvar. Hipotenzija, međutim, može biti uzrok neprijatnih simptoma kao što su manjak energije, pospanost, umor, itd.
Utorak, 26. septembar 2017. FODMAP dijeta ublažava simptome sindroma iritabilnog kolona? Ako želite da ublažite simptome iritabilnog kolona, jedna od prvih stvari koju treba da uradite jeste da korigujete ishranu. FODMAP dijeta upravo bi mogla da pomogne osobama s ovim sindromom ograničavanjem fermentirajućih oligosaharida, disaharida, monosaharida i poliola u ishrani...
Petak, 22. septembar 2017. Kod kojih zdravstvenih tegoba pomaže brusnica? U prošlosti se brusnica najčešće koristila protiv bolova i digestivnih smetnji, a poslednjih decenija najviše se govori o ulozi ovog crvenog bobičastog voća u prevenciji i ublažavanju urinarnih infekcija...
Utorak, 19. septembar 2017. Vitamin D smanjuje rizik od pojave multiple skleroze? Prema rezultatima nedavne američke studije, nedostatak vitamina D povećava rizik za pojavu multiple skleroze. Do ovog zaključka američki naučnici su došli na osnovu istraživanja u kojem je učestvovalo čak 800.000 žena iz Finske.
Petak, 15. septembar 2017. Uloga maslinovog ulja u prevenciji dijabetesa tipa 2 Maslinovo ulje sadrži oleuropein, jedinjenje za koje se pokazalo da može da pomogne telu da luči više insulina i da na taj način spreči razvoj dijabetesa tipa 2...
Sreda, 06. septembar 2017. Ugljeni hidrati su štetniji nego masti? Nedavno istraživanje pokazalo je da nisu masti krive za veći rizik od rane smrti, već rafinisani ugljeni hidrati. Ovo istraživanje takođe je potvrdilo da bi za manji rizik od rane smrti trebalo da...
Utorak, 05. septembar 2017. Manje sedenja - bolje zdravlje! Nedavno smo pisali o nepovoljnim zdravstvenim efektima dugotrajnog sedenja i logično je da se zapitamo šta možemo da učinimo da ta sprečimo negativne posledice...
Ponedeljak, 04. septembar 2017. Koja su 4 glavna neprijatelja našeg zdravlja? Brojna istraživanja ukazuju na štetno dejstvo preteranog konzumiranja soli, šećera, masti i alkohola, i fizičke neaktivnosti na kardiovaskularno zdravlje i veći rizik od rane smrti. Francuski naučnici su odlučili da istovremeno provere više pomenutih faktora rizika.
Petak, 01. septembar 2017. Duži život uz Okinava režim ishrane Poslednjih godina sve više se govori o različitim režimima ishrane koji pomažu u prevenciji bolesti i omogućuju ljudima duže da žive. Jedan od takvih režima jeste i uobičajena ishrana stanovnika ostrva Okinava, čiji stanovnici su poznati po dugovečnosti.
Ponedeljak, 21. avgust 2017. Visokokalorična hrana povećava rizik od raka? Prema rezultatima nedavne studije, žene normalne telesne težine koje jedu dosta hrane bogate kalorijama imaju veći rizik od više tipova karcinoma koji se mogu dovesti u vezu sa gojaznošću.
Četvrtak, 17. avgust 2017. Za duži život jedite ove supernamirnice! Brojna istraživanja pokazuju da ishrana bitno utiče na kvalitet zdravlja i dužinu života. Namirnice koje obiluju hranljivim materijama i antioksidansima mogu nam pomoći da donekle usporimo proces starenja...
Sreda, 16. avgust 2017. Kuhinjski sunđeri kao izvori bakterija? Ukoliko nemate običaj da svake nedelje menjate sunđere za pranje sudova, današnja vest će vas sigurno navesti da se zamislite i ovu naviku promenite.
Sreda, 16. avgust 2017. Hrana bogata cinkom jača imunitet Ranija istraživanja ukazala su na ulogu cinka u prevenciji prehlade i u regulaciji nivoa šećera u krvi, a nedavno istraživanje je pokazalo da ovaj važan mineral može da ojača imuni sistem kod starijih osoba.
Sreda, 16. avgust 2017. Proteini čuvaju mišiće i u starijem životnom dobu Da bi smanjile rizik od gubitka mišićne mase i padova, starije osobe bi trebalo da povećaju dnevni unos proteina. Većina starijih osoba proteine jede samo za jedan obrok, ali da bi se očuvala dobra fizička forma i tonus mišića proteine bi trebalo jesti u okviru svakog obroka.
Utorak, 15. avgust 2017. Vitamin B3 nas štiti od melanoma? Nedavno istraživanje australijskih naučnika pokazalo je da nikotinamid, oblik vitamina B3, može da smanji rizik od raka kože. Rezultati ranijih naučnih studija već su ukazali na to da nikotinamid može da podstakne reparaciju DNK i ublaži oštećenja nastala UV zračenjem...
Ponedeljak, 14. avgust 2017. Počnite na vreme da mislite o zdravlju kostiju! Nikada nije suviše rano da počnete da brinete o koštanom zdravlju tj. da aktivno radite na prevenciji osteoporoze, bolesti koja dovodi do smanjenja gustine kostiju.
Četvrtak, 10. avgust 2017. Kako šećer deluje na mentalno zdravlje? Ranija istraživanja pokazala su da šećer podstiče pojavu karijesa i da utiče na povećanje telesne težine, kao i da loše deluje na krvni pritisak i zdravlje bubrega...
Sreda, 09. avgust 2017. Kako dojenje utiče na rizik od raka dojke? Nova američka studija pokazala je da se sa svakih dodatnih 5 meseci dojenja, kod majke smanjuje rizik od raka dojke za 2%. Osnovno objašnjenje autora studije za ovaj zaštitni efekat jeste činjenica da...
Utorak, 08. avgust 2017. Jednostavan trik za duži i zdraviji život Prethodno pomenuta studija o sedenju i njegovom nepovoljnom uticaju po zdravlje donela je i neke optimistične zaključke. Šta se dešava ukoliko počnemo manje da sedimo tokom dana?
Petak, 04. avgust 2017. Bitan faktor rizika za pojavu karcinoma kože Jedna američka studija utvrdila je da dugotrajna izlaganja suncu tokom adolescencije nisu dobra po zdravlje. Naučnici su analizirali povezanost između broja mladeža, reakcije kože na sunce tokom detinjstva i adolescencije i drugih faktora sa rizicima od dobijanja raka kože.
Sreda, 02. avgust 2017. Zdravlje desni utiče na srčano zdravlje? Nedavno istraživanje je ukazalo na povezanost između zdravlja desni i kardiovaskularnog zdravlja. Naime, američki naučnici su utvrdili da se ublažavanjem upale desni...
Ponedeljak, 31. jul 2017. Koje je vaše omiljeno sezonsko voće ili povrće? Proleće i leto su mnogima omiljena godišnja doba i to ne samo zbog lepog vremena, već i zbog raznog ukusnog voća i povrća poput lubenice, dinje, krastavaca, paradajza, breskvi, nektarina i grožđa, koje je tada u sezoni...
Petak, 28. jul 2017. Može li ishrana da smanji štetne efekte zagađenja? Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, zeleni čaj i začini kao što su đumbir, kurkuma i cimet pomažu organizmu da se odbrani od toksina iz životne sredine i deluju protivupalno...
Ponedeljak, 24. jul 2017. Od kojih nas još oboljenja štite sveže i suve šljive? Šljive sadrže antocijanine, kvercetin i katehine koji su poznati po protivzapaljenskom i kardioprotektivnom dejstvu. Zahvaljujući ovim aktivnim sastojcima i rastvorljivim vlaknima koje sadrže...
Petak, 21. jul 2017. Važnost fizičke aktivnosti tokom adolescencije Američki istraživači nedavno su objavili rezultate studije koja je ispitivala kako redovno vežbanje tokom adolescencije kod žena utiče na rizik od raka i smrti uopšte.
Četvrtak, 20. jul 2017. Kod kojih zdravstvenih tegoba pomaže dinja? Kantalupe dinja je bogata beta-karotenom, koji utiče na zdravlje kože u kose. Voće i povrće bogato karotenoidima kao što su dinje, lubenice, kajsije, breskve, itd. pomaže nam da ujednačeno pocrnimo tokom letnjih meseci.
Sreda, 19. jul 2017. Nedostatak sna povećava rizik od raka dojke? Japanski naučnici su utvrdili da žene koje noću imaju običaj da spavaju manje od šest sati spadaju u grupu sa povećanim rizikom od raka dojke. Do ovoga zaključka naučnici su došli analizom podataka više od 20.000 žena koji su prikupljani tokom 8 godina...
Četvrtak, 06. jul 2017. Koji sastojak patlidžana smanjuje rizik od pojave karcinoma? Kora plavog patlidžana sadrži antioksidans koji bi mogao da spreči rast tumora, i uopšte da zaštiti od njegove pojave. O kom aktivnom sastojku je reč?
Petak, 30. jun 2017. Biljni proteini smanjuju rizik od rane menopauze Redovan unos biljnih proteina koji se nalaze u proizvodima od soje, mahunarkama i integralnim žitaricama smanjuje rizik od rane menopauze. Rana menopauza, koja nastupa pre 45. godine, pogađa 10% žena...
Sreda, 28. jun 2017. Kako nas maslinovo ulje štiti od demencije? Prema rezultatima nedavnog istraživanja, ekstra devičansko maslinovo ulje smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti i demencije. Maslinovo ulje održava sposobnosti pamćenja i učenja, dok istovremeno smanjuje...
Četvrtak, 22. jun 2017. U kojoj meri je višak kilograma kriv za bolove u leđima? Sa svakim kilogramom viška, kičma trpi po 7 kg više, tako da veći višak kilograma povećava rizik za pojavu bolova u leđima. U ovoj situaciji je vrlo bitno da ojačate trbušne i leđne mišiće...
Četvrtak, 22. jun 2017. Povreda kao uzrok bolova u leđima Povrede i padovi (čak i iz detinjstva) mogu se kriti iza bola u leđima. Ove povrede moguće je zadobiti i tokom bavljenja pojedinim fizičkim aktivnostima kao što su gimnastika, kontaktni sportovi...
Četvrtak, 22. jun 2017. Kada sedenje i spavanje uzrokuju bol u leđima... Procenjuje sa da 80% stanovništva u nekom periodu života pati od bolova u leđima. Bol u leđima može biti izazvan povredom, ili pak imati organski uzrok, ali vrlo često je uzrokovan upravo lošim navikama i nekim svakodnevnim aktivnostima...
Utorak, 20. jun 2017. Brokoli pomaže kod dijabetesa tipa 2? Nedavna studija švedskih istraživača pokazala je da ekstrakt brokolija može da smanji nivo glukoze u krvi. Naime, sulforafan, aktivni sastojak koji se nalazi u ovom povrću...
Četvrtak, 15. jun 2017. Nedostatak vitamina D povećava rizik od demencije? Poslednjih godina nedostatak vitamina D se sve češće navodi kao mogući uzrok različitih hroničnih oboljenja. Nedavna studija takođe upozorava da manjak ovog vitamina može bitno da poveća rizik za nastanak Alchajmerove bolesti.
Sreda, 31. maj 2017. 3 ključna faktora za manji rizik od raka dojke Pregledna studija koja je uključila rezultate preko 100 istraživanja otkrila je da 3 životna faktora koja doprinose opštem zdravlju, naročito povoljno utiču na prevenciju raka dojke...
Ponedeljak, 29. maj 2017. Zašto je tokom trudnoće dobro jesti crnu čokoladu? Poznato je da umereno konzumiranje čokolade povoljno utiče na zdravlje zahvaljujući visokom sadržaju flavonola koji smanjuju rizik od kardiovaskularnih i neurodegenerativnih oboljenja. A sada su kanadski istraživači utvrdili još jedan razlog zašto je dobro jesti čokoladu.
Petak, 26. maj 2017. Kod kojih još zdravstvenih smetnji pomaže mirođija? Esencijalna ulja u mirođiji pomažu u borbi protiv stresa i nesanice. Mirođija takođe ispoljava podjednako jako antibakterijsko dejstvo kao beli luk...
Četvrtak, 25. maj 2017. Trčanje kao lek protiv migrene Rezultati nedavnog istraživanja pokazali su da bi trčanje, na duže staze, moglo da bude efikasna zamena za lekove protiv bolova koji nekada mogu da imaju neprijatne neželjene efekte.
Četvrtak, 25. maj 2017. Čokolada smanjuje rizik od poremećaja srčanog ritma? Sjajna vest za sve ljubitelje čokolade - nedavno istraživanje je pokazalo da osobe koje nedeljno jedu 56 g do 160 g čokolade imaju za 20% manji rizik od atrijalne fibrilacije...
Utorak, 23. maj 2017. Ova navika smanjuje rizik od viška kilograma Često pijenje alkoholnih pića i napitaka zaslađenih šećerom smatra se značajnim uzročnikom povećanja telesne težine. Ali šta bi se desilo kada bismo jedno piće koje imamo običaj svakodnevno da pijemo zamenili običnom vodom?
Utorak, 23. maj 2017. Orašasti plodovi smanjuju rizik od recidiva raka debelog creva Američki naučnici su nedavno utvrdili da bi redovno konzumiranje koštunjavog voća kao što su bademi, orasi, lešnici i indijski orasi moglo da smanji rizik od recidiva kolorektalnog karcinoma...
Utorak, 23. maj 2017. Zašto se usled dehidracije javlja glavobolja? Glavobolja usled dehidracije predstavlja oblik sekundarne glavobolje koja se javlja zbog nedostatka tečnosti u organizmu. Ove glavobolje mogu biti blage, ali i intenzivnije poput migrene.
Ponedeljak, 22. maj 2017. Kako prestanak pušenja utiče na zdravlje, a kako na liniju? Mnogi pušači se brinu da će se ugojiti posle prestanka pušenja, ali su pozitivni efekti ove odluke znatno veći. Tri meseca posle prestanka poboljšava se funkcija pluća, kao i cirkulacija...
Sreda, 17. maj 2017. Životne navike koje smanjuju rizik od moždanog udara Procenjuje se da bi 80% slučajeva moždanog udara moglo da se spreči usvajanjem zdravijih životnih navika. Za početak, jedan od vodećih uzroka moždanog udara je hipertenzija, a smanjenje unosa soli može da doprinese regulaciji krvnog pritiska...
Ponedeljak, 15. maj 2017. 5 aktivnih sastojaka koje sadrže dudinje Na našim prostorima obično se gaji beli, crni i crveni dud. Sadržaj različitih antioksidantnih materija zavisi između ostalog i od boje plodova duda...
Ponedeljak, 15. maj 2017. Sušene dudinje - nova superhrana? Za mnoge od nas dudinje predstavljaju jednu od najslađih asocijacija na detinjstvo. Poslednjih godina, verovali ili ne, ovo jagodičasto voće polako, ali sigurno u celom svetu stiče status superhrane!
Četvrtak, 11. maj 2017. Male doze aspirina smanjuju rizik od raka dojke? Ranija istraživanja su ukazala da bi aspirin mogao da smanji rizik od karcinoma pankreasa, debelog creva i jajnika, kao i od srčanog udara. Međutim, nedavno je još jedno istraživanje ukazalo na potencijalno protektivno dejstvo aspirina.
Petak, 05. maj 2017. Masna hrana povećava rizik od osteoartritisa Rezultati nedavne australijske studije pokazali su da ishrana bogata zasićenim masnim kiselinama povećava rizik od artroze (osteoartritisa). Naime, pokazalo se da zasićene masne kiseline slabe hrskavicu zglobova...
Petak, 21. april 2017. Za duži život - vozite bicikl! Osobe koje svakodnevno koriste bicikl kao prevozno sredstvo imaju manji rizik od smrti usled bolesti kao što su kardiovaskularna oboljenja i karcinom nego osobe koje koriste druge, neaktivne načine prevoza.
Sreda, 19. april 2017. Zagađenje vazduha utiče na nivo dobrog holesterola Američki naučnici utvrdili su da osobe koje žive u zonama povišenog zagađenja vazduha imaju niži nivo HDL (dobrog) holesterola u krvi. HDL holesterol štiti nas od kardiovaskularnih oboljenja tako što pomaže u eliminaciji LDL (lošeg) holesterola iz arterija.
Sreda, 19. april 2017. Vitamini B-grupe smanjuju štetno dejstvo zagađenja vazduha? Procenjuje se da je na godišnjem nivou zagađenje vazduha odgovorno za 3.7 miliona slučajeva prevremene smrti u svetu. Mogu li se zdravstveni problemi sprečiti uzimanjem određenih dijetetskih suplemenata?
Sreda, 05. april 2017. Kako mahunarke pomažu u prevenciji dijabetesa? Rezultati nedavne studije pokazali su da bi mahunarke mogle da pomognu u prevenciji dijabetesa tipa 2. Kada se ispoljava ovo protektivno dejstvo mahunarki?
Ponedeljak, 03. april 2017. Prirodna rešenja za simptome sezonske alergije Jedna od biljaka koja pomaže kod alergija jeste i kopriva. Ova biljka sadrži histamin, supstancu koju organizam proizvodi kada reaguje na prisustvo alergena. Na duže staze, čaj od koprive bi mogao...
Petak, 31. mart 2017. Zašto bi trebalo češće da koristite korijander? Korijander je biljka čiji se listovi i seme tradicionalno koriste u indijskoj kuhinji, na Bliskom istoku i Južnoj Americi. Seme korijandera se često nalazi u čajnim mešavinama koje se koriste kod usporenog varenja, nadutosti i grčeva u crevima.
Ponedeljak, 27. mart 2017. 4 vrste namirnica koje čuvaju kardiovaskularno zdravlje Koje namirnice posebno dobro utiču na kardiovaskularno zdravlje? Za početak je to hrana bogata vlaknima. Rastvorljiva vlakna imaju sposobnost da vezuju LDL holesterol i...
Ponedeljak, 27. mart 2017. Značaj redovne fizičke aktivnosti za starije srčane bolesnike Američko udruženje kardiologa nedavno je ukazalo na poseban značaj redovne fizičke aktivnosti za oporavak starijih srčanih bolesnika. Kardiolozi naglašavaju da posle srčanog udara...
Ponedeljak, 27. mart 2017. Kako umereno konzumiranje alkohola utiče na kardiovaskularno zdravlje? Nedavno istraživanje u kojem je učestvovalo 1.9 miliona zdravih, odraslih Britanaca pokazalo je kako konzumiranje alkohola utiče na rizik od kardiovaskularnih bolesti...
Ponedeljak, 20. mart 2017. Napravite sami blagi prirodni piling za lice Jedan od koraka u nezi kože koji se možda i najčešće zaboravlja jeste piling. Piling kože lica bi trebalo praktikovati jednom do dvaput nedeljno da bi se uklonile nečistoće i...
Petak, 17. mart 2017. Eterična ulja koja ublažavaju simptome prehlade Pojedina eterična ulja blagotvorno deluju kod zapušenog nosa i prehlade te se zato preporučuju za parne inhalacije ili kao sastavni deo sprejeva za nosne puteve.
Ponedeljak, 13. mart 2017. Koje još anti-age namirnice treba češće da jedemo? Osim voća i povrća, tu su i druge grupe namirnica koje nam pomažu da se osećamo bolje i izgledamo mlađe. To su najpre orašasti plodovi poput brazilskih oraha, badema i oraha...
Ponedeljak, 13. mart 2017. Ovo voće ima anti-age efekat na naš organizam Kada je reč o voću bogatom anti-age sastojcima, tu su najpre citrusi (limun, limeta, pomorandža...) koji obiluju vitaminom C. Vitamin C podstiče sintezu kolagena i pomaže da koža izgleda blistavije i mlađe...
Ponedeljak, 13. mart 2017. Koje povrće nam pomaže da duže ostanemo mladi? Da biste bili zdravi, najbolje bi bilo da svakodnevno jedete nekoliko porcija povrća dnevno. Danas vam preporučujemo povrće koje je naročito bogato hranljivim materijama i antioksidansima te mu se pripisuje svojevrstan anti-age efekat na kožu i uopšte na organizam.
Sreda, 08. mart 2017. Jedete kasno uveče? Evo kako da promenite tu naviku... Ukoliko ste primetili da vas kasno uveče često uhvati glad ili pak nervoza i imate potrebu za hranom iako ste već večerali, mogli biste da odredite vreme posle kojeg nikako nećete jesti.
Sreda, 08. mart 2017. Zašto bi trebalo da izbegavate kasne noćne užine? Veliki broj ljudi ne uspeva da ispoštuje preporuke o tri obroka dnevno. Primera radi, svaka četvrta osoba preskače doručak što za posledicu ima često užinanje i potrebu za grickalicama tokom dana...
Utorak, 07. mart 2017. Pojedini mlečni proizvodi pomažu u prevenciji raka dojke? Tim naučnika nedavno je proučavao kako konzumiranje pojedinih mlečnih proizvoda utiče na rizik od raka dojke. Naučnici su proučavali podatke koji se odnose na vremenski period od 2003. do 2014. godine i kojima je obuhvaćeno...
Sreda, 01. mart 2017. Javorov sirup sadrži različite antioksidanse Boja javorog sirupa kreće se od svetlije do najtamnije boje ćilibara. Što je sirup tamnije boje, sadrži više antioksidansa. Procenjuje se da javorov sirup sadrži 24 različita antioksidansa.
Ponedeljak, 27. februar 2017. Koliko voća i povrća treba jesti za dobro kardiovaskularno zdravlje? Brojna istraživanja su povtrdila da voće i povrće smanjuje nivoe holesterola i arterijski krvni pritisak, dok istovremeno poboljšava cirkulaciju i imunitet. Kada je reč o konkretnim količinama, britanski naučnici su utvrdili da...
Ponedeljak, 27. februar 2017. Zeleno povrće smanjuje rizik od karcinoma? Na osnovu 95 studija u kojima je sveukupno učestvovalo 2 miliona ispitanika, britanski naučnici su došli do konkretnih zaključaka u kojoj meri bi trebalo da jedemo voće i povrće da bismo smanjili šanse za pojavu pojedinih bolesti.
Ponedeljak, 27. februar 2017. Da li je 5 porcija voća i povrća dnevno dovoljno za dobro zdravlje? Jedna od najčešćih preporuka koja se može čuti jeste da bi za dobro zdravlje trebalo jesti 5 porcija voća i povrća dnevno. Međutim, britanski naučnici smatraju da bi tu preporuku trebalo duplirati!
Ponedeljak, 20. februar 2017. Ovaj vitamin bi mogao da spreči pojavu glaukoma Glaukom je oboljenje optičkog nerva koje, ukoliko se ne leči, postepeno dovodi do sužavanja vidnog polja i gubitka vida. Međutim, nedavno istraživanje je pokazalo da bi vitamin B3 mogao da pomogne u prevenciji ove bolesti.
Sreda, 15. februar 2017. Još jedan razlog da učite strane jezike Ako pored maternjeg govorite i neki strani jezik, delovi mozga zaduženi za pažnju i izvršne funkcije razvijeniji su, što može da odloži razvoj demencije.
Utorak, 14. februar 2017. Može li nas čokolada zaštititi od moždanog udara? Ukoliko biramo čokoladu sa visokim postotkom kakaoa, i ukoliko ovu poslasticu jedemo u umerenim količinama, čokolada bi mogla da nam pomogne u prevenciji različitih bolesti.
Utorak, 14. februar 2017. Koji sastojci čokolade deluju blagotvorno na zdravlje? Za povoljne efekte crne čokolade po zdravlje zaslužni su pre svega flavonoidi - katehini, epikatehini i procijanidini. Ova jedinjenja deluju protivzapaljenski i antioksidativno.
Ponedeljak, 13. februar 2017. Kako integralne žitarice jačaju imunitet? Još jedna nedavna studija govori o pozitivnim efektima integralnih žitarica po zdravlje. Naučnici su utvrdili da integralne žitarice pozitivno utiču na crevnu floru i funkcionisanje imunog sistema.
Ponedeljak, 13. februar 2017. Pozitivni efekti većeg unosa integralnih žitarica Američki istraživači su želeli da utvrde koji su pozitivni zdravstveni efekti prelaska sa rafinisanih na integralne žitarice u svakodnevnoj ishrani.
Ponedeljak, 13. februar 2017. Kako nam integralne žitarice pomažu da smršamo? Ako želite da smršate i smanjite rizik od raznih hroničnih oboljenja, pokušajte da rafinisane žitarice zamenite integralnim. Nova američka studija pokazala je da se na ovaj način povećava potrošnja kalorija.
Utorak, 07. februar 2017. Kako gubitak od 5% telesne mase utiče na zdravlje? Prema rezultatima istraživanja američkih naučnika, gojazne osobe (čiji je indeks telesne mase veći od 30) mogle bi bitno da poboljšaju svoje zdravlje ukoliko izgube 5% telesne težine.
Petak, 03. februar 2017. Redovan doručak i rana večera za manji rizik od srčanih bolesti Američko udruženje kardiologa objavilo je studiju u kojoj se naglašava važnost izbalansiranih prehrambenih navika. Zdrava ishrana doprinosi sveukupno zdravijem načinu života i smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i hroničnih oboljenja.
Petak, 03. februar 2017. Vitamin A štiti od problema s pamćenjem Hrana bogata vitaminom A kao što je npr. zeleno, žuto i narandžasto povrće mogla bi da smanji rizik od slabljenja kognitivnih funkcija (poput pamćenja i pažnje) u starijem životnom dobu.
Petak, 03. februar 2017. Da li je genetika odgovorna za slab imunitet? Naučnici su do sada smatrali da spoljašnji faktori utiču na imunitet u većoj meri nego geni, ali je nedavno istraživanje pokazalo da je stvarna situacija nešto drugačija.
Četvrtak, 02. februar 2017. Uloga vitamina E u prevenciji različitih bolesti Vitamin E je liposolubilan vitamin koji ima antioksidativno dejstvo. Ovaj vitamin usporava proces starenja kože do kojeg dolazi usled štetnog dejstva slobodnih radikala.
Ponedeljak, 30. januar 2017. Ko bi posebno trebalo da se pazi u vreme hladnih zimskih dana? Neke osobe bi posebno trebalo da se paze tokom hladnijih zimskih dana. To su najpre srčani bolesnici, osobe koje pate od stanja poput arterijske hipertenzije i srčane slabosti...
Ponedeljak, 30. januar 2017. Kako da se sačuvamo od hladnoće tokom zimskih dana? Da biste smanjili rizik od promrzlina, kardiovaskularnih događaja, respiratornih infekcija i drugih nepovoljnih efekata hladnoće, bilo bi dobro da se pridržavate nekih osnovnih preporuka.
Sreda, 25. januar 2017. Uloga fizičke aktivnosti u prevenciji raka dojke Naučnici su utvrdili u kojoj meri bavljenje fizičkim aktivnostima štiti žene od pojave raka dojke - redovno vežbanje smanjuje rizik od ove bolesti za 20% do 40%.
Četvrtak, 19. januar 2017. Mogu li alge pomoći pri mršavljenju? Dodavanjem morskih algi u ishranu povećaćemo unos dijetetskih vlakana, antioksidansa, i minerala kao što je jod, koji je značajan za pravilno funkcionisanje tireoidne žlezde.
Četvrtak, 19. januar 2017. Kako alge poboljšavaju kvalitet ishrane? Pojedini stručnjaci su uvereni da se upotrebom algi u svakodnevnoj ishrani mogu ublažiti štetni efekti konzumiranja visokokalorične hrane i smanjti rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Petak, 06. januar 2017. Kardioprotektivno dejstvo omega-3 masnih kiselina U nedavno objavljenoj studiji Klinike Majo američki naučnici su utvrdili u kojoj meri omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Petak, 06. januar 2017. Nedostatak vitamina D kao uzrok čestih glavobolja? Vitamin D je veoma važan vitamin za naše zdravlje - kod dece je neophodan za pravilan rast i razvoj, a kod odraslih je uz kalcijum od ključnog značaja za jake kosti i prevenciju osteoporoze. Takođe se nedavno pokazalo da nedostatak vitamina D može da uzrokuje jedan čest zdravstveni problem.
Utorak, 27. decembar 2016. Povećan rizik od kardiovaskularnih događaja tokom zimskih praznika Rezultati nedavne američke studije pokazali su da se u periodu od 25. decembra do 7. januara povećava broj srčanih udara. Koji su glavni simptomi srčanog udara?
Ponedeljak, 26. decembar 2016. Orasi i lešnici za jači imuni sistem Orasi, lešnici, indijski orasi i kikiriki osim što pomažu u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja, jačaju imunitet i smanjuju podložnost infekcijama za 75%.
Ponedeljak, 26. decembar 2016. U kojoj meri orašasti plodovi smanjuju rizik od hroničnih oboljenja? Da bi utvrdili zdravstvene efekte lešnika, oraha, indijskih i makadamija oraha, pinjola i kikirikija na zdravlje, britanski i norveški naučnici su uzeli u obzir 29 studija u kojima je učestvovalo preko 800.000 ispitanika.
Ponedeljak, 26. decembar 2016. Od kojih bolesti nas štite orašasti plodovi? Orašasti plodovi obiluju antioksidansima, mineralima, vlaknima i nezasićenim masnim kiselinama, što ih čini vrlo hranljivim i zdravim međuobrokom, kao i desertom.
Petak, 23. decembar 2016. Uloga hroma u prevenciji bolesti Hrom je oligoelement koji učestvuje u metabolizmu proteina, ugljenih hidrata i lipida te je vrlo važno da ga kroz ishranu unosimo u dovoljnoj količini.
Utorak, 13. decembar 2016. Kako ublažiti tenzionu glavobolju? Konkretan uzrok tenzionih glavobolja nije poznat, ali stručnjaci smatraju da se one javljaju usled kontrakcija mišića lica, vrata i kože glave, najverovatnije usled jakih emocija, stresa i napetosti.
Petak, 09. decembar 2016. Ko treba da jede manje spanaća? Još jedna zdrava namirnica čiju upotrebu bi trebalo ograničiti kod određenih zdravstvenih stanja jeste spanać. Ovo zeleno lisnato povrće sadrži fitonutrijente koji imaju protivupalna i antikancerogena svojstva, ali i neke druge sastojke.
Četvrtak, 08. decembar 2016. Kako propolis pomaže u lečenju i prevenciji afti? Propolis sadrži preko 400 sastojaka, među kojima su flavonoidi koji deluju kao antioksidansi, razne aminokiseline, i oligoelementi poput cinka, gvožđe, silicijuma.
Utorak, 06. decembar 2016. Pileća supa sa začinima kao najbolje oružje protiv virusa Pileća supa ne samo što nam obezbeđuje tečnost koja nam je posebno neophodna kada se naše telo bori protiv virusa, već i smanjuje zapaljenja koja su odgovorna za neprijatne simptome koji idu sa prehladom i gripom.
Utorak, 06. decembar 2016. Beli luk tera čak i virus gripa Beli luk predstavlja moćno oružje protiv gripa zahvaljujući svom antivirusnom sastojku, alicinu, Ukoliko dođemo u kontakt sa virusom gripa, alicin pomaže telu da uništi virus, pre nego što se bolest i svi njeni neprijatni simptomi razviju.
Utorak, 06. decembar 2016. Kako fermentisane namirnice jačaju imunitet? Jogurt, kefir, kombuha, kiseli kupus, kiseli krastavci i ostala turšija koja se pravi prirodnom fermentacijom, a ne dodavanjem sirća, bogati su probioticima koji održavaju ravnotežu crevne mikroflore.
Petak, 02. decembar 2016. Koje namirnice sadrže antiejdž jedinjenje NMN? Nikotinamid mononukleotid se nalazi u paradajzu, avokadu, brokoliju, kupusu, krastavcima i edamame pasulju. Ali da li to znači da ćemo ostati večito mladi ukoliko stalno budemo jeli pomenuto povrće?
Petak, 02. decembar 2016. Ovaj aktivni sastojak mogao bi da uspori proces starenja Američki naučnici su otkrili da jedno jedinjenje može da nam pomogne da usporimo proces starenja tako što će ubrzati naš metabolizam, povećati nivo energije i poboljšati osetljivost na insulin.
Četvrtak, 01. decembar 2016. Zašto je vitamin A važan za naš organizam? Vitamin A predstavlja važan nutrijent koji zahteva prisustvo masti u ishrani kako bi se apsorbovao u digestivnom traktu. Vitamin A je neophodan za jak imuni sistem, kao i za pravilan rast i razvoj.
Utorak, 29. novembar 2016. 5 sjajnih efekata amaranta na naše zdravlje Pozitivni efekti amaranta na zdravlje bili su predmet proučavanja brojnih naučnih studija. Prema studiji iz 2008. pojedini sastojci u amarantu pomažu u regulaciji visokog krvnog pritiska.
Ponedeljak, 28. novembar 2016. Kako poremećaji sna utiču na zdravlje jetre? Rezultati nedavne američke studije pokazali su da osobe koje imaju poremećen ritam spavanja imaju i veće šanse da obole od bolesti jetre koje mogu dovesti i do karcinoma.
Petak, 25. novembar 2016. Kako susam ublažava bolove u zglobovima? Visok sadržaj kalcijuma i magnezijuma u susamu ne samo što ublažava hipertenziju, već i održava naše kosti zdravima. Dovoljan unos magnezijuma smanjuje rizik od osteoporoze kod žena u postmenopauzi.
Utorak, 22. novembar 2016. Šipak u borbi protiv kardiovaskularnih oboljenja Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa, šipurak može da pomogne u snižavanju nivoa holesterola i sistolnog (gornjeg) krvnog pritiska, čije povišene vrednosti predstavljaju faktore rizika za pojavu kardiovaskularnih oboljenja.
Utorak, 22. novembar 2016. Povoljno dejstvo čaja od šipka po zdravlje Šipurak je bogat raznim antioksidansima, karotenoidima i flavonoidima, koji pomažu u prevenciji raka i kardiovaskularnih oboljenja. Takođe, zbog voćnih kiselina i pektina šipurak ima diuretičko i laksativno dejstvo.
Četvrtak, 17. novembar 2016. Šta bi još trebalo da znate o peršunu? Žvakanje svežih listova peršuna ili ispiranje usne duplje čajem od peršuna može da ublaži neprijatan zadah iz usta. Naime, peršun neutrališe neka sumporna jedinjenja u ustima i crevima i na taj način maskira neprijatne mirise.
Utorak, 15. novembar 2016. Ovo povrće pomaže u prevenciji demencije Američki istraživači utvrdili su da pijenje soka od cvekle poboljšava snabdevanje mozga kiseonikom i na taj način usporava progresiju demencije kod starijih osoba.
Ponedeljak, 07. novembar 2016. Masaža kože glave ublažava opadanje kose? Redovna blaga masaža kože glave jagodicama prstiju i dlanovima ubrzava lokalnu mikrocirkulaciju. Naš skalp je prožet krvnim sudovima koji koren dlake snabdevaju važnim nutrijentima, te je zato važno podstaći prokrvljenost kože glave.
Utorak, 01. novembar 2016. Od kojih oboljenja nas štiti citrusno voće? Australijski istraživači su 2003. godine napravili izveštaj o povoljnim zdravstvenim svojstvima citrusnog voća u kojem su obuhvatili 48 studija koje su pokazale da ishrana bogata pomorandžama, limunom i drugim citrusima smanjuje rizik od razvijanja nekih vrsta kancera.
Utorak, 01. novembar 2016. Obilje antioksidansa u pomorandžama Danas govorimo o pomorandžama, tropskom voću koje sadrži preko 170 različitih fitohemikalija i više od 60 flavonoida koji većinom poseduju antiinflamatorna svojstva i deluju kao moćni antioksidansi.
Ponedeljak, 24. oktobar 2016. 5 nutrijenata protiv zimskog umora Da biste tokom zime ostali u dobroj formi obratite pažnju na unos vitamina i minerala. Tokom hladnijih dana povećajte unos namirnica koje sadrže vitamin D.
Četvrtak, 20. oktobar 2016. Prekovremeni rad rizičan po zdravlje? Imate li običaj da radite duže od uobičajenih 8 sati i da redovno ostajete do kasno na poslu? Možda je vreme da tu naviku promenite jer su istraživanja pokazala da prekovremeni rad može nepovoljno da se odrazi na zdravlje.
Utorak, 04. oktobar 2016. 4 saveta za jači imunitet tokom hladnijih dana Najbolji način da se zaštitite od respiratornih infekcija jeste da ojačate imunitet. Najpre je važno da dovoljno spavate noću (7-8 sati) kao i da povedete računa o ishrani...
Utorak, 04. oktobar 2016. Koji mineral nas štiti od prehlade? Istraživanja su pokazala da bi veći unos jednog važnog minerala mogao da prepolovi ukupno trajanje kijavice. O kom mineralu je reč i koje namirnice su njime najbogatije?
Utorak, 04. oktobar 2016. Pomoć u prevenciji virusne kijavice S dolaskom hladnijeg vremena i promenom sezona, organizam je manje otporan tako da je neophodno da pomognemo imunom sistemu u odbrani od respiratornih infekcija.
Sreda, 28. septembar 2016. Koliko često koristite med u ishrani? Koliko često jedete med i druge pčelinje proizvode? Neke osobe ne mogu da zamisle početak dana bez kašičice meda, druge ga obavezno dodaju u čaj, limunadu i druge napitke, naročito u vreme prehlada i gripa.
Ponedeljak, 19. septembar 2016. Kada popodnevna dremka nije zdrava? Više istraživanja je pokazalo da popodnevna dremka pozitivno utiče na zdravlje - odagnava umor, poboljšava koncentraciju, opušta i doprinosi kardiovaskularnom zdravlju.
Četvrtak, 15. septembar 2016. Kako ublažiti i sprečiti gorušicu? Pojedine izmene u životnim navikama mogle bi da ublaže, pa čak i spreče simptome gorušice. Ukoliko vam promene navika u ishrani ne pomažu, obavezno se konsultujte sa lekarom oko lekova koji bi mogli da vam olakšaju neprijatne digestivne simptome.
Četvrtak, 15. septembar 2016. Zašto se javlja gastroezofagealni refluks? Gastroezofagealni refluks predstavlja zdravstveno stanje uzrokovano učestalim vraćanjem želudačnog sadržaja u jednjak tokom dužeg vremenskog perioda. Često vraćanje želudačne kiseline može da dovede do komplikacija.
Sreda, 14. septembar 2016. Koji su još povoljni zdravstveni efekti kapsaicina? Kapsaicin predstavlja efikasan antiinflamatorni sastojak koji, isto tako, deluje kao analgetik i pomaže u ublažavanju bolova u zglobovima kod artroze i bolova u mišićima.
Sreda, 14. septembar 2016. Antikancerogeno dejstvo kapsaicina Kao što smo već pomenuli, više istraživanja je ukazalo na ulogu kapsaicina u prevenciji raka. Pre dve godine, američki istraživači su utvrdili da bi kapsaicin mogao da pomogne u borbi protiv raka prostate i raka debelog creva.
Sreda, 14. septembar 2016. Kombinacija ova dva začina smanjuje rizik od raka pluća Prema nedavnoj studiji kineskih naučnika, čili paprika i đumbir bi mogli da pomognu u prevenciji karcinoma pluća. Koji aktivni sastojci su zaslužni za ovaj zaštitni efekat?
Ponedeljak, 12. septembar 2016. Sport u detinjstvu - manji rizik od osteoporoze u starijim godinama Za pravilnu izgradnju koštane mase i prevenciju osteoporoze u starijem životnom dobu, devojčice bi pre puberteta trebalo da počnu da se redovno bave sportom.
Sreda, 07. septembar 2016. Previše sna kao uzrok lošeg raspoloženja? Povezanost između depresije i sna je kompleksna: kao što depresija može izazvati poremećaje sna, tako i nesanica i san lošeg kvaliteta mogu dovesti do pojave depresivnih poremećaja.
Sreda, 07. septembar 2016. Osobe koje dugo spavaju često kubure sa viškom kilograma Pojedini stručnjaci smatraju da, ako neko mora da spava duže od 8 sati da bi normalno funkcionisao, postoji mogućnost da ta osoba ne spava dobro (npr. često se budi noću).
Sreda, 07. septembar 2016. Dug san nepovoljno utiče na zdravlje? Kvalitetan san je od ključne važnosti za naše zdravlje. Da bismo se oporavili i odmorili tokom noći, smanjili rizik od raznih hroničnih oboljenja, neophodno je da dovoljno spavamo. Međutim, šta se dešava kada neko mnogo spava?
Ponedeljak, 05. septembar 2016. Potencijalna štetnost triklosana po ljudski organizam Antibakterijski ili antiseptički sapuni sadrže hemikalije čiji je cilj ublažavanje ili prevencija bakterijske infekcije. Najčešće je to triklosan za koji stručnjaci nisu sasvim sigurni kako on utiče na ljudski organizam.
Utorak, 30. avgust 2016. Kako sve možemo da koristimo kurkumu u ishrani? Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, najbolje se apsorbuje ukoliko se koristi u kombinaciji sa crnim biberom i manjom količinom ulja, kao i ukoliko ovaj začin koristimo u vrućim jelima i napicima.
Ponedeljak, 29. avgust 2016. Preporučena dnevna količina integralnih žitarica za bolje zdravlje Brojna naučna istraživanja su pokazala da integralne žitarice i proizvodi od integralnih žitarica (hleb, testenina, peciva) mogu da smanje rizik od kardiovaskularnih oboljenja ukoliko se konzumiraju u okviru zdrave, izbalansirane ishrane.
Petak, 26. avgust 2016. Koje namirnice smanjuju štetne efekte proteinskih dijeta? Na osnovu prethodno navedenih rezultata, španski istraživači naglašavaju da osobe koje se nalaze na visokoproteinskom dijetetskom režimu treba da to čine u dogovoru sa lekarom.
Utorak, 23. avgust 2016. Kako keleraba doprinosi kardiovaskularnom zdravlju? Keleraba sadrži više sastojaka koji održavaju naš kardiovaskularni sistem zdravim, među kojima su dijetetska vlakna i jedan važan mineral za naš organizam.
Ponedeljak, 15. avgust 2016. Da li je joga idealna fizička aktivnost za vas? Više istraživanja potvrdilo je pozitivne efekte praktikovanja joge po zdravlje. Pokazalo se da osobe koje redovno vežbaju jogu imaju manji rizik od hipertenzije i srčanih oboljenja.
Četvrtak, 11. avgust 2016. Uloga indeksa telesne mase u prevenciji Alchajmerove bolesti Rezultati nove američke studije pokazali su da, posle 60. godine života, suviše nizak indeks telesne mase (ispod 18.5) može da doprinese razvoju Alchajmerove bolesti.
Ponedeljak, 08. avgust 2016. Kako smanjiti rizik za pojavu katarakte? Naočare za sunce nisu samo modni detalj, već i neophodan dodatak koji štiti naše oči od sunčevog UV zračenja. Česta izloženost UV zracima povećava rizik od katarakte i od makularne degeneracije.
Petak, 05. avgust 2016. Najbolja hrana za jake i zdrave kosti Da bismo u svim životnim dobima imali zdrave i jake kosti, neophodno je da budemo fizički aktivni i svakodnevno "uhvatimo" desetak minuta sunčeve svetlosti. Naravno, važno je i kako se hranimo!
Četvrtak, 28. jul 2016. Manje mesa - manji rizik od dijabetesa tipa 2 Američki istraživači su utvrdili da osobe čija se ishrana zasniva pre svega na biljnim namirnicama imaju znatno manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Četvrtak, 28. jul 2016. Meso povećava rizik od više oboljenja? Pojedini američki nefrolozi smatraju da meso ipak ne bi trebalo potpuno da se izbaci iz ishrane - tačnije, da osobe koje su zdrave mogu da nastave da jedu meso u umerenim količinama.
Sreda, 27. jul 2016. Jači imuni sistem - ređa pojava alergija kod dece Istraživači u Švedskoj otkrili su jedan od uzroka alergije kod dece, koji dolazi sa savremenim uređajima za domaćinstvo - verovali ili ne, mašinskom pranju sudova.
Sreda, 27. jul 2016. Manje zagađen vazduh - veći kapacitet pluća? Zagađenje vazduha direktno utiče na zdravlje pluća kod dece. Istraživači u Kaliforniji utvrdili su da se smanjenje zagađenjenja vazduha u toj državi odrazilo na kapacitet pluća kod dece između 11 i 15 godina.
Utorak, 26. jul 2016. Združeni efekat alkohola i duvana na zdravlje Više istraživanja je pokazalo da istovremeno konzumiranje alkohola i duvana bitno povećava rizik od razvoja karcinoma respiratornog i digestivnog sistema.
Utorak, 26. jul 2016. Istina ili zabluda: čaša vina dnevno čuva zdravlje srca? Autori novozelandske studije o uticaju alkohola na pojavu raka smatraju da se ranije studije koje ukazuju na povoljna dejstva vina na srčano zdravlje zasnivaju na zabludama.
Petak, 22. jul 2016. Dojenje štiti bebu od respiratornih infekcija Nedavna američka studija ukazala je na značaj dojenja kada je u pitanju prevencija bolesti uha, grla i nosa. Naučnici su identifikovali 3 faktora koji učestvuju u smanjenju rizika od ORL infekcija.
Četvrtak, 14. jul 2016. Dobro raspoloženje štiti nas od raznih bolesti Pozitivna osećanja i raspoloženja kontinuirano nas štite od različitih kardiovaskularnih, ali i drugih oboljenja. Naučnici smatraju da je razlog za to činjenica da su optimističnije osobe sklonije vežbanju i zdravijoj ishrani.
Četvrtak, 14. jul 2016. U kojoj meri nas pozitivne emocije štite od srčanih oboljenja? Istraživači naglašavaju da odsustvo negativnih emocija nema isti uticaj na zdravlje srca kao prisustvo pozitivnih psiholoških stanja. Optimizam, zadovoljstvo životom i sreća povezuju se sa smanjenim rizikom od raznih bolesti.
Četvrtak, 14. jul 2016. Optimizam kao oružje protiv kardiovaskularnih bolesti? Istraživači sa Harvarda smatraju da optimizam, sreća i druga pozitivna osećanja čuvaju naše srce zdravim i smanjuju rizik od kardiovaskularnih problema.
Sreda, 13. jul 2016. Zašto bi češće trebalo da jedemo brokoli? Tokom poslednjih decenija, brokoli je postepeno osvajao status "superhrane". Brokoli sadrži fenolna jedinjenja, a konzumiranje ovih nutrijenata povezuje se sa nižim rizikom od mnogih oboljenja.
Sreda, 13. jul 2016. Ishrana bogata vlaknima štiti nas od alergija na hranu? Rezultati nedavne studije sugerišu da bi ishrana bogata vitaminom A i dijetetskim vlaknima mogla da izmeni crevnu mikrofloru i da na taj način spreči pojavu alergija na hranu.
Sreda, 13. jul 2016. 3 razloga zbog kojih bi trebalo redovno da pijete kafu Kafa je bogata polifenolima koji deluju kao antioksidansi i pomažu u prevenciji bolesti. Poslednjih godina, više istraživanja je pokazalo da bi osobe koje redovno piju kafu mogle da imaju manji rizik od pojave malignih bolesti.
Utorak, 12. jul 2016. 2 aminokiseline iz lubenice za kardiovaskularno zdravlje Nedavna američka studija pokazala je da bi visok sadržaj likopena u lubenici mogao da smanji rizik od srčanih oboljenja. 100 g lubenice sadrži 4532 mcg likopena dok se u istoj količini kuvanog paradajza nalazi 3041 mcg ovog antioksidansa.
Petak, 24. jun 2016. Oslobodite se loših navika na vreme Prema jednoj australijskoj naučnoj studiji objavljenoj u medicinskom časopisu Science, roditelji ne prenose deci samo genetski kod, već i pozitivne kao i negativne efekte svog načina života.
Sreda, 22. jun 2016. Koja hrana šteti zdravlju prostate? Stručnjaci smatraju da bi ishrana siromašna zasićenim mastima, mesom i mlečnim proizvodima, a bogata voćem i povrćem, mogla da spreči pojavu raka prostate, kao i napredovanje ove bolesti.
Sreda, 22. jun 2016. Koje još namirnice pomažu u prevenciji oboljenja prostate? Hrana biljnog porekla bogata je polifenolima, antioksidansima koji preventivno deluju na razvoj karcinoma, dok istovremeno imaju protivzapaljensko dejstvo.
Sreda, 22. jun 2016. 2 minerala koja podržavaju zdravlje prostate Prostata je muška polna žlezda koja se nalazi ispod bešike. Problemi sa prostatom najčešće se javljaju kod muškaraca u srednjem i starijem životnom dobu, tako da je važno na vreme raditi na prevenciji ovih problema.
Ponedeljak, 20. jun 2016. Vegetarijanska ishrana smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2? Rezultati nedavne studije pokazali su da bi ishrana siromašna namirnicama životinjskog porekla, a bogata hranom biljnog porekla, mogla značajno da smanji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Ponedeljak, 20. jun 2016. Za bolje zdravlje i dug život treba da jedemo više integralnih žitarica? Nedavna studija američkih naučnika potvrdila je povoljne zdravstvene efekte redovnog konzumiranja integralnih žitarica, uz zaključak da ova bi ova navika mogla da nam produži život!
Petak, 17. jun 2016. Vrući napici imaju potencijalno kancerogeno dejstvo? Vrući napici čija temperatura prelazi 65°C mogu delovati kancerogeno, i naročito mogu povećati rizik od karcinoma jednjaka. Prema rezultatima istraživanja Međunarodnog centra za istraživanje raka, za ovaj efekat nije odgovoran tip pića, već upravo njegova temperatura.
Ponedeljak, 13. jun 2016. Kako kivi štiti naš kardiovaskularni sistem? Ukoliko svakog dana budete jeli dva do tri kivija, smanjićete rizik od pojačanog neželjenog zgrušavanja krvi, sniziti nivo triglicerida u krvi, i samim tim poboljšati svoje kardiovaskularno zdravlje.
Petak, 10. jun 2016. Prevencija bolesti uz pomoć beta-karotena iz slatkog krompira Slatki krompir predstavlja odličan izvor beta-karotena, važnog antioksidansa koji voću i povrću daje karakterističnu narandžastu boju i koji se u našem telu pretvara u vitamin A.
Utorak, 07. jun 2016. Orasi nas štite od raka debelog creva? Prema rezultatima nedavnog istraživanja američkih naučnika, muškarci koji svakodnevno jedu 30 g oraha dnevno imaju manji rizik od kolorektalnog karcinoma.
Utorak, 07. jun 2016. Da biste duže živeli, jedite više hrane bogate vlaknima! Prema nedavnom istraživanju australijskih naučnika, ljudi koji jedu više hrane bogate vlaknima imaju manji rizik za pojavu bolesti koje se često javljaju u starijem životnom dobu.
Četvrtak, 02. jun 2016. Migrene povećavaju rizik od srčanih bolesti? Nemački naučnici su utvrdili da žene koje pate od migrene mogu da imaju povišen rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara. Oni, doduše, napominju da nije utvrđeno da migrene izazivaju srčani ili moždani udar, već samo da mogu da povećaju izglede za ove događaje.
Petak, 27. maj 2016. Koje namirnice pomažu kod simptoma PMS-a? Simptomi PMS-a mogu se olakšati i pravilnom ishranom. Jedite više voća i povrća, kao i namirnice bogate kalcijumom, magnezijumom i vitaminom B6 koji pomaže u održavanju hormonskog balansa.
Petak, 20. maj 2016. Kako ishrana bogata proteinima utiče na nivo triglicerida u krvi? Kineski naučnici nisu mogli sa sigurnošću da izdvoje konkretne razloge zašto proteini smanjuju rizik od moždanog udara, ali veruju da je to delimično zbog toga što oni utiču na snižavanje krvnog pritiska.
Petak, 20. maj 2016. Proteini umanjuju rizik od moždanog udara? Prethodno pomenuta studija imala je za cilj da utvrdi postoji li veza između dnevnog unosa proteina i rizika od moždanog udara. Da bi ovo proverili, kineski istraživači su analizirali rezultate 7 relevantnih studija u kojima je učestvovalo preko 250.000 ispitanika.
Petak, 20. maj 2016. Uloga ishrane u prevenciji moždanog udara Nezdrava ishrana predstavlja bitan faktor rizika za nastanak moždanog udara. Hrana bogata zasićenim mastima može da dovede do taloženja naslaga na zidovima krvnih sudova i razvoja ateroskleroze.
Sreda, 18. maj 2016. 3 kardioprotektivna sastojka u jagodama Jagode i drugo jagodičasto voće sadrže antioksidanse koji doprinose zdravlju kardiovaskularnog sistema i smanjuju rizik od pojave srčanog i moždanog udara.
Sreda, 18. maj 2016. Jagode pomažu u prevenciji dijabetesa tipa 2? Jagode imaju nizak glikemijski indeks i bogate su vlaknima tako da ovo voće neće izavati nagle promene nivoa glukoze u krvi. Jagode isto tako sadrže jedan aktivni sastojak koji bi mogao da ublaži pojedine komplikacije izazvane dijabetesom.
Utorak, 17. maj 2016. Kako alkohol utiče na rizik od pojave raka dojke? Nedavna studija danskih istraživača imala je za cilj da utvrdi kako povećanje u količini alkohola koju osoba pije svakog dana utiče na pojavu raka dojke.
Utorak, 17. maj 2016. Navike tokom puberteta koje smanjuju rizik od raka dojke Prethodno pomenuta studija još jedna je u nizu istraživanja koja ukazuju na značaj ishrane i drugih navika tokom puberteta u cilju prevencije raka dojke kasnije u životu.
Utorak, 17. maj 2016. Kako voće smanjuje rizik od raka dojke? Prema rezultatima nedavno objavljene studije, tinejdžerke koje jedu velike količine voća imaće, zahvaljujući ovoj navici, manji rizik od raka dojke kasnije u životu.
Petak, 13. maj 2016. DHA masna kiselina sprečava gubitak pamćenja? Pomenuta holandsko-američka studija pokazala je da čak i ako usled normalnog procesa starenja dolazi do opadanja kognitivnih sposobnosti, postoji nešto što možemo da učinimo da bismo to ublažili.
Petak, 13. maj 2016. Morski plodovi čuvaju pamćenje i u starijem dobu Da biste sprečili gubitak pamćenja u starijem dobu, redovno jedite morske plodove koji obiluju omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju određene tipove pamćenja.
Petak, 06. maj 2016. MIND dijeta ne čuva samo mozak! Američki naučnici su uvereni da je MIND režim ishrane efikasan u prevenciji Alchajmerove bolesti, naročito ukoliko ga se ljudi pridržavaju na duge staze. Međutim, ovaj režim ishrane štiti nas i od drugih oboljenja.
Petak, 06. maj 2016. Koja hrana je preporučena, a koja zabranjena u MIND dijeti? Naučnici smatraju da je lakše pridržavati se pravila MIND dijete nego mediteranske dijete ili DASH ishrane. Koja je osnovna podela namirnica kada je reč o MIND režimu ishrane?
Petak, 06. maj 2016. Kombinacija mediteranske i DASH dijete čuva pamćenje Američki istraživači su osmislili režim ishrane koji bi trebalo bitno da umanji rizik od razvoja Alchajmerove bolesti. Reč je o režimu ishrane koji kombinuje načela mediteranskog načina ishrane i DASH dijete koja se primenjuje kod pacijenata sa hipertenzijom.
Utorak, 03. maj 2016. Antocijanini u rotkvicama doprinose kardiovaskularnom zdravlju Rotkvice su odličan izvor antocijanina, pigmenata kojima rotkvice duguju karakterističnu crvenu boju i koji u organizmu deluju kao antioksidansi. Antocijanini se takođe nalaze u brusnicama, jagodama, malinama, višnjama, naru, borovnicama, kupinama, plavom patlidžanu i crvenom kupusu.
Ponedeljak, 02. maj 2016. Jaja ipak ne povećavaju rizik od srčanih oboljenja? Zbog holesterola koji sadrže, jaja su dugo bila na listi namirnica koje bi trebalo izbegavati jer mogu da povećaju rizik od srčanih oboljenja. Od tada je više studija istraživalo ovu povezanost.
Petak, 29. april 2016. Ova fizička aktivnost smanjuje učestalost napada migrene Nedavna studija švedskih istraživača pokazala je da bi, na duže staze, trčanje moglo da bude efikasna zamena za lekove protiv bolova koji nekada imaju neprijatne neželjene efekte.
Četvrtak, 28. april 2016. Alkohol i mesne prerađevine povećavaju rizik od raka želuca Nedavna studija Američkog instituta za istraživanje raka pokazala je da povećano konzumiranje alkohola i mesnih prerađevina, i prekomerna telesna težina bitno povećavaju rizik od raka želuca.
Četvrtak, 28. april 2016. Usamljenost kao faktor rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti? Nedavna studija britanskih naučnika ukazala je na važnu ulogu usamljenosti i društvene izolovanosti kada je u pitanju razvoj kardiovaskularnih bolesti.
Četvrtak, 28. april 2016. Koje grupe namirnica smanjuju rizik od srčanih bolesti? Nedavna studija novozelandskih naučnika sugerisala je da je za prevenciju srčanog i moždanog udara važnije da jedemo više zdrave hrane, nego da u potpunosti uklonimo namirnice poput slatkiša, mesa i pržene hrane.
Utorak, 26. april 2016. Kako još zelenilo doprinosi našem zdravlju? Još jedna studija je potvrdila povoljan efekat zelenila po zdravlje. Naučnici su utvrdili da su osobe u čijoj se životnoj okolini nalazi bar 10 stabala drveća boljeg zdravlja.
Utorak, 26. april 2016. Manji rizik od raznih bolesti zahvaljujući prirodi Američki istraživači su takođe utvrdili da život u okolini bogatoj zelenilom smanjuje rizik od smrti usled bubrežnih oboljenja za 41%, i za 34% od smrti usled respiratornih bolesti.
Utorak, 26. april 2016. Da li nam zelenilo pomaže da duže živimo? Nedavna naučna studija pokazala je da osobe koje žive u okolini bogatoj zelenilom obično duže žive. Da bi došli do ovog zaključka, američki istraživači su najpre pratili zdravstveno stanje 100.000 žena tokom 8 godina (od 2000. do 2008. godine).
Ponedeljak, 25. april 2016. Ovaj vitamin čuva zdravlje vaših kostiju Rezultati jedne američke studije pokazali su da vitamin C može da zaustavi proces gubitka koštane mase kod starijih muških osoba. Iako je uvreženo mišljenje da gustina kostiju zavisi pre svega od kalcijuma, američki istraživači naglašavaju značaj ishrane bogate vitaminom C u prevenciji osteoporoze.
Ponedeljak, 25. april 2016. Kako trčanje pomaže u prevenciji osteoporoze? Nedavna studija španskih naučnika otkrila je da trčanje pomaže u očuvanju gustine koštane mase kod starijih osoba oba pola. Da bi došli do ovog zaključka, naučnici su pratili 120 dobrovoljaca koji su se spremali za maraton i 80 dobrovoljaca koji su se spremali za polumaraton.
Ponedeljak, 25. april 2016. Koliko je osteoporoza često oboljenje? Osteoporoza je bolest koju karakteriše značajno opadanje mineralne gustine kostiju. Iako je često ne prate ni bolovi niti neki drugi simptomi, osteoporoza povećava rizik od preloma.
Sreda, 20. april 2016. Aspirin pomaže u prevenciji infarkta? Više američkih istraživanja je pokazalo da redovno uzimanje male doze aspirina može pomoći u prevenciji srčanog udara i smanjiti rizik od kolorektalnog karcinoma i melanoma.
Utorak, 19. april 2016. Efikasnost antidepresiva i vežbanja u lečenju depresije Istraživači sa Univerziteta Djuk želeli su da utvrde efikasnost redovnog vežbanja u lečenju depresije, u poređenju sa terapijom antidepresivom sertralinom.
Utorak, 19. april 2016. Vežbanje kao oružje protiv depresije Redovno vežbanje poboljšava fizičku kondiciju i smanjuje rizik od gojaznosti, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. U kojoj meri vežbanje pomaže u borbi sa depresijom?
Petak, 15. april 2016. I začini pomažu u prevenciji prehlade U namirnice koje nam pomažu da ostanemo zdravi spadaju i začini poput kurkume, karanfilića i cimeta. Ovi začini su bogati antioksidansima koji pojačavaju funkcije imunog sistema.
Utorak, 12. april 2016. Kako karfiol pomaže u prevenciji raka? Smatra se da redovno konzumiranje povrća iz porodice kupusnjača kao što su karfiol, kupus, brokoli i dr. smanjuje rizik od nastanka karcinoma, naročito plućnog i kolorektalnog karcinoma.
Utorak, 12. april 2016. Kojim antioksidansima obiluje karfiol? Karfiol je povrće koje pripada porodici kupusnjača u koju spadaju i kupus, brokoli, kelj, keleraba, rotkvice i dr. Kao i ostalo povrće iz ove porodice, karfiol obiluje brojnim antioksidansima.
Ponedeljak, 11. april 2016. Kako da zaštitite sluh od glasne muzike? Dobra vest za sve vas koji volite da posećujete svirke i klubove, ali vas muče problemi sa sluhom koji se javljaju posle ovih događaja - ovi neželjeni efekti se mogu lako sprečiti.
Ponedeljak, 11. april 2016. Viši nivo vitamina D u krvi i manji rizik od raka Naučnici smatraju da bi poboljšanjem nivoa vitamina D u krvi mogao da se smanji rizik od pojave raka. Oni su do ovog zaključka došli na osnovu rezultata studije koja je pokazala da se rizik od razvoja ove bolesti povećava kako nivoi vitamina D u krvi padaju.
Ponedeljak, 11. april 2016. Voće smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja? Rezultati petogodišnje studije u kojoj je učestvovalo 500.000 odraslih od 30 do 79 godina osobe koje svakodnevno jedu sveže voće mogle bi da imaju manji rizik od nekih kardiovaskularnih događaja.
Petak, 08. april 2016. Antistres metode čuvaju i mentalno i fizičko zdravlje Stres nas iscrpljuje i psihički i fizički, i čak i nizak intenzitet stresa, ali koji je konstantno prisutan, nepovoljno utiče na naše zdravlje. Za svakoga je važno da pronađe vid relaksacije koji mu najviše odgovara.
Petak, 08. april 2016. Kako stres povećava rizik od srčanog udara? Kada smo pod stresom, tj. kada je aktiviran "bori se ili beži" mehanizam, taj isti stres koji izazvao ovu reakciju šalje signale našem imunom sistemu i pojačava se proizvodnja leukocita.
Petak, 08. april 2016. Kako stres doprinosi razvoju kardiovaskularnih oboljenja? Ukoliko ste često izloženi stresu, a nemate adekvatan način da se izborite sa njime, postoje veći izgledi da ćete razviti hipertenziju i poremećaj srčanog ritma.
Četvrtak, 07. april 2016. Za bolje kardiovaskularno zdravlje jedite maline! Osobe koje redovno jedu namirnice bogate flavonoidima - kao što su maline - imaju manji rizik od razvoja srčanih bolesti. Koji flavonoidi imaju ključnu preventivnu ulogu?
Četvrtak, 07. april 2016. Kako maline pomažu u borbi protiv viška kilograma? Maline predstavljaju sjajan izvor dijetetskih vlakana - u 100 grama ovog voća ima čak 6 grama vlakana! Osim što sprečavaju zatvor, podstiču izbacivanje toksina i doprinose zdravlju probavnog trakta, vlakna smanjuju rizik od pojedinih hroničnih oboljenja.
Sreda, 06. april 2016. Navika koja podstiče stvaranje visceralnih masnih naslaga Osobe koje svakodnevno piju razne napitke bogate šećerom tokom vremena akumuliraju više visceralnih masnih naslaga. Visceralno masno tkivo nalazi se duboko u trbušnoj duplji, između važnih unutrašnjih organa.
Sreda, 06. april 2016. Oblik tela ukazuje na rizik od kardiovaskularnih oboljenja Nedavna američka studija pokazala je da je deo tela na kom nam se najviše nakupljaju masne naslage pouzdaniji pokazatelj moguće kardiovaskularne bolesti u budućnosti nego težina ili indeks telesne mase.
Sreda, 06. april 2016. Važnost vitamina D za kardiovaskularno zdravlje Američki istraživači su otkrili da bi merenjem nivoa ukupnog i bioraspoloživog vitamina D mogao da se utvrdi rizik od infarkta, moždanog udara i srčane insuficijencije.
Utorak, 05. april 2016. Mediteranska ishrana smanjuje rizik od frakture kuka? Nova studija nemačkih istraživača ukazala je na dodatne prednosti mediteranske ishrane koja obiluje voćem, povrćem, orašastim plodovima, mahunarkama, integralnim žitaricama i uljima bogatim nezasićenim masnim kiselinama.
Utorak, 05. april 2016. Koja navika povećava šanse za povratak raka dojke? Nedavno istraživanje američkih naučnika upozorilo je na povećan rizik od povratka bolesti kod žena koje su bolovale od raka dojke, a imaju običaj da jedu kasno uveče.
Utorak, 05. april 2016. Čaj od ruzmarina i mediteranska ishrana produžavaju život? Američki i italijanski naučnici odlučili su da ispitaju koje životne navike pomažu ljudima da žive dugo i u dobrom zdravlju. U njihovom istraživanju učestvovaće 300 stanovnika iz italijanskog sela Ačaroli, koji su svi stariji od 100 godina!
Ponedeljak, 04. april 2016. Kako nam mahunarke pomažu u borbi protiv viška kilograma? Nedavno istraživanje kanadskih naučnika preciziralo je koliko bi dnevno trebalo da jedemo mahunarki da bi se to povoljno odrazilo na našu liniju i nivo holesterola u krvi.
Ponedeljak, 04. april 2016. Manji rizik od hroničnih oboljenja uz mahunarke Prema rezultatima istraživanja američkih naučnika, ljudi koji redovno jedu mahunarke, kao što su pasulj, grašak, sočivo i leblebije, imaju manji rizik od pojedinih oboljenja.
Petak, 01. april 2016. Od kojih oboljenja nas štite aktivni sastojci blitve? Blitva je odličan izvor antioksidativnih vitamina kao što su vitamini A, C i E, koji štite naš organizam od oksidativnog stresa. Blitva sadrži i druge antioksidanse kao što su pojedini flavonoidi i karotenoidi.
Četvrtak, 31. mart 2016. Nedostatak vitamina D i sindrom iritabilnog kolona Rezultati nedavne studije pokazali su da se kod osoba koje pate od sindroma iritabilnog kolona češće može javiti nedostatak vitamina D. Postavlja se pitanje: može li uzimanje suplemenata sa vitaminom D ublažiti simptome iritabilnog kolona?
Četvrtak, 31. mart 2016. Alkohol momentalno povećava rizik od srčanih tegoba Istraživači sa Univerziteta Harvard želeli su da utvrde u kojoj meri se povećavaju rizici od kardiovaskularnih bolesti neposredno posle konzumiranja alkohola.
Sreda, 30. mart 2016. Kako da sprečimo nepovoljne efekte sedenja? Naučnici su utvrdili da čak ni redovno vežbanje ne može da poništi negativne efekte višesatnog sedenja tokom dana. Vežbanje je svakako preporučljivo, ali ono najčešće traje jedan sat dnevno, tako da je važno da i tokom ostatka dana budemo aktivni.
Sreda, 30. mart 2016. Šta se dešava kada počnemo manje da sedimo tokom dana? Prethodno pomenuta studija o sedenju i njegovom nepovoljnom uticaju po zdravlje donela je i neke optimistične zaključke. Šta se dešava ukoliko počnemo manje da sedimo tokom dana?
Sreda, 30. mart 2016. Nepovoljni efekti dugotrajnog sedenja Brojne studije su pokazale da dugotrajno sedenje može da poveća rizik od gojaznosti, srčanih bolesti, pa čak i rane smrti. Pod dugotrajnim sedenjem podrazumeva se sedenje tokom 8 do 12 sati i više dnevno.
Ponedeljak, 28. mart 2016. Koje su prednosti DASH režima ishrane? DASH ishrana je bogata antioksidansima, vitaminima, mineralima (naročito kalijumom i magnezijumom koji pomažu u regulaciji krvnog pritiska) i proteinima biljnog porekla.
Ponedeljak, 28. mart 2016. Kome je namenjena DASH ishrana? Brojne studije su tokom poslednjih godina pokazale da DASH režim ishrane smanjuje rizik od mnogih oboljenja, među kojima su kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2.
Ponedeljak, 28. mart 2016. Najbolja ishrana za sprečavanje hipertenzije? DASH režim ishrane osmislili su američki lekari 1997. godine da bi pomogli osobama sa hipertenzijom da regulišu krvni pritisak putem ishrane, bez uzimanja medikamenata.
Petak, 25. mart 2016. Koji mirisi najčešće izazivaju migrenu? Ukoliko tokom napada migrene postajete izrazito osetljivi na jake mirise, postoji mogućnost da su u vašem slučaju upravo intenzivniji mirisi izazvali napad migrene.
Sreda, 23. mart 2016. Važnost vitamina D za dobro raspoloženje Jeste li primetili da ste bolje raspoloženi kad napolju sija sunce? Sunčevi zraci omogućavaju našem telu da sintetiše vitamin D. Više naučnih studija ukazalo je na povezanost nedostatka vitamina D sa većom učestalošću poremećaja raspoloženja.
Sreda, 23. mart 2016. 7 namirnica za dobro raspoloženje Studija iz 2013. potvrdila je da manje količine crne čokolade svakog dana umanjuju napetost i poboljšavaju raspoloženje. Koje još namirnice povoljno deluju na raspoloženje?
Ponedeljak, 21. mart 2016. Značaj lanenog ulja za kardiovaskularno zdravlje Laneno ulje obiluje omega-3 masnim kiselinama, i to naročito alfa-linoleinskom kiselinom. Više istraživanja je ukazalo na značaj ove omega-3 masne kiseline kada je u pitanju prevencija i ublažavanje postojećih kardiovaskularnih oboljenja.
Petak, 18. mart 2016. Kako kupus pomaže u prevenciji raka? Tokom poslednjih 30 godina istraživanja dosledno potvrđuju da se redovno konzumiranje povrća iz porodice kupusa može povezati sa manjim rizikom od kancera.
Sreda, 16. mart 2016. Od kojih nas oboljenja štite fitosteroli i vitamin E? Suncokretove semenke sadrže fitosterole za koje su istraživanja pokazala da mogu da smanje nivo holesterola u krvi i na taj način snize rizik od razvoja kardiovaskularnih oboljenja.
Sreda, 16. mart 2016. Kojih 8 minerala sadrže suncokretove semenke? Osim što obiluju brojnim vitaminima, semenke suncokreta predstavljaju i pravu riznicu minerala. Kojih 8 važnih minerala možemo naći u ovim ukusnim semenkama?
Utorak, 15. mart 2016. 10 namirnica koje ublažavaju glavobolju Ukoliko vas često muče glavobolje, moguće je da problem leži u vašoj ishrani. Uključivanjem pojedinih namirnica u ishranu mogli biste da ublažite bolove u glavi.
Utorak, 15. mart 2016. Koje vežbe pomažu kod čestih glavobolja? Aktivnosti kao što su joga i tai-či mogle bi da pomognu kod problema sa glavoboljom. Ove aktivnosti kombinuju vežbe istezanja, disanja i meditacije i pomažu vam da odagnate stres.
Utorak, 15. mart 2016. Kako da olakšate bolove u glavi? Jedan od uzroka, ali i faktora koji pojačavaju glavobolju jeste stres. Da biste olakšali glavobolju, probajte da pronađete tehniku opuštanja koja će vam pomoći.
Ponedeljak, 14. mart 2016. Kako preveliki unos soli šteti zdravlju? Ukoliko često jedete slane grickalice, trebalo bi da imate u vidu koliko soli unosite svakog dana. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje oko 5 grama soli dnevno, ali pojedine osobe unose i nekoliko puta više od te količine.
Sreda, 09. mart 2016. Uloga brokolija u prevenciji karcinoma Ranija istraživanja su pokazala da brokoli pomaže u prevenciji raka dojke, prostate i debelog creva, a nedavno su naučnici utvrdili da brokoli štiti zdravlje još jednog organa.
Sreda, 09. mart 2016. Može li se sprečiti alergija na kikiriki? Američki istraživači su utvrdili jednostavan način pomoću kojeg bi mogao da se spreči razvoj alergije na kikiriki kod dece kod koje postoje faktori rizika za ovu alergiju.
Sreda, 09. mart 2016. Koja namirnica bitno smanjuje rizik od hipertenzije? Nedavno istraživanje je potvrdilo da pojedine namirnice mogu značajno da pomognu u prevenciji hipertenzije, kao i da u određenoj meri smanje rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Ponedeljak, 07. mart 2016. Koja namirnica značajno smanjuje rizik od demencije? Američki naučnici su utvrdili da bi konzumiranje ove namirnice jednom nedeljno bitno moglo da smanji rizik od Alchajmerove bolesti i drugih oblika demencije.
Ponedeljak, 07. mart 2016. Kako pojedini hobiji doprinose zdravlju mozga? U kojoj meri aktivnosti kao što su čitanje, kreativni hobiji, igranje igara i korišćenje kompjutera mogu da doprinesu očuvanju mentalnih sposobnosti u starijem dobu?
Ponedeljak, 07. mart 2016. Intelektualna aktivnost čuva pamćenje i u starijem dobu Brojna istraživanja su potvrdila da starije osobe koje u poznom dobu ostanu mentalno aktivne imaju manji rizik za razvoj Alchajmerove bolesti i drugih oblika demencije.
Petak, 04. mart 2016. Kako kikiriki pomaže u prevenciji hroničnih oboljenja? Više studija je pokazalo da konzumiranje 30 g kikirikija ili jedne supene kašike putera od kikirikija dnevno može da smanji izglede za pojavu brojnih oboljenja.
Četvrtak, 03. mart 2016. Smanjite šanse za pojavu afti uz pomoć ishrane Nedostatak pojedinih nutrijenata može povećati rizik za pojavu afti. Reč je najpre o vitaminima B12, B6, folnoj kiselini i gvožđu. Morska riba kao što su skuša i losos obiluju vitaminom B12, a koje namirnice predstavljaju dobre izvore ostalih pomenutih nutrijenata?
Petak, 26. februar 2016. Ove dve navike smanjuju rizik od moždanog udara U istraživanju u kojem je učestvovalo 300.000 odraslih Amerikanaca utvrđeno je koje dve životne navike u kombinaciji bitno smanjuju rizik od moždanog udara.
Utorak, 23. februar 2016. Smanjite rizik od kamena u žučnoj kesi pomoću ishrane Stručnjaci smatraju da bi izbalansirana ishrana bogata voćem i povrćem, i integralnim žitaricama koje obiluju biljnim vlaknima mogla da smanji rizik od pojave kamena u žučnoj kesi.
Petak, 19. februar 2016. Posavetujte se sa lekarom oko uzimanja aspirina Iako su rezultati studije o aspirinu kao prevenciji kancera ohrabrujući, treba imati na umu da je aspirin lek koji ipak treba da se uzima pod nadzorom i po savetu lekara.
Petak, 19. februar 2016. Aspirin bi mogao da smanji rizik od raka jajnika Kao što je utvrđeno da aspirin može da smanji rizik od raka pankreasa i raka debelog creva, u drugoj studiji utvrđeno je da svakodnevne male doze aspirina mogu da smanje rizik od raka jajnika.
Petak, 19. februar 2016. Aspirin ima antikancerogeno dejstvo? Dobra vest za osobe koje po preporuci lekara redovno uzimaju aspirin kao prevenciju kardiovaskularnih oboljenja - male doze aspirina svakog dana smanjuju rizik i od raka.
Četvrtak, 18. februar 2016. Mlečni proizvodi pomažu u regulaciji krvnog pritiska? Španski naučnici su utvrdili da bi mlečni proizvodi mogli da pomognu u prevenciji hipertenzije. Naučnici smatraju da je za ovaj povoljni zdravstveni efekat zaslužan kalcijum.
Sreda, 17. februar 2016. Orasi pomažu u regulaciji nivoa holesterola? Iako se orasi često nalaza na listi zabranjenih namirnica kod osoba sa povišenim holesterolom, istraživanja su pokazala da orasi zapravo pomažu u regulaciji nivoa lipida u krvi.
Utorak, 16. februar 2016. 4 razloga da češće jedete brokoli Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, brokoli pomaže u regulaciji nivoa holesterola u krvi. Takođe, kao i ostalo povrće iz porodice kupusnjača, brokoli sadrži fitonutrijente koji pomažu organizmu da se oslobodi od toksina.
Petak, 12. februar 2016. Veći unos vlakana smanjuje rizik od raka dojke Žene koje su tokom adolescencije i ranog odraslog doba jele dosta hrane bogate vlaknima mogle bi da imaju manji rizik za pojavu raka dojke. U kojoj meri vlakna utiču na pomenuti rizik?
Petak, 12. februar 2016. Zašto bi češće trebalo da jedemo ječam? Nedavno istraživanje švedskih naučnika, pokazalo je da bismo uključivanjem ječma u ishranu mogli da smanjimo rizik od dijabetesa i snizimo nivoe šećera u krvi.
Petak, 12. februar 2016. Zašto bi trudnice trebalo da jedu čokoladu? Poznato je da umereno konzumiranje čokolade povoljno utiče na zdravlje zahvaljujući visokom sadržaju flavonola koji smanjuju rizik od kardiovaskularnih i neurodegenerativnih oboljenja. A sada su kanadski istraživači utvrdili još jedan razlog zašto je dobro jesti čokoladu.
Sreda, 10. februar 2016. Kako da manje pijete gazirane sokove? Prelazak na dijetalne verzije omiljenih gaziranih pića neće smanjiti rizik od dijabetesa, gojaznosti i bubrežnih oboljenja. Ako baš ne možete bez gaziranih pića, pokušajte da smanjite količinu.
Sreda, 10. februar 2016. Kako redovno pijenje gaziranih pića utiče na zdravlje bubrega? Često se govori o velikoj količini šećera koju sadrže gazirana pića, što kod redovnog konzumiranja može da poveća rizik od gojaznosti i razvoja dijabetesa. Međutim, koji još sastojci mogu uzrokovati zdravstvene probleme?
Četvrtak, 04. februar 2016. 10 namirnica koje obiluju cinkom U neke od najboljih prirodnih prehrambenih izvora cinka spadaju pšenične klice, semenke bundeve i suncokreta. Preporučena dnevna doza cinka za odrasle iznosi 8 mg za žene i 11 mg za muškarce.
Sreda, 03. februar 2016. 5 voćki koje smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2 Velika studija u kojoj je učestvovalo 187.382 ispitanika oba pola pokazala je da bi redovno konzumiranje voća kao što su borovnice, grožđe i jabuke moglo da smanji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Sreda, 03. februar 2016. 3 voćke koje smanjuju rizik od Alchajmerove bolesti Prema istraživanju koje su sproveli američki i južnokorejski naučnici, tri voćke koje su zastupljene u ishrani i na Istoku i na Zapadu mogle bi da pomognu u prevenciji neurodegenerativnih oboljenja, među kojima je i Alchajmerova bolest.
Sreda, 03. februar 2016. Da li nam voće pomaže da se ne ugojimo? Studija britanskih i američkih istraživača u kojoj je učestvovalo 124.086 ispitanika pokazala je da ishrana bogata flavonoidima smanjuje rizik od prekomerne telesne težine.
Utorak, 02. februar 2016. Kako jabuke smanjuju rizik od raka dojke? Više studija sprovedenih u poslednjih 10 godina pokazalo je da jabuke mogu da pomognu u prevenciji raka dojke, kao i u usporavanju rasta i širenja ćelija tumora.
Ponedeljak, 01. februar 2016. Kako korijander smanjuje rizik od raka? Dve nedavne studije pokazale su da pojedini začini, među kojima je i korijander, mogu da spreče stvaranje kancerogenih materija pri spremanju mesa na visokim temperaturama.
Ponedeljak, 01. februar 2016. Kod kojih zdravstvenih problema pomaže korijander? Seme korijandera se može koristiti za ublažavanje pojedinih zdravstvenih tegoba kao što su problemi sa varenjem, nadutost i zatvor. Kod kojih još zdravstvenih stanja pomaže korijander?
Petak, 29. januar 2016. Koji su efekti većeg unosa vlakana na zdravlje? Povoljno dejstvo većeg unosa vlakana na zdravlje ne završava se na prevenciji plućnih bolesti. Ranija istraživanja su pokazala da vlakna pomažu i u prevenciji dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih oboljenja.
Petak, 29. januar 2016. Minimalni dnevni unos vlakana za zdravija pluća U istraživanju o povezanosti većeg unosa vlakana i manjeg rizika od plućnih bolesti učestvovalo je 1.921 osoba, starosti od 40 do 70 godina. Naučnici su kroz anketu saznali više o načinu života i navikama u ishrani ispitanika, a potom su pristupili zdravstvenim pregledima.
Petak, 29. januar 2016. Za zdravija pluća jedite više vlakana! Nedavna studija američkih istraživača pokazala je da bi ishrana bogata vlaknima mogla da smanji šanse za razvoj bolesti pluća. Reč je o važnom otkriću budući da je na svetskom nivou hronična opstruktivna bolest pluća danas treća najčešća bolest zbog koje ljudi umiru.
Sreda, 27. januar 2016. Previše vitamina B9 slabi imuni sistem? Folna kiselina je vitamin B-grupe (B9) o čijem unosu naročito treba da vode računa buduće majke, pošto je ovaj vitamin neophodan za pravilan razvoj ploda, i trudnicama se neretko preporučuju dodaci ishrani sa ovim vitaminom. Međutim, ko ne bi trebalo da dodatno uzima folnu kiselinu?
Ponedeljak, 25. januar 2016. Od kojih bolesti nas čuva zeleno povrće? Zeleno lisnato povrće je bogato vitaminima, mineralima i raznim antioksidansima tako da povoljno deluje ne samo na zdravlje naše kože i kose, već i učestvuje u prevenciji dijabetesa, pojedinih vrsta kancera, kao i katarakte.
Petak, 22. januar 2016. Kako nas heljda štiti od kardiovaskularnih oboljenja? Istraživanja su pokazala da osobe kod kojih je heljda svakodnevno zastupljena u ishrani obično imaju niži nivo LDL holesterola, kao i manje šanse za razvoj hipertenzije.
Četvrtak, 21. januar 2016. Kako kora nara reguliše crevnu floru? Kora nara bogata je polifenolima i zahvaljujući tome poboljšava rast "dobrih" bakterija u našem digestivnom traktu. Belgijski istraživači utvrdili su da se konzumiranje ekstrakta kore nara može povezati sa povećanjem broja bifidobakterija u crevima.
Sreda, 20. januar 2016. Ako vas muči depresija, evo još jednog razloga zašto treba da vežbate Osim što su brojna istraživanja dokazala da redovno vežbanje ublažava simptome kod blage i umerene depresije, nedavna studija je pokazala da fizička aktivnost ima još jedan povoljan efekat na zdravlje osoba koje pate od depresije.
Sreda, 20. januar 2016. Dugoročan efekat vežbanja na zdravlje leđa Kada je u pitanju prevencija bolova u leđima, povoljan efekat vežbi koje jačaju leđne i trbušne mišiće zadržava se čak godinu dana po prestanku redovnog vežbanja.
Sreda, 20. januar 2016. Najbolji način da sprečite bolove u leđima Analizom rezultata 23 studije u kojima je učestvovalo oko 31.000 ljudi, australijski istraživači su zaključili da je vežbanje najbolji način prevencije bolova u leđima.
Četvrtak, 14. januar 2016. Zašto ne bi trebalo jesti konzervirani paradajz? Unutrašnjost konzerve premazana je epoksi smolom koja sadrži bisfenol A, jedinjenje koje se smatra naročito štetnim za decu budući da može negativno da utiče na razvoj nervnog sistema.
Petak, 08. januar 2016. Kako kurkuma pomaže kod povišenog holesterola? Kada se kurkuma koristi kao začin, ona podstiče proizvodnju i izlučivanje žuči i samim tim olakšava probavljanje masti iz hrane. Aktivni sastojak kurkumin takođe pomaže kod povišenih nivoa lipida u krvi.
Četvrtak, 07. januar 2016. Zašto je dobro redovno jesti suve šljive? Osim što suve šljive pomažu u regulisanju apetita, nedavno naučno istraživanje je pokazalo da ovo suvo voće može da umanji i rizik od raka debelog creva.
Sreda, 06. januar 2016. 5 minerala kojima obiluju suve smokve Suve smokve su predstavljaju odličan izvor minerala - 100 grama ovog suvog voća sadrži čak 680 mg kalijuma, 2 mg gvožđa, 162 mg kalcijuma i 68 mg magnezijuma.
Ponedeljak, 04. januar 2016. Vreme je za poslepraznični detoks! Proslava Nove godine i prvi dani januara osim dobrog društva i veselja obično podrazumevaju i uživanje u jačoj hrani i "dobroj kapljici". Ukoliko ste ovih dana preterali sa hranom bogatom ugljenim hidratima i mastima, gaziranim i alkoholnim pićima, sigurno osećate da je vreme za "detoks".
Sreda, 30. decembar 2015. Kako crno vino čuva zdravlje našeg srca? Crno vino sadrži flavonoide i saponine koji štite organizam od kardiovaskularnih oboljenja, kao i resveratrol, jedan od najmoćnijih antioksidansa koji pomaže našem organizmu da ukloni zasićene masti nakupljene u arterijama.
Petak, 25. decembar 2015. Koji sportovi smanjuju šanse za bolove u leđima? Koji sportovi se naročito preporučuju osobama koje često pate od bolova u leđima? Pre nego što počnete da se bavite novim fizičkim aktivnostima konsultujte se sa vašim lekarom.
Petak, 25. decembar 2015. Zašto se uopšte javljaju bolovi u leđima? Jedan od glavnih uzroka bolova u leđima jeste što ih premalo koristimo, time što, recimo, dugo sedimo, ili ih loše koristimo, različitim neispravnim položajima tela.
Ponedeljak, 21. decembar 2015. Da li nar pomaže u prevenciji raka? Iako naučnici sa Američkog instituta za istraživanja o kanceru smatraju da sok od nara ne može da izleči rak, stručnjaci su se složili da bi ova voćka mogla da uspori rast kancerogenih ćelija.
Ponedeljak, 21. decembar 2015. Kako nar doprinosi zdravlju kardiovaskularnog sistema? Nar sadrži specifične sastojke, punikalagine, koji imaju dominantnu ulogu kada je reč o antioksidativnom dejstvu ovog voća. Punikalagini se nalaze samo u naru.
Petak, 18. decembar 2015. 5 najboljih izvora koenzima Q10 Koncentracija koenzima Q10 u našem telu najveća je tokom prvih 20 godina života, da bi potom počela postepeno da se smanjuje. Osim godina, pušenje isto utiče na smanjenje količine ovog koenzima.
Petak, 18. decembar 2015. Da li su nam potrebni dodaci ishrani sa koenzimom Q10? Za koenzim Q10 se tvrdi da snižava krvni pritisak, jača imunitet i poboljšava stanje kod nekih srčanih oboljenja. Takođe se veruje da pomaže u borbi protiv raka, Parkinsonove bolesti i dijabetesa.
Petak, 18. decembar 2015. Zašto je koenzim Q10 važan za naše zdravlje? Koenzim Q10 je supstanca nalik na vitamine, koja se prirodno nalazi u ljudskom telu, naročito u srcu, jetri, bubrezima i pankreasu. Koenzim Q10 igra ključnu ulogu u proizvodnji energije u ćelijama.
Utorak, 15. decembar 2015. Kako nas prokelj štiti od malignih oboljenja? Prema istraživanjima, prokelj sadrži aktivne sastojke koji se povezuju sa prevencijom raka bešike, raka dojke, jajnika, pluća, prostate i kolorektalnog karcinoma.
Ponedeljak, 14. decembar 2015. Da li su kreme protiv strija delotvorne? Nedavno istraživanja tima američkih dermatologa pokazalo je da kreme i losioni ne mogu efikasno sprečiti nastanak strija, niti ih mogu ukloniti. Ipak, postoje neki faktori koje možemo kontrolisati i na taj način preduprediti pojavu strija.
Petak, 11. decembar 2015. Kako kesten pomaže u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja? Kesten predstavlja dobar izvor mononezasićenih masnih kiselina poput oleinske kiseline (omega-9) i palmitoleinske kiseline (omega-7), a uz to je bogat i vlaknima.
Utorak, 08. decembar 2015. Značaj omega-3 masnih kiselina za zdravlje kose Budući da 3% naše kose čine masne kiseline, da bi naša kosa bila zdrava važno je da u ishranu uključimo namirnice koje su bogate omega-3 masnim kiselinama.
Utorak, 08. decembar 2015. Koja 3 vitamina su naročito važna za zdravlje kose? Da bi vaša kosa bila zdrava, važno je i da povedete računa o unosu pojedinih vitamina. Koja 3 vitamina su naročito važna za zdravlje kose? Koje namirnice predstavljaju dobre izvore tih vitamina?
Utorak, 08. decembar 2015. 4 nutrijenta koja čuvaju vašu kosu Kao što je važna za naše opšte zdravlje, ishrana bitno utiče na izgled i zdravlje kose. Da bi vaša kosa bila jaka i da biste sprečili njeno opadanje, na vašoj trpezi bi obavezno trebalo da se nađe hrana bogata proteinima i pojedinim mineralima.
Petak, 04. decembar 2015. Kako spanać pomaže u prevenciji različitih oboljenja? Spanać obiluje karotenoidima kao što su beta-karoten, lutein i zeaksantin, koji poseduju antiinflamatorna i antioksidativna svojstva. Za ove aktivne sastojke se pokazalo da pomažu u prevenciji pojedinih oboljenja.
Sreda, 02. decembar 2015. Koja 2 sastojka integralnih žitarica jačaju imunitet? Ukoliko želite da ojačate imunitet da biste u predstojećem zimskom periodu zaobišli prehladu i grip, potrudite se da bar jednom u toku dana jedete ječam ili ovas. Koji sastojci iz integralnih žitarica jačaju naš imuni sistem?
Utorak, 01. decembar 2015. Kako pirinač poboljšava kvalitet naše ishrane? Studija iz 2014. godine pokazala je da je ishrana ljudi koji redovno jedu beli ili integralni pirinač generalno zdravija. U istraživanju je učestvovalo preko 14000 odraslih Amerikanaca.
Utorak, 01. decembar 2015. Koje su razlike između belog i smeđeg pirinča? Za razliku od belog, rafinisanog pirinča kojem su uklonjene ljuska i klica, zrno integralnog pirinča je neoljušteno tako da sadrži više vlakana i minerala.
Sreda, 18. novembar 2015. Osteoporoza pogađa i muškarce! Činjenica je da se osteoporoza češće javlja kod žena, posebno posle menopauze. Međutim, ni muškarci nisu pošteđeni od gubitka koštane mase koji povećava rizik od fraktura.
Sreda, 18. novembar 2015. Kada počinjemo više da brinemo o zdravlju? Prema jednom britanskom istraživanju, o zdravlju zaista počinjemo da vodimo računa kako počne da se približava četrdeseta godina, tačnije oko 36. godine.
Utorak, 17. novembar 2015. Kako da postepeno smanjite so u ishrani? Kako možete najbolje da smanjite količinu soli u svojoj ishrani? Za početak, sklonite slanik sa stola i nemojte dosoljavati već spremljena jela. Takođe, tokom same pripreme izbegavajte da više puta dodajete so.
Petak, 13. novembar 2015. Kako brusnica deluje na kardiovaskularni sistem? Ranija istraživanja su pokazala da, zahvaljujući visokom sadržaju fitonutrijenata, brusnice izuzetno povoljno deluju na zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Petak, 13. novembar 2015. 5 razloga da češće koristite brusnice u ishrani Brusnicama se pripisuju različita povoljna dejstva po naše zdravlje, kao što je smanjenje rizika od infekcija urinarnog trakta i prevencija nekih hroničnih oboljenja.
Četvrtak, 12. novembar 2015. Kardioprotektivno dejstvo probiotika Već smo prilično upoznati sa pozitivnim dejstvom probiotika na digestivni trakt, a nedavna istraživanja ukazala su i na njihove povoljne efekte na krvni pritisak.
Četvrtak, 12. novembar 2015. Kako probiotici doprinose zdravlju našeg organizma? Osim što pomažu kod problema sa varenjem, nadutošću, dijarejom i opstipacijom, stručnjaci veruju i da probiotici jačaju naš imuni sistem i smanjuju simptome intolerancije na pojedine namirnice.
Četvrtak, 12. novembar 2015. Probiotici čuvaju crevnu floru tokom terapije antibioticima Poslednjih godina probiotici postaju sve popularniji i mogu se naći u sve više prehrambenih proizvoda i dijetetskih suplemenata. Probiotici su živi nepatogeni mikroorganizmi, koji kod ljudi pomažu održavanje i uspostavljanje normalne crevne flore.
Utorak, 10. novembar 2015. Kako tofu smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja? Ishrana bogata biljnim namirnicama povezuje se sa smanjenjem rizika od raznih zdravstvenih problema. Brojne studije potvrdile su da konzumiranje biljnih proizvoda kao što je tofu smanjuje rizik od gojaznosti i dijabetesa.
Ponedeljak, 09. novembar 2015. Koja hrana obiluje flavonoidima? Crni i zeleni čaj sadrže flavonoide, prirodna hemijska jedinjenja iz porodice polifenola za koje se pokazalo da mogu da pomognu u očuvanju zdravlja kostiju i prevenciji osteoporoze. Šolja (2 dl) crnog čaja obezbeđuje organizmu između 90 i 218 mg flavonoida.
Petak, 30. oktobar 2015. Kako zvezdasti anis pomaže u borbi protiv gripa? Zvezdasti anis je glavni izvor šikiminske kiseline koja je jedan od osnovnih sastojaka antivirusnog leka oseltamivira, koji se koristi za lečenje influence A i influence B.
Četvrtak, 29. oktobar 2015. Koja 3 moćna antioksidansa sadrži mandarina? Mandarine sadrže flavonoide koji ublažavaju zapaljenja i deluju antioksidantno, štiteći ćelije našeg organizma od oštećenja usled delovanja slobodnih radikala.
Četvrtak, 22. oktobar 2015. Koji sastojak peršuna pomaže u prevenciji dijabetesa? In vitro studije i ispitivanja na životinjama pokazali su da jedan aktivni sastojak u peršunu može da pomogne u lečenju i prevenciji dijabetesa. O kom sastojku je reč?
Četvrtak, 22. oktobar 2015. 3 aktivna sastojka peršuna koji nas štite od raka Peršun sadrži miricetin, flavonol za koji se pokazalo da ima jako antikancerogeno dejstvo, te da pomaže u prevenciji raka kože izazvanog UVB zračenjem. Koji su ostali aktivni sastojci peršuna koji nas štite od raka?
Utorak, 20. oktobar 2015. Da li dojenje smanjuje rizik od leukemije? Prema rezultatima nedavne studije izraelskih istraživača, dojenje bi moglo da smanji rizik deteta da oboli od leukemije za 19%. Majčino mleko je važno za imuni sistem deteta i sadrži brojna jedinjenja koja deluju antiinflamatorno.
Utorak, 20. oktobar 2015. 5 razloga zašto treba da dojite vašu bebu Brojna istraživanja potvrdila su da majčino mleko predstavlja najbolju hranu tokom prvih meseci života deteta, te da dojenje štiti i bebu i majku od različitih oboljenja.
Sreda, 14. oktobar 2015. Čaša crnog vina dnevno za zdravo srce Prema nedavnoj studiji izraelskih istraživača, osobe koje imaju običaj da popodne uz obrok popiju čašu crnog vina, čine odličnu stvar za svoj kardiovaskularni sistem i zdravlje uopšte.
Utorak, 13. oktobar 2015. Kako nam bundeva pomaže u prevenciji raka? Pored velike količine beta-karotena, bundeva sadrži i druge karotenoide kao što su lutein i zeaksantin, koji smanjuju rizik od pojave katarakte i makularne degeneracije.
Utorak, 13. oktobar 2015. Jelo sa bundevom koje čuva srce Bundeva je idealan sastojak supa i čorbi, salata, kao i deserta - pečena bundeva sama po sebi je zdrav i lagan desert. Koje je vaše omiljeno jelo sa ovim ukusnim povrćem?
Utorak, 13. oktobar 2015. Jesenje povrće za jak imuni sistem Bundeva je jedan od najboljih izvora beta-karotena, moćnog antioksidansa koji bundevi daje intenzivnu narandžastu boju i koji se našem telu pretvara u vitamin A.
Ponedeljak, 12. oktobar 2015. Ko tokom dana manje sedi, živeće duže Nedavna studija utvrdila je jednostavan način koji bi mogao da nam pomogne da duže živimo i budemo zdraviji. Ako bismo svakog dana sat vremena tokom kojeg bismo sedeli zamenili hodanjem, smanjili bismo rizik od prerane smrti.
Ponedeljak, 12. oktobar 2015. Kako da sagorite više kalorija dok hodate? Nedavna studija američkih istraživača pokazala je da menjanje brzine hoda tokom šetnje može da nam pomogne da sagorimo 20% više kalorija nego kada hodamo ujednačenom brzinom.
Četvrtak, 08. oktobar 2015. Koliko često treba koristiti vodicu za ispiranje usta? Antiseptičke vodice za ispiranje usta obično se koriste tokom ograničenog vremenskog perioda te se zato preporučuje da se oko njihove upotrebe konsultujete sa stomatologom.
Četvrtak, 08. oktobar 2015. Vodica za ispiranje usta kao dopuna higijene Vodica za ispiranje usta mogu se koristiti za prevenciju karijesa i bolesti desni. Naročito su pogodne za upotpunjavanje higijene usne duplje kod dece i mladih osoba koje nose fiksne proteze.
Sreda, 07. oktobar 2015. 4 razloga zašto redovno treba piti limunadu Istraživanje koje je sprovelo Američko udruženje urologa pokazalo je da konzumiranje limunovog soka dovodi do povećane koncentracije citrata u urinu koji sprečavaju kristalizaciju i stvaranje bubrežnih kamenaca.
Sreda, 07. oktobar 2015. Kako limun i limeta pomažu u prevenciji tumora? Limun i limeta sadrže limonine, jedinjenja koja poseduju antikancerogena svojstva, kao i kempferol za koji se pokazalo da pomaže u usporavanju nekontrolisane deobe ćelija tumora.
Petak, 02. oktobar 2015. Preporuke za ishranu kod dijareje Ukoliko se kod terapije antibioticima javi dijareja, osim uzimanja probiotika, trebalo bi prilagoditi i ishranu. Treba unositi dosta tečnosti, najbolje mineralnu vodu i bistru supu.
Petak, 02. oktobar 2015. Zašto treba uzimati probiotike uz antiobiotike? Tokom lečenja antibioticima relativno često dolazi do pojave dijareje. Procenjuje se da se ovo neželjeno dejstvo javlja kod 5 do 30% odraslih i 11 do 40% dece.
Sreda, 30. septembar 2015. Ko treba da unosi više vitamina B6? Ko su osobe koje su podložnije nedostatku vitamina B6? Kada je potrebno unositi više piridoksina? Koji su mogući simptomi manjka ovog važnog vitamina u organizmu?
Utorak, 29. septembar 2015. Uticaj piva na kardiovaskularno zdravlje Švedski istraživači su želeli da ispitaju kako unos piva, vina i drugih, jačih alkoholnih pića utiče na pojavu infarkta, moždanog udara, dijabetesa i raka kod žena.
Utorak, 29. septembar 2015. 3 razloga da redovno jedete suve šljive Prema rezultatima nedavne naučne studije, osobe koje redovno jedu suve šljive imaju manji rizik od raka debelog creva. Suve šljive povoljno deluju na crevnu floru i na taj način smanjuju rizik od zapaljenja.
Četvrtak, 24. septembar 2015. Rooibos čaj za kardiovaskularno zdravlje Čaj od crvenog grma može pomoći u prevenciji visokog krvnog pritiska. Rooibos takođe sadrži polifenole koji sprečavaju nastanak zapaljenja i smanjuju rizik od nastanka ateroskleroze.
Sreda, 23. septembar 2015. Jesenja ishrana za jak imunitet Ishrana direktno utiče na jačinu našeg imuniteta, te bi zato tokom predstojećih hladnijih jesenjih dana trebalo više da koristimo sezonsko voće i povrće kao što su jabuke, kruške, grožđe, bundeva i kupus.
Utorak, 22. septembar 2015. Koje sve važne nutrijente sadrže lešnici? Zahvaljujući visokom sadržaju mononezasićenih masnih kiselina, vitamina E i minerala redovno konzumiranje lešnika može smanjiti rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Koje sve važne nutrijente sadrže ukusni lešnici?
Petak, 18. septembar 2015. Kako antioksidansi iz šargarepe štite srce? Više studija je pokazalo da se ishrana bogata karotenoidima (kojima šargarepa obiluje) može povezati sa manjim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja.
Petak, 18. septembar 2015. Sastojci šargarepe koji nas štite od raka U šargarepi se nalazi niz karotenoida (alfa-karoten, beta-karoten, lutein) koji kao moćni antioksidansi ispoljavaju antikancerogeno dejstvo. Ishrana bogata beta-karotenom može smanjiti rizik od raka prostate.
Četvrtak, 17. septembar 2015. Kako čokolada može pomoći u prevenciji demencije? Kakao i čokolada sadrže polifenole koji bi mogli da pomognu u održavanju moždanog zdravlja i u prevenciji neurodegenerativnih poremećaja koji se mogu javiti u starosti.
Četvrtak, 17. septembar 2015. Oboljenja koja se javljaju usled manjka vitamina D U poslednje vreme dosta naučnih istraživanja bavi se upravo nedostatkom vitamina D i povećanim rizikom za pojavu raznih zdravstvenih oboljenja poput osteoporoze, srčanih oboljenja i astme.
Sreda, 16. septembar 2015. Mediteranska ishrana i prevencija bolesti Mediteranska ishrana ne samo što smanjuje rizik od neurodegenerativnih oboljenja, kardiovaskularnih bolesti i metaboličkog sindroma, već i umanjuje šanse za pojavu raka dojke.
Sreda, 16. septembar 2015. Dijetalna pića i navike u ishrani Rezultati nedavnog istraživanja pokazali su da osobe koje imaju običaj da piju dijetalne napitke jedu više grickalica koje su bogate solju, šećerom i uopšte ugljenim hidratima.
Utorak, 15. septembar 2015. Uticaj roditelja na detetov odnos prema hrani Nedavna studija imala je za cilj da utvrdi kako roditelji mogu uticati na detetove navike u ishrani. Istraživači su primetili da roditelji često uskraćuju omiljenu hranu deci koja imaju višak kilograma ili su gojazna, i to naročito ako oba roditelja imaju prekomernu telesnu težinu.
Utorak, 15. septembar 2015. Faktor rizika za pojavu Alchajmerove bolesti Prema rezultatima nedavne studije, višak kilograma u pedesetim godinama života povećava rizik od Alchajmerove bolesti. Naučnici naglašavaju značaj blagovremene prevencije viška kilograma.
Četvrtak, 10. septembar 2015. Antikancerogeni sastojak plavog patlidžana Kora plavog patlidžana sadrži nazunin, moćni antioksidans koji ispoljava antiangiogena svojstva, zbog čega naučnici smatraju da bi nazunin istovremeno mogao da nas zaštiti od pojave tumora.
Sreda, 09. septembar 2015. Borovnice usporavaju starenje nervnog sistema? Istraživanja su pokazala da borovnice pozitivno utiču na očuvanje mentalnog zdravlja kod starijih osoba. Redovnim konzumiranjem borovnica ili soka od borovnica dolazi do poboljšanja u kognitivnim funkcijama.
Sreda, 09. septembar 2015. Mogu li borovnice ublažiti upalu desni? Ranija istraživanja pokazala su da divlje borovnice sadrže flavonoide, moćne antioksidanse koji doprinose zdravlju kardiovaskularnog sistema. Međutim, dalja istraživanja pokazala su da ovo bobičasto voće pomaže i u održavanju zdravlja zuba i desni.
Sreda, 09. septembar 2015. Kojim antioksidansima obiluju borovnice? Borovnice spadaju u omiljene plodove leta. Sadrže jako veliku količinu vitamina C, vitamin E, bakar, gvožđe, fosfor, kalijum, cink i mangan. Sadrže i dosta vlakana, kao i mnoštvo antioksidansa.
Ponedeljak, 07. septembar 2015. Još jedan razlog da svakodnevno jedete orahe Orasi predstavljaju odličan izvor omega-3 masnih kiselina, fitosterola i antioksidansa koji, prema rezultatima studije američkih istraživača, umanjuju rizik od pojave raka dojke.
Ponedeljak, 07. septembar 2015. Kako nas omega-3 masne kiseline umiruju? Ishrana bogata orasima i orahovim uljem pomaže našem telu da bolje reaguje na stres. Ovo blagotvorno dejstvo oraha pripisuje se visokom sadržaju polinezasićenih masnih kiselina.
Petak, 04. septembar 2015. Koje namirnice su bogate jodom? Dnevna preporučena doza joda za odrasle iznosi 150 mcg, dok je za trudnice nešto viša i iznosi 250 mcg. Najbolji prirodni izvori joda jesu morska riba i morski plodovi.
Petak, 04. septembar 2015. Adekvatan unos joda i uspeh u školi Deca čije majke tokom trudnoće nisu unosile dovoljno joda mogu imati poteškoće u učenju šest i više godina kasnije. Australijski naučnici su u jednom istraživanju utvrdili da se ove poteškoće pre svega odnose na detetovu veštinu čitanja.
Sreda, 02. septembar 2015. Pijenje kafe kao prevencija Alchajmerove bolesti? Kada se umereno konzumira, kafa može da ima mnoštvo pozitivnih efekata na zdravlje. Budući da sadrži kofein, kafa poboljšava našu koncentraciju, brzinu reagovanja i koordinaciju pokreta.
Sreda, 02. septembar 2015. Ko bi trebalo da ograniči unos kafe? Mlade osobe sa blagom hipertenzijom bi trebalo da ograniče dnevni unos kafe da bi smanjili rizik od razvoja ozbiljnijih kardiovaskularnih oboljenja u kasnijim periodima života.
Ponedeljak, 31. avgust 2015. Kako neki analgetici smanjuju rizik od raka debelog creva? Ranija istraživanja su pokazala da aspirin može da smanji rizik od nastanka raka debelog creva, a sada je jedna nova studija ukazala na slično dejstvo drugih nesteroidnih antiinflamatornih lekova.
Petak, 28. avgust 2015. Kako susam i lan utiču na telesnu težinu? Semenke lana i susama predstavljaju odličan izvor važnih minerala, vlakana i aktivnih sastojaka koji deluju kardioprotektivno, a nedavno istraživanje je ukazalo i na prisustvo jedinjenja koja sprečavaju ili usporavaju povećanje telesne težine.
Ponedeljak, 24. avgust 2015. Gde se sve kriju trans masne kiseline? Ishrana bogata trans mastima može da dovede do povećanog nivoa holesterola u krvi, povećanja LDL holesterola i smanjenja HDL holesterola, što zauzvrat povećava i rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Znate li koje namirnice sadrže trans masti?
Ponedeljak, 24. avgust 2015. U kojoj meri su trans masti loše za nas? Trans masti nastaju hidrogenizacijom biljnog ulja koje na taj način prelazi u čvrsto stanje, i koje se potom koristi za prženje i u proizvodnji raznih prehrambenih proizvoda kao što su margarin, gotova jela, kolači, keksi, čokolade, itd.
Ponedeljak, 24. avgust 2015. Da li je zdravije jesti puter ili margarin? Kanadski istraživači Univerziteta u Torontu i u Ontariju dali su svoje konačno mišljenje na temu večite diskusije o tome da li je zdravije (tj. manje štetno) jesti puter ili margarin.
Sreda, 19. avgust 2015. 3 sastojka grožđa koja štite naš kardiovaskularni sistem Grožđe sadrži resveratrol, kvercetin i katehine, flavonoide za koje se pokazalo da sprečavaju oksidaciju LDL holesterola i pomažu u regulisanju nivoa HDL i LDL holesterola u krvi.
Sreda, 19. avgust 2015. Antialergijski i antikancerogeni sastojci grožđa Grožđe sadrži polifenole, moćne antioksidanse koji bi mogli da umanje rizik od pojave ili uspore napredovanje više vrsta raka, među kojima su rak pluća, prostate, pankreasa, prostate i debelog creva.
Sreda, 19. avgust 2015. Zašto se grožđe smatra "superhranom"? Brojne naučne studije ispitivale su zdravstvene efekte redovnog konzumiranja grožđa i utvrdile zdravstvena svojstva koja bi ovo voće mogla da svrstaju u "superhranu".
Četvrtak, 13. avgust 2015. Važnost ravnoteže omega-3 i omega-6 masnih kiselina Omega-3 i omega-6 masne kiseline su neophodne za pravilno funkcionisanje mozga i normalan rast i razvoj. Međutim, važno je da unos ovih nutrijenata bude uravnotežen.
Sreda, 12. avgust 2015. Šest ideja za upotrebu avokada Avokado se može koristiti za pripremu salata - preporučljivo je kombinovati ga sa voćem i povrćem bogatim vitaminom A budući da sadrži zdrave masti koje su telu neophodne da bi se ovaj vitamin apsorbovao.
Utorak, 11. avgust 2015. Od koje 3 bolesti nas štiti mediteranska ishrana? Istraživanja su pokazala da ishrana bogata mononezasićenim mastima kakva je mediteranska ishrana efikasnije snižava nivo triglicerida i LDL holesterola, i podiže nivo HDL holesterola u krvi, nego što je to slučaj sa režimima ishrane sa niskim unosom masti.
Četvrtak, 06. avgust 2015. Najbolji načini upotrebe ljute paprike u ishrani Ljuta čili paprika može se koristiti sveža, suva ili mlevena u prahu. Njen aktivni sastojak, kapsaicin, ne uništava se toplotom tako da će se povoljni zdravstveni efekti ispoljiti bez obzira na način pripreme hrane.
Četvrtak, 06. avgust 2015. Povoljna dejstva kapsaicina na naše zdravlje Nedavno istraživanje je pokazalo da nam konzumiranje jela sa ljutom paprikom pomaže duže da živimo, ali to nije jedino povoljno dejstvo ovog začina. Kapsaicin, aktivni sastojak ljute paprike ima značajno antiinflamatorno i analgetsko dejstvo.
Četvrtak, 06. avgust 2015. Zašto je dobro jesti ljutu hranu? Ranija istraživanja ukazala su na potencijalna antikancerogena dejstva začina poput bibera, kurkume, đumbira i sl. kao i na njihove pozitivne zdravstvene efekte na kardiovaskularni i respiratorni sistem, a sada su kineski naučnici otkrili obećavajuće svojstvo ljute paprike.
Utorak, 04. avgust 2015. Kako da znamo koji predmeti sadrže bisfenol A? Bisfenol A se obično nalazi u predmetima od tvrde plastike poput plastičnih posuda i boca, kao i u konzervama i limenkama čija je unutrašnjost premazana epoksi smolom.
Ponedeljak, 03. avgust 2015. Šta se dešava sa telom kad počnemo više da se krećemo? Prema rezultatima nedavne australijske studije više kretanja, pa čak i samo stajanja, umesto sedenja povoljno utiče na naše kardiovaskularno zdravlje i metabolizam.
Ponedeljak, 03. avgust 2015. Važnost fizičke aktivnosti tokom adolescencije Američki istraživači nedavno su objavili rezultate studije koja je ispitivala kako redovno vežbanje tokom adolescencije kod žena utiče na rizik od raka i smrti uopšte.
Utorak, 21. jul 2015. Važnost hidratacije organizma tokom vrućina Ovih dana naročito obratite pažnju na redovan i dovoljan unos tečnosti, najbolje vode. Usled visokih temperatura više se znojimo, te zbog toga gubimo dosta vode i mineralnih soli.
Utorak, 21. jul 2015. Kako najbolje rashladiti životni prostor? Tokom velikih vrućina potrebno je da pokušamo da rashladimo životni prostor da bismo mogli koliko-toliko nesmetano da funkcionišemo. Međutim, kako treba postupati ukoliko nemamo klima-uređaj u svom domu?
Četvrtak, 16. jul 2015. Tikvice za bolje kardiovaskularno zdravlje Tikvice sadrže nutrijente koji pomažu u održavanju zdravlja kardiovaskularnog sistema. Najpre je to kalijum, važan mineral koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
Ponedeljak, 13. jul 2015. Koji su najbolji prirodni izvori fosfora? Koliko fosfora treba da unosimo svakoga dana? Koje namirnice su dobri izvori ovog važnog minerala? Koliko je uobičajen nedostatak fosfora i kako se on manifestuje?
Ponedeljak, 13. jul 2015. Važnost fosfora za nervni sistem Fosfor učestvuje u praktično svim fiziološkim hemijskim reakcijama. Važan je za pravilno funkcionisanje bubrega, za ujednačen rad srca, za prenošenje nervnih impulsa.
Ponedeljak, 13. jul 2015. Dva najbitnija minerala za zdrave kosti Koji mineral je osim kalcijuma od ključne važnosti za zdravlje kostiju? A bez kog važnog vitamina ne bi bila moguća adekvatna apsorpcija tih važnih minerala?
Petak, 10. jul 2015. Najbolji prirodni izvori vitamina C Preporučeni dnevni unos vitamina C za odrasle osobe iznosi 60 mg. Ovim vitaminom je najbogatije povrće kao što su paprike, kuvani paradajz i zeleno lisnato povrće.
Petak, 10. jul 2015. Šta je bolje: vitamin C iz hrane ili iz suplemenata? Vitamin C je esencijalni nutrijent kojeg naše telo ne može samo da sintetiše, već je neophodno da ga u dovoljnoj količini unosimo kroz hranu i suplemente.
Petak, 10. jul 2015. Koliko je vitamin C važan za zdravo srce? Nova studija danskih istraživača pokazala je da se visoke koncentracije vitamina C u krvi povezuju sa manjim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja i rane smrti.
Sreda, 08. jul 2015. Ranija istraživanja o procesu starenja Proces starenja je oduvek fascinirao naučnike koji su želeli da identifikuju "krivce" za brže starenje organizma, kao i nutrijente koji bi mogli da ovaj proces uspore.
Sreda, 08. jul 2015. Velike individualne razlike u brzini starenja Američki istraživači su potvrdili da ne starimo svi jednakom brzinom - kod pojedinih ispitanika je primećeno da su za jednu kalendarsku godinu dobili 3 godine biološke starosti.
Sreda, 08. jul 2015. Kada se javljaju prvi znakovi starenja? Istraživači sa američkog univerziteta Djuk bavili su se proučavanjem procesa starenja, tj. utvrđivanjem individualnih razlika kad je brzina starenja u pitanju.
Utorak, 30. jun 2015. Zašto treba češće da koristite kari mešavinu začina? Kari je mešavina začina kojoj se pripisuju mnogobrojna zdravsvtena svojstva. Kao redovan sastojak naših obroka kari može da nam pomogne u prevenciji kancera i kardiovaskularnih oboljenja.
Petak, 26. jun 2015. Zašto treba da redovno jedemo orašaste plodove? Ranija istraživanja su ukazala na povoljna zdravstvena svojstva kikirikija i orašastih plodova, a jedna nova studija je utvrdila da nas ove zdrave grickalice štite od smrti usled brojnih bolesti.
Petak, 26. jun 2015. Koji sastojak cimeta nas štiti od raka? Prema nedavnoj studiji američkih istraživača, jedan aktivni sastojak cimeta bi mogao da pomogne u prevenciji kolorektalnog karcinoma. Reč je o cinamaldehidu, jedinjenju koje cimetu daje karakterisičnu aromu i miris.
Petak, 26. jun 2015. Znate li koliko kofeina svakodnevno konzumirate? Evropska agencija za bezbednost hrane upozorila je na potencijalne štetne efekte kafe i drugih kofeinskih napitaka na zdravlje kod konzumiranja u velikim količinama.
Utorak, 23. jun 2015. Kako je najbolje konzumirati zeleni čaj? Koliko treba da bude zagrejana voda da bi zeleni čaj bio što bogatiji antioksidansima kao što su katehini? Koliko dugo bi trebalo držati filter-vrećicu zelenog čaja u vrućoj vodi?
Utorak, 23. jun 2015. Antikancerogeno dejstvo zelenog čaja Različita istraživanja ukazala su na potencijalno antikancerogeno dejstvo zelenog čaja. Šta su istraživanja pokazala - kako nas redovno konzumiranje zelenog čaja štiti od raka?
Ponedeljak, 22. jun 2015. Važnost magnezijuma za kardiovaskularno zdravlje Zašto je magnezijum važan za naš kardiovaskularni sistem? Koje bolesti se mogu sprečiti dovoljnim unosom ovog minerala, a koji problemi se javljaju usled njegovog manjka?
Petak, 19. jun 2015. Održavanje težine u cilju usporavanja starenja? Zašto je za nas važno da održavamo zdravu telesnu težinu? Kako održavanje telesne težine može da nam pomogne u prevenciji dijabetesa, hipertenzije i hiperlipidemije?
Petak, 19. jun 2015. Jednostavan trik protiv jo-jo efekta Nedavno objavljena studija američkih istraživača bavila se načinom održavanja telesne težine posle posebnog dijetetskog režima. Pokazalo se da jedna jednostavna navika može da pomogne u održavanju zdrave telesne težine i, u izvesnoj meru, u gubljenju viška kilograma.
Utorak, 16. jun 2015. Noćne smene i rizik od metaboličkih poremećaja Koji su nepovoljni efekti rada u smenama na zdravlje? Koje bolesti su najčešće kod osoba koje rade u noćnim smenama? Da li zdravstveni problemi na neki način mogu da se spreče?
Utorak, 16. jun 2015. Kako nedostatak sna utiče na srce? Da li nedostatak sna utiče na rizik od razvoja kardiovaskularnih oboljenja? U kojoj tačno meri poremećaji sna povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara?
Utorak, 09. jun 2015. Koju hranu jesti kad je napolju vruće? Kada temperatura pređe 30 stepeni u hladu treba naročito da obratimo pažnju na ono što pijemo i jedemo, da bismo imali dovoljno energije da dobro funkcionišemo na visokoj temperaturi.
Utorak, 09. jun 2015. Nepovoljni efekti letnjih vrućina na organizam Toplo vreme tek što je stiglo, a meteorolozi nas već upozoravaju da nas i pre kalendarskog početka leta očekuju prave tropske temperature. Važno je na vreme se informisati o eventualnim rizicima dugotrajnog izlaganja visokim spoljnim temperaturama.
Ponedeljak, 08. jun 2015. Kako folna kiselina štiti debelo crevo? Prošle nedelje smo pisali o važnosti folne kiseline za buduće majke i pravilan razvoj ploda, kao i za prevenciju anemije i staračke nagluvosti. Danas govorimo o još jednom povoljnom efektu folne kiseline na zdravlje.
Ponedeljak, 08. jun 2015. Moguć problem zbog viška cinka u ishrani Cink predstavlja mineral od ključne važnosti za naš imunitet, raspoloženje i zdravlje kostiju. Međutim, američki naučnici su otkrili kako višak ovog minerala može nepovoljno da utiče na naše zdravlje.
Ponedeljak, 01. jun 2015. Kako folna kiselina čuva čulo sluha? Postepeni gubitak sluha usled starosti pogađa oko 30% ljudi između 65 i 75 godina i skoro 50% osoba starijih od 75 godina. Međutim, istraživanja su pokazala da se ova vrsta gubitka sluha može povezati sa nedostatkom jednog vitamina.
Ponedeljak, 01. jun 2015. Zašto je folna kiselina važna za nas? Folna kiselina je vitamin B-grupe (B9) neophodan za pravilan rast i razvoj organizma. Dovoljan unos je važan za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i prevenciju anemije.
Četvrtak, 28. maj 2015. Mogu li pinjoli smanjiti rizik od srčanih oboljenja? Poznato je da su orašasti plodovi inače korisni za zdravlje kardiovaskularnog sistema, a ovo je slučaj i sa pinjolima. Kojim nutrijentima su bogati pinjoli?
Sreda, 27. maj 2015. Namirnice koje mogu ublažiti simptome multiple skleroze Može li prisustvo pojedinih namirnica u ishrani pomoći u ublažavanju simptoma multiple skleroze? Stručnjaci najpre preporučuju ishranu bogatu vlaknima i siromašnu masnoćama.
Utorak, 26. maj 2015. Kako nas kamilica čini zdravijima? Kao i za druge biljne čajeve, za čaj od kamilice se smatra da između ostalog jača imuni sistem i pomaže organizmu da se izbori sa respiratornim infekcijama.
Utorak, 26. maj 2015. Iznenađujuće dejstvo čaja od kamilice Čaj od kamilice zahvaljujući svom blagom ukusu i mnogobrojnim pozitivnim zdravstvenim efektima spada u najpopularnije čajeve. Osim što poboljšava varenje, ublažava bolove u grlu, umiruje i pomaže nam da zaspimo, američki istraživači su otkrili još jedno iznenađujuće dejstvo čaja od kamilice.
Petak, 22. maj 2015. Kako duge dremke utiču na naše zdravlje? Sigurno ste primetili da se posle nepredviđeno duge dremke osećate umorno i dezorijentisano, kao kada se tokom noći naglo probudite iz sna. Koliko dugo bi onda trebalo da traje popodnevna dremka da bi se ovo stanje izbeglo?
Petak, 22. maj 2015. Odmor u toku dana za kardiovaskularno zdravlje Prema rezultatima studije istraživača sa Harvarda, popodnevna dremka može imati pozitivan efekat i na kardiovaskularno zdravlje. Koji su mogući razlozi za ove nalaze?
Utorak, 19. maj 2015. Vitamini B-grupe i prevencija depresije Nedostaci vitamina B1, B5, B6, B9 i B12 mogu biti uzrok umora, depresije i anemije. Vitamini B-kompleksa važni su za prevenciju poremećaja centralnog nervnog sistema.
Ponedeljak, 18. maj 2015. Kivi kao saveznik vitke linije Kivi predstavlja zdravu i niskokaloričnu namirnicu, idealnu kada pokušavamo da izgubimo koje kilo viška, a zahvaljujući dijetetskim vlaknima pomaže nam kod opstipacije i prirodnog procesa oslobađanja od toksina.
Četvrtak, 14. maj 2015. Zašto treba češće da jedemo višnje? Višnje predstavljaju nezamenljivi sastojak slatke zimnice, voćnih pita i drugih deserta, kao i okrepljujućih šejkova sa voćem i povrćem. Bogate su antocijaninima, antoksidansima kojima se pripisuju mnoga povoljna zdravstvena dejstva.
Ponedeljak, 11. maj 2015. Aktivnost za bolje zdravlje starijih osoba Redovno spremanje kuće pozitivno utiče na raspoloženje i na sveukupno zdravlje ljudi svih godina. A nedavno je i jedna američka studija pokazala da ova aktivnost naročito pomaže starijim osobama da ostanu dobrog fizičkog i psihičkog zdravlja.
Ponedeljak, 11. maj 2015. Čišćenje kuće kao fizička aktivnost? Prema istraživanju škotskih istraživača, čišćenje kuće ili spremanje stana može da ima isti efekat na organizam kao bilo koja druga fizička aktivnost.
Ponedeljak, 11. maj 2015. Redovno vežbanje i prevencija bolesti Redovno vežbanje pomaže nam da steknemo bolju fizičku kondiciju i bolju toleranciju na stres, kao i da preveniramo pojedine bolesti poput osteoporoze, bolova u leđima i gojaznosti.
Utorak, 14. april 2015. Banane u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja Banane su izuzetno bogate kalijumom dok istovremeno sadrže malo soli. Količina od 100 g banane sadrži čak 358 mg kalijuma zbog čega bi ovu voćku trebalo uključiti u ishranu kod visokog krvnog pritiska.
Ponedeljak, 13. april 2015. Zašto redovno treba da jedemo jaja? Uskrs je vreme kada većina nas jaja jede češće nego inače. Jaja ne samo što sadrže obilje vitamina i minerala, već predstavljaju i odličan izvor proteina.
Četvrtak, 09. april 2015. Zeleni čaj s limunom za prevenciju kancera Da li redovno pijete zeleni čaj? Zeleni čaj bogat je moćnim antioksidansima koji nas štite od kancera. Kako možete da pojačate dejstvo blagotvornih sastojaka ovog čaja?
Sreda, 08. april 2015. Uz dodatak bibera ovaj začin postaje još moćniji Kurkuma je začin koji svoja blagotvorna zdravstvena svojstva duguje kurkuminu, antioksidansu kojem se pripisuje i antiinflamatorno i antibakterijsko dejstvo.
Sreda, 08. april 2015. Sjajne kombinacije namirnica za vaše zdravlje U našim tekstovima preporučujemo vam da namirnice kao što su povrće i voće, integralne žitarice i morska riba budu što zastupljenije u vašoj ishrani, a danas govorimo o kombinacijama tih namirnica koje udruženo imaju još jači efekat po zdravlje!
Petak, 27. mart 2015. Ishrana za prevenciju Alchajmerove bolesti Američki istraživači su osmislili režim ishrane koji bi trebalo bitno da umanji rizik od razvoja Alchajmerove bolesti. Ovaj dijetetski režim simbolično je nazvan MIND dijeta.
Utorak, 10. februar 2015. Kako nas meditacija čuva od starenja? Kako i da li meditacije može da nam pomogne da naš mozak očuvamo duže mladim? Američki naučnici su pokušali da pronađu odgovor na ova zanimljiva pitanja.
Petak, 06. februar 2015. Kako zeleni čaj pomaže kod problema sa stresom? Osim što zeleni čaj sadrži antioksidanse koji pomažu u prevenciji kancera i kardiovaskularnih oboljenja, ovaj blagotvorni napitak u sebi sadrži aminokiselinu L-teanin.
Četvrtak, 06. mart 2014. Morska riba za pravilno funkcionisanje mozga Ribe bogate omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, kao što su haringa, skuša, losos, tuna i sardine, od velike su važnosti za zdravo funkcionisanje mozga. Ove zdrave masti povoljno utiču na pamćenje i koncentraciju, kao i na naše opšte zdravlje.
Ponedeljak, 03. mart 2014. Fizičkom aktivnošću protiv hipertenzije Različiti su uzroci visokog krvnog pritiska. Ako nije u pitanju sekundarna hipertenzija, lečenju se, pored eventualne terapije koju bi prepisao vaš lekar, najčešće pristupa promenama u načinu života.
Petak, 07. februar 2014. Bademi i orasi za zdravo srce! Za opšte zdravlje, favorit bi trebalo da vam budu bademi! Imaju relativno malo kalorija, a sadrže više kalcijuma od drugog koštunjavog voća. Takođe su bogati vlaknima i vitaminom E, koji je, kao što znamo, moćan antioksidans i igra bitnu ulogu u borbi protiv raznih zapaljenja.
Petak, 07. februar 2014. Orašasti plodovi za dug i zdrav život Koštunjavo voće bogato je masnim kiselinama, mineralima, vlaknima i antioksidansima. Bademi, pistaći, orasi, lešnici - najviše se preporučuju u sirovom obliku (nikako prženi, usoljeni, ušećereni), jer tako zadržavaju najviše korisnih materija.
Sreda, 05. februar 2014. Koje voće nas štiti od dijabetesa? Još jedan koristan zaključak američkih studija o unosu voća i šećernoj bolesti jeste da nas određeno voće više štiti od dijabetesa! Kao najbolje voće za prevenciju pokazale su se borovnice, grožđe, šljive, jabuke, kruške, grejpfrut i banane.
Sreda, 22. januar 2014. Šetnjom u borbu protiv depresije Iako se depresivno stanje leči psihoterapijom i medikamentima, više studija je ukazalo na pozitivna dejstva redovne i umerene fizičke aktivnosti. Lekari navode da fizička aktivnost ublažava simptome blagih i umerenih depresija.
Utorak, 21. januar 2014. Kako da manje sedite u toku dana? Sedentarni način života u mladosti može da ima posledice na vaše zdravlje u kasnijim dobima života. Odlično je ako se redovno bavite sportom i vežbate ali je bitno da se krećete i u toku dana.
Utorak, 21. januar 2014. Neaktivnost povećava rizik od različitih oboljenja Studija objavljena u časopisu American Journal of Preventive medicine ukazala je na činjenicu da su žene koje veći deo dana provode sedeći (11 sati i više, ne računajući spavanje) izložene riziku od prerane smrti za čak 12% više u odnosu na žene koje su neaktivne oko 4 sata i manje u toku dana.
Ponedeljak, 20. januar 2014. Šta su kognitivne rezerve i kako ih pravimo? Pomenuta studija o uticaju bilingvizma na razvoj demencije možda je i najobimnija do sada. Još ranije su naučnici utvrdili da govorenje dva jezika može da odloži demenciju za četiri godine. Ovaj fenomen je povezan sa takozvanom "kognitivnom rezervom" mozga.
Ponedeljak, 20. januar 2014. Učenje stranih jezika razvija mozak! Ako pored maternjeg govorite i neki strani jezik, delovi mozga zaduženi za pažnju i izvršne funkcije razvijeniji su, što može da odloži razvoj demencije. U ovo istraživanje bilo je uključeno 648 ispitanika iz Indije, prosečne starosti od 66 godina, od kojih 391 osoba govori dva ili više jezika.
Utorak, 24. decembar 2013. Da li vitamin C sprečava prehladu? Još od davnina se vitamin C smatra važnim vitaminom za prevenciju prehlade. Ipak, istraživanja su pokazala da uzimanje dodataka ishrani i hrane bogate vitaminom C ne smanjuje rizik od dobijanja prehlade.
Ponedeljak, 25. mart 2013. Biljke su sjajne u borbi protiv mikroorganizama Kada smo okruženi velikim brojem farmaceutskih lekova i sintetički spravljenih preparata, vrlo je lako zaboraviti najbolji način da svom organizmu pomognemo kada je bolestan, ali još bitnije, da sprečimo nastanak oboljenja. Prevencija je uvek naše najbolje oružje u borbi protiv mikroorganizama.
Sreda, 13. mart 2013. Zdrave životne navike i fizička aktivnost će usporiti napredovanje osteoporoze Lečenje osteoporoze je dugotrajno, tj. trajaće do kraja života. Prevencija ipak najbolji način da se borimo protiv ove bolesti 21. veka. Posebno ukoliko imate pozitivnu genetsku predispoziciju od svoje pune seksualne zrelosti treba da usvojite navike koje će umanjiti rizike za nastanak osteoporoze.
Sreda, 05. decembar 2012. Kako izlečiti glavobolju na najlakši način? Najbolje bi bilo da postoji neki siguran način da prevenirate pojavu glavobolje, ali nažalost ne postoji. Međutim, kada se glavobolja javi korisno je pre svega razmisliti o tome šta je moglo uzrokovati pa te faktore što pre ukloniti. Miran i kvalitetan san će rešiti većinu glavobolja.
Sreda, 31. oktobar 2012. Fizikalna medicina prilagođava prirodne agense našim potrebama Fizikalnom medicinom dominiraju prirodni agensi, pravilna upotreba svih prirodnih agenasa je višestruko blagotvorna po naš organizam. Agensi koje fizikalne procedure sadrže se dele na mehano-terapiju, helio-terapiju, elektro-terapiju, magneto-terapiju, termo-terapiju i balneo-terapiju.
Ponedeljak, 17. septembar 2012. Antioksidansi iz pistaća čuvaju naš najveći organ Pistaći sadrže vitamin E, karotene i polifenole koji se bore protiv slobodnih radikala i štite naše ćelije od oštećenja. Jedno od jedinjenja koje se nalaze u pistaćima, gama tokoferol kog ima čak 23g u 100g pistaća, uz vitamin E se uspešno bori protiv oštećenja ćelija našeg najvećeg organa, kože.
Sreda, 12. septembar 2012. Verovali ili ne, urme leče mamurluk Utvrđeno je da urme preveniraju dijareju, odlične ako imate bilo kakvu vrst stomačnog gripa ili trovanja vodom ili hranom. Datule isto tako mogu pomoći da se lakše oporavite ukoliko ste slavili i popili malo više alkohola, samo ih potopite u vodu tokom noći i ujutru pojedite na prazan želudac.
Utorak, 11. septembar 2012. Virusi uživaju u periodima promene godišnjih doba Virusi su čudni i podmukli mikroorganizmi koji mogu doneti ljudima neprimetnu infekciju, prehladu ali i ozbiljne infekcije koje se mogu završiti i letalno. Ipak većina virusa koji najčešće napada ljude su virusi protiv kojih se možemo boriti odgovarajućim lekovima i jačanjem imuniteta.
Ponedeljak, 03. septembar 2012. Cimet dominira mirisom a leči nas svojim sastavom Cimet će u jelu odminirati samo ako je njegova arona i ukus najjači pa ga slobodno možete staviti u slana jela koja sadrže ljute paprike ili beli luk. Cimet može umanjiti tegobe i bolove koji nastaju kao posledica artritičnih promena u zglobovima.
Ponedeljak, 20. avgust 2012. Vitamini - Razlog broj 3 da jedete sirovu hranu Ukoliko u toku dana imamo 5 doza voća ili povrća, tj. ako uz svaki obrok u toku dana imamo povrće kao prilog ili glavno jelo, bićemo zdravi i preveniraćemo veliki broj oboljenja, kako akutnih tako i hroničnih.
Petak, 08. jun 2012. Antioksidansi iz maka ubrzavaju zarastanje rana Mak koji se koristi u humanoj ishrani, pre svega, sadrži veliku količinu antioksidantnih materija koje pre svega imaju preventivno dejstvo kada su u pitanju zapaljenska oboljenja, ali i maligna oboljenja svih tkiva organizma.
Četvrtak, 07. jun 2012. Žitarice čuvaju naše srce tako što snižavaju nivo holesterola u krvi Žitarice, posebno ovas, smanjiju količinu i ukupnog holesterola ali pre svega čak LDL ili lošim holesterolom. Upravo ovaj holesterol može stvoriti velike probleme u našem organizmu ukoliko se u dužem vremenskom periodu nalazi u povišenim količinama.
Utorak, 05. jun 2012. Magija u slatkim trešnjama i kiselim višnjama Dokazano je da hemijski sastav višanja prevenira kancer debelog creva. Prevenira promenu ćelije u malignu ali i usporava rast već nastale maligne ćelije debelog creva i dojke. Višnje utiču na našu sposobnost pamćenja, regulišu ritam spavanja i sadrže i do 20 puta više beta-karotena nego borovnice
Petak, 01. jun 2012. Aronija u borbi protiv malignih oboljenja Ukoliko jedete plodove aronije ubrzaćete zarastanje površinskih rana i ogrebotina. Aronija čak i u suvom obliku sadrži i do 3 puta više fenola od suve crne ribizle. Aronija prevenira malignitet ali isto tako čini mnogo za sve one koji su u fazi lečenja maligniteta.
Utorak, 15. maj 2012. Oleinska kiselina kao glavna u maslinovom ulju Oleinska kiselina ili omega 9 masna kiselina čini čak i do 55 do 85% masnih kiselina koje se nalaze u maslinovom ulju. Oleinska kiselina čuva naše krvne sudove a naučnici Oksfordskog Univerziteta su uvereni da je maslinovo ulje jedna od namirnica koja prevenira nastanka maligniteta.
Petak, 27. april 2012. Ukoliko Vas muči polenska alergija onda pratite kalendar alergenih biljaka Ukoliko znamo da smo osetljivi na polen i da ćemo imati simptome alergije na polen treba da vodimo računa o kalendaru cvetanja. U periodu najvećih koncentracija polena na koji smo osetljivi izbegavaćemo boravak na otvorenom a pre toga se posavetovati sa svojim lekarom o terapiji.
Ponedeljak, 19. mart 2012. Gljivična infekcija može proći i bez lečenja Gljivične infekcije je naravno najbolje prevenirati, upotrebom kondoma prilikom svakog seksualnog kontakta. Jačanje imuniteta, upotreba oralnih antifungicida i lokalnih krema ili masti, redovan san u velikom meri mogu pomoći organizmu da se lakše i brže izbori sa gljivičnom infekcijom.
Sreda, 07. mart 2012. Prevencija i ishrana puna vitamina Hranite se raznovrsno, namirnicama bogatim vitaminima kako bi se imuni sistem uvek uspešno borio sa viruom herpesa. Kada se groznica ipak pojavi opet je dobro unositi velike količine vitamina, dosta vode, spavajte redovno i koristite lokalne kreme i gelove na bazi propolisa kako bi umanjili bolove.
Petak, 24. februar 2012. Kako možete pomoći svom telu u borbi protiv infekcije mokraćnih puteva Pijete dosta vode u toku dana. Higijenu polnih organa sprovodite samo vodom, kako biste izbegli iritaciju mokraćnih organa, pre seksualnog odnosa obavezno operite svoje genitalije i ispraznite bešiku. Jedite mnogo namirnica bogatih vitaminom C.
Ponedeljak, 20. februar 2012. Prevenirajte oboljenja redovnim pregledima kod lekara imuni sistem mora biti dovoljno snažan kako bi se lako izborio sa svim preprekama na koje naleti, pa će tako i veliki broj infekcija koje možemo dobiti seksualnim putem proći bez pojave krajnjih simptoma. Redovno odlazite na preventivne preglede kod lekara opšte prakse, ginekologa.
Petak, 03. februar 2012. Samo edukacijom možemo smanjiti rizike od nastanka kancera Postoji više teorija o nastanku raka pa još uvek nemamo definitivne informacije šta to tačno izaziva promenu ćelije ali znamo šta to može uticati da se ona pre pretvori u patološku ćeliju. Iskoristite današnji dan da saznate više o hrani koju jedete, štetnosti hemijskih sredstava koje koristite.
Petak, 03. februar 2012. Crni statistički podaci kada je kancer u pitanju Statistički podaci na nivou svetske populacije su iz godine u godinu sve lošiji kada je u pitanju broj obolelih od raka i umrlih od posledica kancera. Naime, podatci govore o tome da u toku jednog meseca od raka čak 600.000 ljudi.
Petak, 03. februar 2012. Svetski dan borbe protiv kancera Još 1993. godine se u Ženevi osniva Internacionalna unija za kontrolu kancera (UICC) i od tada broji više od 500 organizacija iz više od 120 zemalja širom sveta. Od te godine svakog 04. februara se obeležava Svetski Dan Kancera.
Ponedeljak, 28. novembar 2011. Brza hrana direktno povezana sa rakom dojke Mlade žene koje u svojoj adolescentskoj dobi konzumiraju hranu sa visokim sadržajem masti, u današnje vreme lako dostupnu ali i nezdravu hranu (fast food) kasnije u životu imaju povećan rizik od nastanka raka dojke.
Petak, 18. novembar 2011. Čudesnih 10000 koraka može učiniti život lepšim Upravo tako, zanimljiva brojka od 10 000 koraka u toku jednog dana se pokazala kao odlična prevencija mnogih oboljenja. Istraživanja su pokazala da ako u toku jednog dana napravite ovaj broj koraka, bilo u laganoj šetnji ili brzom treningu u velikoj meri možete produžiti svoj život.
Ponedeljak, 14. novembar 2011. Sedenje je najnoviji neprijatelj naše kičme Živimo u savremenom dobu, visoko razvijene tehnologije, naprednih medicinskih i internet tehnologija ali se kao novi problem širom sveta pojavljuje veliki broj oboljenja vezanih za dugo sedenje na poslu.
Četvrtak, 10. novembar 2011. Za zdravo srce jedna narandža dnevno Dokazano je da svi agrumi imaju vrlo bitnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja, prvenstveno zbog činjenice da agrumi svojim sastavom, folatima, preveniraju povišene količine triglicerida i lošeg holesterola u krvi i na taj način štite krvne sudove od ateroskleroze.