Najbolja hrana za jake i zdrave kosti

Veličina:
AAA

Da bismo u svim životnim dobima imali zdrave i jake kosti, neophodno je da budemo fizički aktivni i svakodnevno "uhvatimo" desetak minuta sunčeve svetlosti. Naravno, važno je i kako se hranimo! Svakodnevno jedite sveže voće i povrće koje obiluje mineralima i na taj način ćete umanjiti gubitak minerala iz kostiju. Jedite više namirnica bogatih vitaminom D koji podstiče skladištenje kalcijuma i fosfora u kostima. To su, na primer, morska riba i riblje ulje, džigerica, žumance i neki mlečni proizvodi. Omega-3 i omega-9 masne kiseline, kojima obiluje maslinovo ulje, morska riba, orašasti plodovi i semenke, isto tako doprinose zdravlju kostiju. Još bismo spomenuli i zeleni čaj koji pomaže u prevenciji demineralizacije kostiju.

Tagovi: jake kosti osteoporoza prevencija zdravlje kostiju

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92496 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
1819
20
21222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: