Koji su najbolji prirodni izvori fosfora?

Veličina:
AAA

Preporučena dnevna doza fosfora za odrasle iznosi od 800 do 1200 mg. Najbolji prirodni izvori su riba i morski plodovi, svinjetina, govedina, teletina, jaja, mlečni proizvodi, brazilski orah, semenke bundeve i suncokreta, integralne žitarice, soja, pasulj i ostale mahunarke. Treba imati na umu da se fosfor iz životinjskih proizvoda lakše apsorbuje. Nedostatak fosfora u principu se retko javlja jer je dosta prisutan u hrani. Ipak, neki simptomi koji mogu da ukazuju na manjak jesu slab apetit, anemija, mišićna slabost, rahitis kod dece, podložnost infekcijama, itd. S druge strane, ako se unosi previše fosfora kroz hranu (ili suplemente), telo šalje kalcijum iz kostiju u krvotok da bi se uspostavila ravnoteža, što za posledicu može imati probleme sa desnima i zubima, i osteoporozu.

Tagovi: fosfor mineral prevencija zdravlje

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92430 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
1415161718
19
20
21222324252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: