Zašto je holin neophodan organizmu?

Veličina:
AAA

Holin je esencijalni nutrijent koji se zbog sličnih karakteristika često ubraja u vitamine B-kompleksa. Neophodan je za normalan razvoj mozga, mišićnu pokretljivost, a utiče i na funkcionisanje jetre.

Budući da je potreban za stvaranje acetilholina, neurotransmitera koji učestvuje u regulaciji pamćenja i raspoloženja, holin je od velike važnosti za nervni sistem. U jednom istraživanju se pokazalo da je dodatno uzimanje 1000 mg holina dnevno tokom 3 meseca poboljšalo kratkoročnu i dugoročnu verbalnu memoriju kod odraslih (starosti od 50 do 85 godina) koji su imali problema sa pamćenjem.

Holin je važan i za zdravlje srca budući da se veći unos namirnica bogatih holinom povezuje sa smanjenim rizikom od srčanih oboljenja.

U najbolje izvore holina spadaju jaja, piletina, ćuretina, govedina, tuna, losos, bakalar, paradajz, karfiol i blitva.

Tagovi: holin prevencija pamćenje raspoloženje zdravlje mozga

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92496 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
1819
20
21222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: