Koje namirnice pomažu kod simptoma PMS-a?

Veličina:
AAA

Simptomi PMS-a mogu se olakšati i pravilnom ishranom. Jedite više voća i povrća, kao i namirnice bogate kalcijumom, magnezijumom, vitaminom B6, koji pomaže u održavanju hormonskog balansa, i vitaminom A, koji ublažava bolove u grudima. Ukoliko vas pred menstruaciju muči loše raspoloženje, jedite više hrane bogate omega-3 masnim kiselinama kao što je morska riba, orasi, laneno i čija seme. Kod problema sa nesanicom, preporučuje se veći unos banana, pomorandži, ananasa, kao i pirinča, ovsa i ječma - sve ove namirnice podstiču stvaranje melatonina, hormona koji reguliše ciklus spavanja. Ukoliko vas muči i umor, jedite više hrane bogate vitaminom B12 i proteinima, kao što su meso, džigerica, jaja i morska riba.

Tagovi: PMS ishrana predmenstrualni sindrom prevencija

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92501 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
1819202122
23
24
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: