Kada je najbolje vreme za vežbanje?

Veličina:
AAA

U ranijim tekstovima govorili smo o ulozi redovne fizičke aktivnosti u cilju prevencije bolesti kao što su osteoporoza i rak dojke, i održavanju zdravlja kardiovaskularnog sistema i dobrog mentalnog zdravlja. Osim trajanja i učestalosti vežbanja, ono na šta bi još bilo dobro obratiti pažnju jeste i vreme treninga. Primera radi, istraživanja su pokazala da su za intervalni trening visokog intenzitata (eng. HIIT) idealni popodnevni časovi budući da je temperatura tela tada najviša, te je telo u tom periodu najspremnije za aktivnost ovog tipa. Vežbe snage su takođe najdelotvornije ukoliko se praktikuju popodne.

Druga istraživanja, međutim, ukazuju da je kod fizičke aktivnosti najbitnije da se trenira redovno, i to u približno isto vreme tokom dana. Telo će se prilagoditi našem rasporedu vežbanja i biti najspremnije za vežbu upravo u terminu kojeg se redovno pridržavamo.

Kada je reč o vežbanju ujutru, ovo doba dana je najbolje za ljude koji posle vežbanja uveče imaju probleme da zaspe, budući da naporni večernji treninzi mogu itekako da nas razbude. Takođe, ukoliko ste primetili da na kraju dugog radnog dana lako odustajete od odlaska na trening, vežbanje u jutarnjim časovima bi moglo da bude najbolja opcija za vas.

Tagovi: fizička aktivnost prevencija vežbanje

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91435 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
1234567
891011121314
1516171819
20
21
22232425262728
293031    
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: