Šta se dešava ako unosite isuviše dijetetskih vlakana?

Veličina:
AAA

Dnevna preporuka za unos vlakana iznosi od 25 g do 35 g, a procenjuje se da 90% ljudi kroz ishranu ne unosi dovoljno ovih nutrijenata. Nedovoljan unos vlakana je češći nego preteran, ali ako preterate sa hranom bogatom vlaknima ili pak unos vlakana povećate naglo, može doći do nadutosti, gasova, bolova u stomaku, zatvora ali i proliva, povećanja telesne težine, sniženog nivoa šećera u krvi, pa i opstrukcije creva kod ljudi sa Kronovom bolesti. 

Ukoliko ste uneli isuviše vlakana, trebalo bi da povećate unos vode, da prekinete upotrebu dodataka ishrani sa vlaknima i da izbegavate hranu bogatu vlaknima, da se krećete što češće, te da jedete samo blagu hranu. Svako povećanje unosa vlakana treba da se odvija postepeno upravo da biste izbegli gore navedene neprijatne tegobe.

Ipak, u slučaju pojave temperature, mučnine, povraćanja, ili potpune nemogućnosti izbacivanja gasova i stolice, neophodno je da se obratite lekaru za pomoć.

Tagovi: dijareja gasovi nadimanje prevencija vlakna zatvor

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92432 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
14151617181920
21
222324252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: