Važnost vitamina D za dobro raspoloženje
Jeste li primetili da ste bolje raspoloženi kad napolju sija sunce? Sunčevi zraci omogućavaju našem telu da sintetiše vitamin D. Više naučnih studija ukazalo je na povezanost nedostatka vitamina D sa većom učestalošću poremećaja raspoloženja kao što su predmenstrualni sindrom, sezonski afektivni poremećaj, kao i klinička depresija. Da biste obezbedili dovoljno vitamina D svom organizmu preporučuje se kratkotrajno izlaganje suncu u toku dana (najviše nekoliko minuta ako ne koristite losione sa UV faktorom) i uzimanje dijetetskih suplemenata sa vitaminom D. Manjih količina ovog vitamina ima u goveđoj džigerici, morskoj ribi, obogaćenom mleku i žumancetu.
Pošaljite svoj komentar