5 razloga zašto je dobro jesti kruške

Veličina:
AAA

Kruške su bogate važnim antioksidansima, flavonoidima i dijetetskim vlaknima, i kao sastavni deo zdrave, uravnotežene ishrane može da nam pomogne da smanjimo rizik za pojavu dijabetesa tipa 2, osteoporoze, ali i alergijske kijavice.
 
Jedna kruška srednje veličine ima 100 kcal i čak 6 grama vlakana, tako da predstavlja idealnu, osvežavajuću užinu tokom dana. Ova količina podmiruje 12% dnevnih potreba za vitaminom C, 10% za vitaminom K i 6% za kalijumom. Kruške sadrže manje količine kalcijuma, magnezijuma i gvožđa, zatim vitamina B2, B6 i folne kiseline.
 
Kruške sadrže i mineral bor koji je neophodan za održavanje zdravlja kostiju, dok vitamin K jača kosti i sprečava gubitak koštane mase sa godinama.
 
Zahvaljujući velikoj količini vlakana, kruška pomaže kod opstipacije i usporenog varenja, te smanjuje i rizik od raka debelog creva. Dovoljan dnevni unos vlakana povezuje i sa smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2 i koronarne bolesti srca
 
Zanimljivo je i da kruška predstavlja voće sa niskim rizikom od alergije, za razliku od voća kao što su jabuka, breskva i kivi. Moguće je da ova osobina ima veze sa činjenicom da kruška spada u voće koje se lakše vari, verovatno usled niskog sadržaja kiseline, posebno u poređenju sa kivijem i citrusima poput limuna, pomorandži i grejpa. Budući da sadrži kvercetin koji deluje kao prirodni antihistaminik, kruška predstavlja dobar izbor voća za osobe sklone alergijskoj kijavici.

Tagovi: alergijska kijavica bor lenja creva opstipacija osteoporoza prevencija probava vlakna

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92434 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
14151617181920
21
22
2324252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: