10 namirnica koje obiluju cinkom
U neke od najboljih prirodnih izvora cinka spadaju pšenične klice, semenke bundeve i suncokreta, indijski orah, bademi, kakao, crveno meso, spanać, pečurke, a ubedljivo najbogatiji cinkom su morski plodovi (pre svega ostrige, zatim jastog i krabe). Dijetetski suplementi cinka trebalo bi da se uzimaju kod nedostatka cinka ili povećane potrebe za cinkom (posle operacija, povreda ili opekotina). Preporučena dnevna doza cinka za odrasle iznosi 8 mg za žene i 11 mg za muškarce.
Pošaljite svoj komentar