Kakav doručak je najbolji za mršavljenje?

Veličina:
AAA

Da bismo ujutru obezbedili telu dovoljno energije, važno je da pojedemo adekvatan doručak. Ukoliko želite da smršate, naročito obratite pažnju na to da za doručak jedete namirnice bogate vlaknima. Istraživanja su pokazala da ishrana bogata vlaknima pomaže ljudima da izgube višak kilograma i ublažava simptome metaboličkog sindroma. 

Doručak bogat proteinima isto tako podstiče mršavljenje - proteini produžavaju osećaj sitosti i smanjuju rizik od prejedanja tokom dana. Istraživanja su pokazala i da veći unos proteina dovodi i do veće dnevne kalorijske potrošnje.

Izbegavajte namirnice bogate šećerima koje ne donose mnogo hranljivih sastojaka. Smanjite i unos zaslađenih napitaka, a umesto kupovnih, gotovih voćnih sokova radije pojedite celu voćku. Pokušajte da jedete manje pekarskih proizvoda - prednost dajte kašama od integralnih žitarica ili domaćem integralnom hlebu.

Tagovi: mršavljenje prevencija proteini vitkost vlakna šećer

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92496 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
1819
20
21222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: