Duži život uz Okinava režim ishrane

Veličina:
AAA

Poslednjih godina sve više se govori o različitim režimima ishrane koji pomažu u prevenciji bolesti i omogućuju ljudima duže da žive. Jedan od takvih režima jeste i uobičajena ishrana stanovnika ostrva Okinava, čiji su stanovnici poznati po dugovečnosti. Glavna odlika Okinava dijete jeste da je ona relativno siromašna kalorijama, a bogata raznim nutrijentima. Takođe, oko 78% ishrane trebalo bi da čine namirnice biljnog porekla - jedite više soje i sojinih proizvoda, a hleb zamenite pirinčem (koji, inače, ne sadrži gluten). Kada je reč o životinjskim proizvodima (22% ishrane) trebalo bi izbegavati mlečne proizvode, ograničiti meso, a jesti više ribe.

Jedite više namirnica bogatih antioksidansima kao što su voće, povrće, mahunarke, začini i čajevi, zatim omega-3 masnim kiselinama i magnezijumom. Upravo ove namirnice usporavaju proces starenja, ublažavaju zapaljenja i na taj način smanjuju šanse za pojavu bolesti.

Osim ishrane, za zdrav i dug život bitne su i druge životne navike. Redovno se bavite različitim fizičkim aktivnostima (ovo važi za sva životna doba, ukoliko je moguće), održavajte kontakte sa prijateljima i porodicom, i izdvojite vreme za omiljene hobije. Najzad, pokušajte da održite pozitivan stav prema životu i provodite što više vremena u prirodi.

Tagovi: dijeta dugovečnost fizička aktivnost prevencija stres

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92496 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
1819
20
21222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: