Važnost hidratacije organizma tokom vrućina

Ovih dana naročito obratite pažnju na redovan i dovoljan unos tečnosti, najbolje vode. Usled visokih temperatura više se znojimo, te zbog toga gubimo dosta vode i mineralnih soli koje je potrebno nadomestiti. Izbegavajte alkoholna pića jer alkohol favorizuje dehidrataciju, kao i unos gaziranih pića, kafe i drugih napitaka sa kofeinom koji deluju diuretično. Ne čekajte da osetite žeđ da biste pili vodu, i jedite voće i povrće koje obiluje vodom poput krastavaca, paradajza, dinja, lubenica, breskvi, citrusa. Jedite manje, ali češće obroke, i izbegavajte previše slanu i masnu hranu.