Najbolji prirodni izvori vitamina C

Preporučeni dnevni unos vitamina C za odrasle osobe iznosi 60 mg. Ovim vitaminom je najbogatije povrće kao što su paprike, zeleno lisnato povrće (naročito kelj, kao i blitva i spanać), kuvani paradajz, brokoli, prokelj, karfiol, crveni i beli kupus. Od voća vitaminom C obiluje jagodičasto voće, kivi, pomorandže, limun, mandarine, grejpfrut, kantalupe dinja, mango, papaja i ananas. Potrudite se da svakodnevno jedete neko od voća i povrća sa ove liste da biste sebi obezbedili optimalnu količinu ovog važnog vitamina.

Tagovi: antioksidansi kardiovaskularni sistem prevencija vitamin c zdravlje voće povrće