Kafa i čaj smanjuju rizik od hroničnih oboljenja?

Volite da pijete kafu i čaj? Ne možete da zamislite jutro bez jednog od ova dva napitka? Reč je zapravo o zdravoj navici - antioksidansi u crnom čaju (teaflavini) i zelenom čaju (katehini) smanjuju rizik od srčanih bolesti, šećerne bolesti pa čak i karcinoma, dok i antioksidansi iz kafe snižavaju rizik od dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i neurodegenerativnih oboljenja (Alchajmerove i Parkinsonove bolesti). Istraživanja su pokazala i da osobe koje piju čaj i kafu imaju za 20% do 30% smanjen rizik od rane smrti u odnosu na osobe koje ne piju nijedan od ovih napitaka.

 

Ipak, obratite pažnju da ne preterate sa kofeinom - preporučen gornji limit iznosi 400 mg dnevno. Takođe bi trebalo izbegavati pijenje kafe kasno popodne ukoliko uveče imate problema da zaspite ili noću ne spavate dobro.