Životne navike koje smanjuju rizik od moždanog udara

Veličina:
AAA

Procenjuje se da bi 80% slučajeva moždanog udara moglo da se spreči usvajanjem zdravijih životnih navika. Za početak, jedan od vodećih uzroka moždanog udara je hipertenzija, a smanjenje unosa soli može da doprinese regulaciji krvnog pritiska. Hipertenzija povećava rizik od ateroskleroze, bolesti koja je odgovorna za oko 50% slučajeva moždanog udara. Neki od faktora rizika za aterosklerozu su povišen holesterol, dijabetes, gojaznost i pušenje. Dakle, ukoliko ste pušač, pokušajte da se oslobodite ove navike, budući da pušači imaju dvaput veći rizik od moždanog udara. Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama, voćem i povrćem takođe doprinosi zdravlju kardiovaskularnog sistema, a važno je i da održavate zdravu telesnu težinu i da se redovno bavite fizičkom aktivnošću. 

 

Isto tako, izbegavajte pića sa veštačkim zaslađivačima, budući da su istraživanja pokazala da ljudi koji svakodnevno piju ovaj tip napitaka imaju triput veći rizik za pojavu moždanog udara. S druge strane, jedna od namirnica koje bi bilo dobro da redovno konzumirate jeste crna čokolada - jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji jedu oko 63 g crne čokolade nedeljno imaju za 17% niži rizik od moždanog udara

Tagovi: moždani udar prevencija šlog

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92496 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
1819
20
21222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: