7 nutrijenata za dobro zdravlje tokom zime

Veličina:
AAA

Da biste tokom zime ostali u dobroj formi naoružajte se vitaminima i mineralima! 

Tokom hladnijih dana povećajte unos namirnica koje sadrže vitamin D, kao što su pečurke, morska riba i mleko obogaćeno ovim vitaminom. 

Da biste izbegli probleme sa suvom kožom, kosom i noktima, koristite preparate za negu sa vitaminom E i jedite više namirnica bogatih ovim vitaminom (npr. avokado, pšenične klice, semenke suncokreta, spanać, bademi). 

Ukoliko želite da smanjite šanse za pojavu zimskog umora, kao i prehlade i gripa, svakako povećajte unos vitamina C - uz doručak pojedite dva kivija ili mandarine, a popodne popijte ceđenu pomorandžu ili limunadu i učinićete sjajne stvari za svoj oraganizam!

Kod umora pomaže i magnezijum - možete ga uzimati kroz dijetetske suplemente, namirnice poput zelenog lisnatog povrća, banana, orašastih plodova i crne čokolade, ili redovnim konzumiranjem mineralne vode bogate ovim mineralom.

Ukoliko ste skloni nedostatku gvožđa, moguće je da ste ovih dana umorniji nego inače - pojedina hrana (spanać, sardine, džigerica, piletina, ćuretina, semenke bundeve) i dodaci ishrani sa ovim mineralom obezbediće vam dodatnu energiju i pospešiti snabdevanje svih organa u telu kiseonikom.

Za jak imunitet preporučujemo vam da jedete hranu bogatu cinkom, kao što su morski plodovi, spanać, indijski orah i bundevine semenke, i selenom, kojim obiluju brazilski orah, semenke suncokreta i pečurke. 

Tagovi: cink gvožđe magnezijum minerali prevencija selen vitamin c vitamin d vitamin e vitamini

Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91021 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
1819
20
21222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: