4 saveta za jači imunitet tokom hladnijih dana

Veličina:
AAA

Najbolji način da se zaštitite od respiratornih infekcija jeste da ojačate imunitet. Najpre je važno da dovoljno spavate noću (7-8 sati) kao i da povedete računa o ishrani - hranite se raznovrsno i jedite što više voća i povrća (po mogućstvu 5 porcija dnevno). Pomorandže, kivi, crveno voće, paprike, paradajz i kupus predstavljaju odlične izvore vitamina C i drugih nutrijenata koji podstiču imunitet. U ishranu obavezno uključite i začine za koje je naučno potvrđeno da imaju antivirusno dejstvo (đumbir, kurkuma, origano, cimet, zvezdasti anis). Da biste umanjili stres, koji nepovoljno utiče na imuni sistem, primenjujte tehnike opuštanja koje vam prijaju (npr. čitanje knjige, pisanje dnevnika, slušanje muzike, joga, itd.). Redovno bavljenje fizičkim aktivnostima takođe povoljno utiče na imunitet, i pomaže u borbi protiv stresa.

Tagovi: kijavica prehlada prevencija

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92496 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
1819
20
21222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: