8 namirnica koje neguju kožu iznutra

Veličina:
AAA

Osim adekvatne nege kože, i ishrana nam može pomoći da održimo zdravu i hidriranu kožu tokom hladnijih dana. U tom cilju trebalo bi da uključite u ishranu namirnice koje sadrže aktivne sastojke koji dokazano povoljno deluju na zdravlje kože. To su:

  • Citrusi - bogati su antioksidansima koji usporavaju proces starenja, među kojima je i vitamin C koji učestvuje u stvaranju kolagena u organizmu.
  • Semenke bundeve - sadrže zdrave masti i proteine, kao i cink koji deluje protivupalno i reguliše proizvodnju sebuma što je naročito bitno za kožu sklonu aknama.
  • Kelj i zeleno lisnato povrće uopšte - sadrži vitamin C koji je važan za imunitet i podstiče proizvodnju kolagena. Obiluje i karotenoidima kao što su lutein i zeaksantin. Istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da koža osoba koje imaju više nivoe ovih karotenoida u organizmu izgleda mlađe nego kod osoba sa nižim nivoima ovih antioksidansa.
  • Paradajz - sadrži vitamin C, kao i karotenoide lutein i likopen, koji štite kožu od štetnog dejstva sunčevih zraka i pomažu u prevenciji nastanka bora. Namirnice bogate karotenoidima treba da se konzumiraju u kombinaciji sa mastima kao što je npr. maslinovo ulje, budući da masti povećavaju apsorpciju ovih antioksidansa.
  • Batat - obiluje vitaminom A koji pomaže koži da zadrži vlagu i zdrav izgled čak i tokom zimskih meseci.
  • Zeleni čaj - odličan izvor antioksidansa i protivupalnih sastojaka koji potpomažu zaceljivanje oštećene i osetljive kože.
  • Masna riba - ribe kao što su pastrmka, sardina, tunjevina, skuša i losos obiluju omega-3 masnim kiselinama koje su važne za održavanje zdravlja kože. Istraživanja su pokazala da nedostatak omega-3 može da uzrokuje pojavu suve kože.
  • Orasi - dobar su izvor kako omega-3 masnih kiselina i cinka, tako i vitamina E i selena koji takođe doprinose zdravom izgledu kože.

Tagovi: bore hidratacija koža nega kože prevencija zdrava koža

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92010 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
1234567
891011121314
15161718
19
2021
22232425262728
2930     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: