Zašto ovas spada u superhranu?

Veličina:
AAA

Ovsene pahuljice se često preporučuju kao glavni sastojak hranljivog i zasitnog doručka, kao i zdravih slatkiša koje povremeno možete jesti bez griže savesti. Zašto se o ovsu neretko govori kao o superhrani?

Ovas predstavlja odličan izvor vlakana (naročito beta-glukana), kao i vitamina (posebno B-grupe), minerala (mangana, gvožđa, cinka, selena i fosfora) i antioksidansa.

Kada je reč o pozitivnim efektima po zdravlje, više istraživanja je pokazalo da ovas pomaže u snižavanju nivoa holesterola u krvi čime se smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Za ovaj efekat na holesterol zaslužni su beta-glukani, vlakna rastvorljiva u vodi, koja usporavaju apsorpciju masti i holesterola iz hrane.

Vlakna rastvorljiva u vodi koja ovas sadrži zaslužna su i za duži osećaj sitosti budući da ova vlakna usporavaju pražnjenje želuca i podstiču lučenje hormona sitosti. Na ovaj način ovas pomaže u kontroli apetita i regulaciji telesne težine.

Tagovi: beta-glukani prevencija sitost vlakna srčano zdravlje srce

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92322 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
   1234
567891011
121314151617
18
19202122232425
262728293031 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: