Zašto je vitamin B6 bitan za naše zdravlje?

Veličina:
AAA

Vitamin B6 ili piridoksin je hidrosolubilan vitamin iz B-grupe. Neophodan je za proizvodnju crvenih i belih krvnih zrnaca, a nizak nivo ovog vitamina u organizmu dovodi do pada imuniteta. Vitamin B6 je potreban i za potpuno apsorbovanje vitamina B12, a važan je i za regulaciju raspoloženja - više studija je pokazalo da se simptomi depresije nekad mogu povezati  sa niskim nivoom i unosom ovog vitamina, naročito kod starijih osoba koje imaju veći rizik od nedostatka vitamina B-grupe. Takođe, pokazalo se i da kod odraslih osoba kod kojih je utvrđen nedostatak vitamina B6 u krvi postoji duplo veći rizik od depresije. 

Vitamin B6 može da spreči pojavu i pomogne kod anemije u trudnoći. Naime, jedna studija je pokazala da je uzimanje 75 mg vitamina B6 dnevno smanjilo simptome anemije kod 56 trudnica kojima prethodni tretman suplementima gvožđa nije pomogao.

Istraživanja su takođe pokazala da redovno uzimanje dodataka ishrani sa vitaminom B6 ublažava jutarnju mučninu, dok u kombinaciji sa magnezijumom ublažava promene raspoloženja, iritabilnost i uznemirenost kod žena sa predmenstrualnim sindromom.

U slučaju nedostatka ili povećanih potreba za vitaminom B6 mogu se uzimati dodaci koji sadrže ovaj vitamin. Vitamin B6 se obično prepisuje u dnevnim dozama od 50 mg do 150 mg. Ukoliko želite da povećate unos ovog vitamina putem ishrane preporučljivo je da redovno jedete piletinu, ćuretinu, govedinu, džigericu, mleko, jaja, losos, tunjevinu, pivski kvasac, mahunarke, kuvani spanać, šargarepu, slatki krompir, banane, suve šljive, semenke suncokreta i pistaće.

Tagovi: anemija b-kompleks magnezijum pms predmenstrualni sindrom prevencija raspoloženje vitamin b6 trudnoća

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91621 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
     12
3456789
101112
13
141516
17181920212223
24252627282930
31      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: