Da li je joga idealna fizička aktivnost za vas?

Više istraživanja potvrdilo je pozitivne efekte praktikovanja joge po zdravlje. Pokazalo se da osobe koje redovno vežbaju jogu imaju manji rizik od hipertenzije i srčanih oboljenja. Joga takođe ublažava glavobolju, kao i simptome depresije, artritisa i nekih oblika raka. Za razliku od aktivnosti kao što su trčanje, aerobik ili dizanje tegova koji ubrzavaju srčani ritam i stimulišu nervni sistem, joga upravo usporava puls i snižava krvni pritisak. Pritom se smanjuje lučenje hormona stresa, kortizola, i povećava se lučenje serotonina koji reguliše naše raspoloženje, apetit i san. Stručnjaci smatraju da je joga nesumnjivo odlična aktivnost, ali da bi je trebalo kombinovati sa drugim vidovima fizičkih aktivnosti (kao što su brzo hodanje, trčanje, plivanje, treninzi snage) koje, na svoj način, povoljno deluju na psihu i telo.

Tagovi: joga hipertenzija rak srčana bolest srčani ritam prevencija fizička aktivnost glavobolja depresija