Redukovani režim ishrane kao ključ za duži život?

Veličina:
AAA

Istraživanja na životinjama pokazala su da bi redukovanje dnevnog unosa kalorija za 10% do 50% moglo da produži život. Studije na ljudskim populacijama poznatim po dugovečnosti takođe su ukazale na povezanost između nižeg unosa kalorija i smanjenog rizika od hroničnih bolesti. Redukovan kalorijski unos pomaže da se ublaže i preduprede dva faktora rizika za ranu smrt, a to su prekomerna telesna težina i masne naslage u predelu stomaka.
 
Naravno, dugoročno uskraćivanje kalorija je neizvodljivo, pa čak i loše po zdravlje, ali ono što možemo da učinimo jeste da “slušamo” organizam i da se potrudimo da tokom jela prepoznamo signale o sitosti, kao i da izbegavamo bilo kakvo preterivanje u hrani. S druge strane, redovan unos pojedinih namirnica takođe doprinosi boljem zdravlju i dugovečnosti. To su najpre orašasti plodovi i semenke, jagodičasto i bobičasto voće, crni i beli luk, zeleno lisnato povrće, jaja, masna riba, maslinovo ulje, prirodno fermentisana hrana, kakao, kafa i čaj.

Tagovi: dugovečnost masne naslage prevencija višak kilograma

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92372 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16
171819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: