7 namirnica koje vraćaju energiju, a nisu kafa

Veličina:
AAA

Ako popodne imate potrebu za kafom i kaloričnom hranom da biste umanjili osećaj umora, pokušajte da za glavne obroke i užinu jedete namirnice koje će poboljšati vaš nivo energije. To su:

  • Cvekla - ovo povrće sadrži antioksidanse i nitrate koji povećavaju snabdevanje mozga i mišića krvlju, a samim tim i kiseonikom.

  • Avokado - bogat je vitaminima B-kompleksa koji podstiču proces pretvaranja hrane u energiju, a sadrži i zdrave masti koje povećavaju apsorpciju hranljivih materija iz hrane.

  • Slatki krompir (batat) - predstavlja odličan izvor kompleksnih ugljenih hidrata, koji se sporije razlažu, i vlakana. Ovaj tip namirnice ne izaziva nagli porast šećera u krvi, te obezbeđuje stabilan dotok energije tokom više sati posle jela.

  • Zeleno lisnato povrće - obiluje gvožđem, folnom kiselinom, magnezijumom, kalijumom, kalcijumom kao i vitaminima A, C, E i K. Ovo povrće smanjuje rizik od anemije koja je jedan od čestih uzroka umora kod žena.

  • Banane - bogate su kalijumom, magnezijumom i vitaminima B-kompleksa, i predstavljaju odličan izvor ugljenih hidrata koji obezbeđuju dodatnu dozu energije tokom dana.

  • Crna čokolada sa najmanje 70% kakao delova - dobar izvor kofeina i teobromina koji povoljno utiču na energiju i raspoloženje.  Čokolada je takođe bogata antioksidansima koji ubrzavaju cirkulaciju i poboljšavaju dotok krvi u mozak i mišiće.

  • Voda - dehidratacija usporava stvaranje energije i izaziva osećaj umora. Čak i ako ne sadrži kalorije, voda je neophodna za stabilan nivo energije. 

Tagovi: energija prevencija umor

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92385 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
1617181920
21
22
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: