4 moguća rešenja za tenzionu glavobolju

Veličina:
AAA

Kao što smo već ranije pisali, procenjuje se da čak 80% stanovništva u nekom periodu života pati od tenzione glavobolje. Šta možemo učiniti da ublažimo ove bolove?

Budući da je jedan od glavnih uzroka ovog tipa glavobolje stres, redovno bavljenje sportom pomoći će vam da direktno "napadnete" uzrok, a ne samo da ublažite neprijatne simptome. 30 do 40 minuta umereno intenzivne fizičke aktivnosti 3 do 4 puta nedeljno takođe će podstaći lučenje endorfina, koji prirodno smanjuju bol. Naročito se preporučuje hodanje, vožnja bicikla po ravnom terenu (ili sobnog bicikla), kao i plivanje.

Obratite pažnju na to kako sedite za računarom - udaljenost očiju od ekrana trebalo bi da bude 50 do 60 cm, dok bi vrh ekrana trebalo da bude u nivou očiju. Na svakih 15 minuta pravite male pauze od 20-30 sekundi tokom kojih ćete se fokusirati na neki predmet u daljini, a najmanje na dva sata ustanite i malo prošetajte.

Masaža, koju i sami možete praktikovati, ublažiće bolove. Vrhovima prstiju, malim, kružnim pokretima masirajte slepoočnice, predeo oko zgloba vilice, kožu glave (naročito iznad i iza ušne školjke). Masaža ramena i blaga istezanja mišića vrata i ramena efikasno mogu da ublaže glavobolju.

Blago grejanje vrata u predelu potiljka isto tako će doprineti opuštanju mišića i na taj način sprečiti pojavu bolova, odnosno ublažiti već postojeću tenzionu glavobolju. 

Tagovi: bolovi u glavi glavobolja prevencija stres tenziona glavobolja

Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91271 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
  12345
6789101112
13141516
17
1819
20212223242526
2728293031  
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: