Preporučena dnevna količina integralnih žitarica za bolje zdravlje

Veličina:
AAA

Brojna naučna istraživanja su pokazala da integralne žitarice i proizvodi od integralnih žitarica (hleb, testenina, peciva) mogu da smanje rizik od kardiovaskularnih oboljenja ukoliko se konzumiraju u okviru zdrave, izbalansirane ishrane. Prema rezultatima nedavne studije, osobe koje jedu bar 3 porcije integralnih žitarica dnevno imaju za 25% manji rizik od smrti usled srčane bolesti i za 14% manji rizik od smrti usled raka. Jednoj porciji odgovara parče (50 g) integralnog hleba (napravljenog od 100% integralnog brašna žitarica po izboru) ili oko 100 g kuvanih integralnih žitarica ili testenine. U integralne žitarice koje se kod nas uobičajeno koriste spadaju pšenica, kukuruz, proso, ovas, ječam, pirinač, a u poslednje vreme sve češće nailazimo i na recepte sa bulgurom, amarantom i kinoom.

Tagovi: integralne žitarice integralni hleb srčana bolest rak karcinom prevencija kardiovaskularna oboljenja

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91138 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
1617
18
19202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: