Ova navika u ishrani produžava život?

Veličina:
AAA

Poslednjih godina sve više možemo čitati o tome koliko su dijetetska vlakna važna za dobro zdravlje - adekvatan unos vlakana smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, pomaže nam da bolje spavamo i čak nas štiti od alergija na hranu.

Nedavno su novozelandski naučnici potvrdili da treba da konzumiramo najmanje 25 g vlakana da bismo bili boljeg zdravlja. Rezultati njihovog istraživanja su pokazali da minimalni dnevni unos vlakana od 25 do 29 g smanjuje opšti rizik od smrti za 15% do 30% (usled raznih bolesti) u poređenju sa osobama koje jedu manje od 25 g vlakana dnevno. Veći unos vlakana, naime, smanjuje rizik od koronarnih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, kolorektalnog karcinoma i karcinoma dojke za 16% do 24%.

Inače, u hranu najbogatiju vlaknima spadaju integralne žitarice, mekinje, mahunarke, orašasti plodovi i semenke, voće (jabuke, kruške, jagodičasto i bobičasto voće) i povrće (šargarepa, brokoli, cvekla, zeleno lisnato povrće).

 

 

Tagovi: dugovečnost ishrana prevencija vlakna zdrava ishrana

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92378 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
1617
18
19202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: