Ova navika u ishrani produžava život?

Veličina:
AAA

Poslednjih godina sve više možemo čitati o tome koliko su dijetetska vlakna važna za dobro zdravlje - adekvatan unos vlakana smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, pomaže nam da bolje spavamo i čak nas štiti od alergija na hranu.

Nedavno su novozelandski naučnici potvrdili da treba da konzumiramo najmanje 25 g vlakana da bismo bili boljeg zdravlja. Rezultati njihovog istraživanja su pokazali da minimalni dnevni unos vlakana od 25 do 29 g smanjuje opšti rizik od smrti za 15% do 30% (usled raznih bolesti) u poređenju sa osobama koje jedu manje od 25 g vlakana dnevno. Veći unos vlakana, naime, smanjuje rizik od koronarnih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, kolorektalnog karcinoma i karcinoma dojke za 16% do 24%.

Inače, u hranu najbogatiju vlaknima spadaju integralne žitarice, mekinje, mahunarke, orašasti plodovi i semenke, voće (jabuke, kruške, jagodičasto i bobičasto voće) i povrće (šargarepa, brokoli, cvekla, zeleno lisnato povrće).

 

 

Tagovi: dugovečnost ishrana prevencija vlakna zdrava ishrana

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92010 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
1234567
891011121314
151617
18
192021
22232425262728
2930     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: