Za bolje zdravlje i dug život treba da jedemo više integralnih žitarica?

Veličina:
AAA

Nedavna studija američkih naučnika potvrdila je povoljne zdravstvene efekte redovnog konzumiranja integralnih žitarica, uz zaključak da ova bi ova navika mogla da nam produži život!

Integralne žitarice (i pseudožitarice) poput ječma, kukuruza, pirinča, raži, pšenice i kinoe sadrže složene ugljene hidrate, važne vitamine, kao i minerale (selen, magnezijum i kalijum), a većina ovih nutrijenata se gubi tokom procesa rafinacije. Ranija istraživanja su pokazala da integralne žitarice smanjuju rizik od nekih vrsta raka, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i gojaznosti, dok istovremeno održavaju zdravu crevnu floru.

Rezultati najnovijeg istraživanja pokazali su da osobe koje jedu 48 g integralnih žitarica dnevno imaju za 20% manji rizik od smrti uopšte, za 25% od smrti usled kardiovaskularnog događaja ili bolesti i za 14% manji rizik od smrti usled raka.

Tagovi: dugovečnost integralne žitarice prevencija vlakna

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92330 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
   1234
567891011
12131415161718
192021
22
232425
262728293031 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: