Koja hrana obiluje flavonoidima?

Crni i zeleni čaj sadrže flavonoide, prirodna hemijska jedinjenja iz porodice polifenola za koja se pokazalo da mogu da pomognu u očuvanju zdravlja kostiju i prevenciji osteoporoze. Šolja (2 dl) crnog čaja obezbeđuje organizmu između 90 i 218 mg flavonoida, dok ista količina zelenog čaja sadrži 48 do 138 mg. Ovi antioksidansi podstiču pamćenje i pomažu u prevenciji neurodegenerativnih oboljenja, kao i održavanju kardiovaskularnog zdravlja. Flavonoidima je bogato i crveno voće (jagodičasto i bobičasto voće), zatim jabuke, paradajz, luk, brokoli, grožđe, crno vino, kafa i crna čokolada.