Obrok

Svi tekstovi označeni sa Obrok

Započnite daj obrokom napravljenog od krupnog brašna kukuruza

Ako se sećate ovog jednostavnog jela i ukoliko ga i danas volite, treba da znate da je palenta izuzetno zdrav obrok kojim možemo počastiti svoj gastro-intestinalni sistem. Grubo ili potpuno sitno mleveno zrno kukuruza je lakše za varenje a pruža nam istu količinu nutritivnih vrednosti kao puno zrno.

Crveno voće br.1 za danas - Jabuka

Crvena jabuka je savršeno voće za sve koji žele da su zdravi i da svju glad prevare između obroka. U jednom jabuci srednje veličine se nalazi samo 15g voćnog šećera, 5 grama dijetetskih vlakana a ne sadrži ni gram masti ili proteina.

Kada osetite glad, grickajte povrće

Dakle, ako želimo ostati zdravi, a ipak jesti kada smo u situacijama da to naše telo zahteva, treba dobro odabrati namirnice kojima ćemo se tešiti. Asparagus je povrće kog možete pojesti u neograničenim količinama, bogato je folatima i izuzetno zanimljivo za grickanje.

Najzdravija užina koju možete pojesti tokom dana

Ukoliko ste ljubitelj jabuka, pokušajte da usvojite da barem u jednoj užini tokom dana jedete kombinaciju jabuka i putera od kikirikija. U ovom spoju voća i putera od kikirikija je kombinacija ugljenih hidrata, proteina i dobrih masnoća koji će Vam dati dovoljno energije za par sati u toku dana.

Magične moći tople supe od povrća

Samo par saveta Vam u velikoj meri mogu pomoći da što efikasnije izgubite koji kilogram viška. Jedite supu na početku svakog obroka. Istraživanja su pokazala da ako pojedete tanjir supe pre obroka zapravo ćete pojesti manje ostale hrane koju ste planirali da pojedete.

Dijeta ne sme nikako biti monotona

Svaki dijetarni program zahteva posvećenost i poštovanje namirnica, količine obroka ali i vremena kada se taj obrok konzumira. Ovo jeste odličan način da svoj metabolizam dovete u najefikasnije stanje ali nikako ne smete dozvoliti da Vaša ishrana postane monotona.

Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92535 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
234567
8
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: