Najbolji izvori antioksidantnog vitamina E

Vitaminom E su bogate semenke suncokreta, bademi, kikiriki, lešnici, kao i biljna ulja poput ulja pšeničnih klica, susama i suncokreta. Dobar izvor vitamina E je i avokado, zeleno lisnato povrće poput spanaća, jaja. Preporučena dnevna doza vitamina E iznosi 15 mg (22,4 IU) za odrasle, ali obratite pažnju, ako unosite vitamin E kroz dodatke ishrani, da je maksimalna doza 1000 mg (1500 IU) dnevno. Vitamin E je rastvorljiv u ulju tako da je suplemente najbolje uzimati uz obrok.