Postepene promene u ishrani za najbolji rezultat

Veličina:
AAA

Ako vam je teško odjednom da raskrstite sa ustaljenim prehrambenim navikama, krenite korak po korak, dan po dan. Najpre dodajte po porciju povrća za ručak i za večeru. Potom uvedite voće kao užinu, ili porciju voća pojedite uz obrok, ali gledajte da ne jedete konzervirano voće, zbog dodatnog šećera. 4 do 5 puta nedeljno jedite sirove bademe, lešnike, indijske orahe koji su bogati nezasićenim masnim kiselinama. Zbog kalcijuma, ne izbacujte iz ishrane mlečne proizvode, već jedite manje masne varijante. Potom krenite da smanjujete ili ukidate "zabranjenu" hranu. Prepolovite dnevni unos ulja, putera i drugih namaza koje obično jedete. Budite odlučni i izbacite iz ishrane grickalice kao što su perece, slani štapići, ili usoljeni i prženi orašasti plodovi.

Tagovi: zdrava ishrana hipertenzija

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92478 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
1112
13
14151617
18192021222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: