Na koji način umanjiti mučnine tokom trudnoće?
Mučnine se mogu ublažiti pa čak i potpuno sprečiti ukoliko se samo malo više posvetimo svom organizmu tokom trudnoće. Veoma je bitno da porcije jednog obroka koji jedemo nisu velike ali nije dobro ni da gladijemo. Progesteron je hormon odgovoran za usporavanje varenja hrane i zato je najbolje jesti često a u malim količinama, tako će želudac uvek biti uposlen a mučnina će izostati. Pijte tečnost tokom dana, ali barem 30 minuta nakon obroka ali ne pre jela ili tokom jela. Trudite se da se odmarate dovoljno tokom dana, uhvatite ritam da se probudite rano ujutru ali i da vodite računa da ne zaspete posle obroka, to će samo pojačati mučninu. Izbegavajte jake i visoko-kalorične obroke u kasnim večernjim satima i izbegavajte namirnice koje inače loše ili sporo varite.
Pošaljite svoj komentar