Namirnice životinjskog porekla kao najbolji izvori proteina?

Veličina:
AAA

Ranije smo već govorili o važnosti konzumiranja proteina u okviru svakog obroka (naročito doručka). Ukoliko želite da povećate unos proteina da biste npr. podstakli mršavljenje ili povećali mišićnu masu, obratite pažnju na namirnice o kojima govorimo danas.

  • Jaja predstavljaju odličan izvor proteina - jedno jaje srednje veličine sadrži oko 6 g proteina u lako svarljivom obliku. Jaja mogu biti odličan sastavni deo zasitnog obroka.
  • Mlečni proizvodi su bogati proteinima i kalcijumom - 100 g mleka ili jogurta sadrži u proseku 3g do 4g proteina, dok beli sir sadrži oko 12 g proteina na 100 g.
  • Riba obiluje hranljivim materijama i sadrži oko 25 g proteina na 100 g, a ukoliko odaberete morsku ribu, obezbedićete sebi i značajnu količinu zdravih masti.
  • Tu je naravno i meso (piletina, ćuretina, govedina, svinjetina, jagnjetina) koje sadrži od 21 g do 26 g proteina na 100 g. 

Tagovi: proteini

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 93087 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
14151617181920
212223242526
27
282930    
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: