Namirnice životinjskog porekla kao najbolji izvori proteina?

Veličina:
AAA

Ranije smo već govorili o važnosti konzumiranja proteina u okviru svakog obroka (naročito doručka). Ukoliko želite da povećate unos proteina da biste npr. podstakli mršavljenje ili povećali mišićnu masu, obratite pažnju na namirnice o kojima govorimo danas.

  • Jaja predstavljaju odličan izvor proteina - jedno jaje srednje veličine sadrži oko 6 g proteina u lako svarljivom obliku. Jaja mogu biti odličan sastavni deo zasitnog obroka.
  • Mlečni proizvodi su bogati proteinima i kalcijumom - 100 g mleka ili jogurta sadrži u proseku 3g do 4g proteina, dok beli sir sadrži oko 12 g proteina na 100 g.
  • Riba obiluje hranljivim materijama i sadrži oko 25 g proteina na 100 g, a ukoliko odaberete morsku ribu, obezbedićete sebi i značajnu količinu zdravih masti.
  • Tu je naravno i meso (piletina, ćuretina, govedina, svinjetina, jagnjetina) koje sadrži od 21 g do 26 g proteina na 100 g. 

Tagovi: proteini

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92372 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16
171819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: