Čaša toplog mleka uz kašiku meda je sjajan način da se uspavate

Triptofan je supstanca koja se nalazi u solidnom broju namirnica koje čak i svakodnevno jedemo, a ima veliki uticaj na naš ritam spavanja. Ako se potrudimo da poslednji obrok u toku dana sadrži triptofan svakako da ćemo spavati kvalitetnije. namirnice koje sadrže triptofan su med, mleko, jaja, banane, koštunjave voćke i semenke. Pred spavanje popijte šolju toplog mleka u kom ste istopili kašiku meda.