Kako da smanjite šanse za pojavu gorušice?

Veličina:
AAA

Procenjuje se da oko 20% populacije pati od gastroezofagealnog refluksa tj. vraćanja kiseline iz želuca u jednjak. Osim hrane, refluks najčešće uzrokuje alkohol, kafa, pušenje, kao i stres i neki zdravstveni problemi.

Da biste ublažili simptome refluksa, važno je da povedete računa o ishrani:

  • Pokušajte da utvrdite koja hrana kod vas izaziva žarenje u želucu i vraćanje kiseline. To su najčešće začinjena hrana, citrusi, paradajz, luk, mlečni proizvodi, čokolada.
  • Ukoliko često pijete čaj od nane, obratite pažnju kako ovaj čaj utiče na vaše simptome - iako umiruje mnoge digestivne tegobe, čaj od nane takođe opušta sfinkter jednjaka i omogućava pojavu refluksa kiseline.
  • Takođe izbegavajte obilne obroke i masnu hranu pošto masti usporavaju pražnjenje želuca i povećavaju šanse za pojavu osećaja pečenja u želucu.
  • Jedite polako, u mirnoj atmosferi i svaki zalogaj sažvaćite 20 do 30 puta.
  • Posle obroka nemojte legati, bilo da je reč o popodnevnom odmoru ili odlasku na spavanje.
  • Izbegavajte da nosite usku odeću i kaiševe koji vas stežu u predelu stomaka.

Tagovi: gastroezofagealni refluks gorušica refluks želudac želudačna kiselina

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92425 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
1415
16
17181920
21222324252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: