Uz proteine ćete biti duže siti

Za brz metabolizam važno je da uključite proteine u svaki obrok, tako da se preporučuje da jedete meso (najbolje piletinu i ćuretinu), ribu (najbolje morsku zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina), jaja i mladi nemasni sir. Za varenje proteina se troši više energije, a belančevine isto tako produžavaju sitost, tako da je preporučljivo jesti ih za doručak. Na taj način manje je verovatno da ćete ogladneti tokom prepodneva i posegnuti za grickalicama i slatkišima.