Kako da smanjite potrebu za grickalicama?

Veličina:
AAA

Ukoliko ste primetili da tokom dana često, i pored svih obroka, imate potrebu za grickalicama, rešenje može biti sasvim jednostavno - odvojite vreme za obrok i obavezno jedite za stolom. Naime, nedavno istraživanje britanskih istraživača pokazalo je da je obrok koji pojedemo usput, stojeći ili u pokretu, manje hranljiv nego obrok koji pojedemo polako, sedeći za stolom, čak i ako je kalorijska vrednost identična.

U istraživanju je učestvovalo 80 žena i sve one su za ručak jele isto jelo sa testeninom iz supermarketa. Jedna grupa žena je dobila jelo servirano kao užinu, u plastičnoj posudi, sa jednokratnim priborom, a pojele su ga stojeći. Druga grupa je jela za stolom, a samo jelo je servirano kao pravi obrok, na keramičkom tanjiru, sa metalnim escajgom. Potom su sve žene odvedene u salu u kojoj su imale na raspolaganju razne grickalice, kekse, čokoladice i sl. Uočeno je da su u ovoj fazi mnogo više grickalica pojele žene koje su testeninu prethodno jele stojeći, kao međuobrok, iako su tom prilikom unele istu količinu kalorija kao žene iz druge grupe.

Naučnici objašnjavaju da ovaj fenomen ima veze sa našom svešću o tome da smo jeli. Naš mozak beleži koliko obroka smo pojeli u toku dana: ukoliko nešto pojedemo "s nogu", mozak to neće računati kao celokupan obrok, već kao užinu. Telo zbog toga znatno brže ima osećaj da mu  je ponovo potrebna hrana nego kada pojedemo nešto što opažamo kao pravi obrok.

Tagovi: grickalice ishrana višak kilograma

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92432 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
14151617181920
21
222324252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: