Možda se zbog ove navike gojite?
Ako pokušavate da izgubite koji kilogram viška, potrudite se da uvek jedete na miru, koncentrišući se na samo jelo. Britanski istraživači su utvrdili da ljudi koji jedu usput, dok se kreću, kasnije tokom dana obično povećavaju unos hrane zbog čega mogu da dobiju na težini. Istraživači savetuju da se potpuno fokusiramo na obrok koji jedemo jer u suprotnom nećemo biti svesni koliko smo hrane pojeli, tako da ćemo posle to najčešće nadomestiti grickalicama i slatkišima. Mnogi jedu dok gledaju televiziju, razgovaraju sa drugim ljudima, rade na kompjuteru - sve ove aktivnosti onemogućavaju da se potpuno koncentrišemo na obrok. Međutim, pokazalo se da hodanje najviše odvlači pažnju pa je tako i najveća mogućnost da ćemo, ako pojedemo nešto "s nogu", kasnije pribeći nezdravoj hrani ili povećati obroke. Ovo je jedan od razloga zašto se uz dijetu posebno preporučuje vođenje dnevnika ishrane. Usputni keksić ili voćni sok je lako zaboraviti, ali ukoliko čim pojedemo i popijemo nešto, to i zapišemo, imaćemo pravi uvid u našu ishranu pa ćemo brzo shvatiti i šta treba da promenimo.
Pošaljite svoj komentar