Možda se zbog ove navike gojite?

Veličina:
AAA

Ako pokušavate da izgubite koji kilogram viška, potrudite se da uvek jedete na miru, koncentrišući se na samo jelo. Britanski istraživači su utvrdili da ljudi koji jedu usput, dok se kreću, kasnije tokom dana obično povećavaju unos hrane zbog čega mogu da dobiju na težini. Istraživači savetuju da se potpuno fokusiramo na obrok koji jedemo jer u suprotnom nećemo biti svesni koliko smo hrane pojeli, tako da ćemo posle to najčešće nadomestiti grickalicama i slatkišima. Mnogi jedu dok gledaju televiziju, razgovaraju sa drugim ljudima, rade na kompjuteru - sve ove aktivnosti onemogućavaju da se potpuno koncentrišemo na obrok. Međutim, pokazalo se da hodanje najviše odvlači pažnju pa je tako i najveća mogućnost da ćemo, ako pojedemo nešto "s nogu", kasnije pribeći nezdravoj hrani ili povećati obroke. Ovo je jedan od razloga zašto se uz dijetu posebno preporučuje vođenje dnevnika ishrane. Usputni keksić ili voćni sok je lako zaboraviti, ali ukoliko čim pojedemo i popijemo nešto, to i zapišemo, imaćemo pravi uvid u našu ishranu pa ćemo brzo shvatiti i šta treba da promenimo.

Tagovi: dijeta ishrana višak kilograma zdrava ishrana

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92165 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
     12
3456789
10111213141516
17
18
1920212223
24252627282930
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: