Povećajte nivo energije pomoću češćih obroka

Veličina:
AAA

Kada se u toku dana osetite umorno i bez energije, šta obično činite? Ukoliko niste u prilici da odremate ili da se na neki drugi način odmorite, vrlo je moguće da posežete za kafom i drugim kofeinskim napicima, ili pak za nekim brzim, ne tako zdravim međuobrocima. Ipak, uz malo dodatne organizacije i nekoliko izmena u ishrani, možete izbeći veće varijacije u nivou energije tokom dana.

Za početak, umesto tri veća obroka, pokušajte da unapred pripremite 5-6 manjih obroka za naredni ili tekući dan. Na taj način ćete tačno znati šta vas čeka za ručak ili večeru i nećete zbog umora ili nedostatka vremena posegnuti za brzom hranom i drugim kaloričnim jelima. Isto tako, nećete pregladneti između obroka i smanjićete šanse da, recimo, posle škole ili posla pojedete više hrane nego što vam je potrebno.

Dobro bi bilo da svakodnevno unosite više zdravih masti, koje se nalaze u orasima, bademima, semenkama bundeve i suncokreta, avokadu, maslinovom i kokosovom ulju. Primera radi, salata sa piletinom ili tvrdo kuvanim jajima, kinoom, avokadom, povrćem po izboru, maslinovim uljem i začinima bila bi dobar, zasitan ručak koji ne bi opteretio digestivni trakt, a obezbedio bi vam dosta energije.

Tagovi: energija sitost umor

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92546 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112
13
1415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: