Uloga ishrane u borbi protiv umora
Kad primetite da ste više dana za redom umorniji nego inače (bilo fizički, bilo mentalno), trebalo bi što pre da reagujete i potrudite se da: ranije idete na spavanje i da noću spavate bar 7 sati, da redovno vežbate i da praktikujete tehnike relaksacije koje najviše odgovaraju vašem tipu ličnosti. Vrlo je bitno, naravno, i šta jedemo - ukoliko ne unosimo dovoljno neophodnih hranljivih materija, logično je da ćemo biti umorniji.
Obratite pažnju na veličinu obroka: obilni obroci bogati mastima zamaraju organizam - energija odlazi na varenje i pravljenje zaliha. S druge strane, nedovoljan unos hrane (npr. usled restriktivnih dijeta) isto tako zamara organizam i ubrzo dovodi do iscrpljivanja rezervi vitamina i minerala u telu, i do njihovog nedostatka. Isto tako je važno da ne preskačemo obroke (naročito ne doručak) i da jedemo otprilike u isto vreme tokom dana. Potrudite se i da ne jedete u žurbi.
Pošaljite svoj komentar