Uloga ishrane u borbi protiv umora

Veličina:
AAA

Kad primetite da ste više dana za redom umorniji nego inače (bilo fizički, bilo mentalno), trebalo bi što pre da reagujete i potrudite se da: ranije idete na spavanje i da noću spavate bar 7 sati, da redovno vežbate i da praktikujete tehnike relaksacije koje najviše odgovaraju vašem tipu ličnosti. Vrlo je bitno, naravno, i šta jedemo - ukoliko ne unosimo dovoljno neophodnih hranljivih materija, logično je da ćemo biti umorniji.

Obratite pažnju na veličinu obroka: obilni obroci bogati mastima zamaraju organizam - energija odlazi na varenje i pravljenje zaliha. S druge strane, nedovoljan unos hrane (npr. usled restriktivnih dijeta) isto tako zamara organizam i ubrzo dovodi do iscrpljivanja rezervi vitamina i minerala u telu, i do njihovog nedostatka. Isto tako je važno da ne preskačemo obroke (naročito ne doručak) i da jedemo otprilike u isto vreme tokom dana. Potrudite se i da ne jedete u žurbi.

Tagovi: dijeta hrana ishrana minerali umor vitamini zamor

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92531 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345
6
78
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: