10 namirnica koje nam pomažu da smršamo

Veličina:
AAA

Pojedine namirnice sadrže sastojke koji nam pomažu u kontroli apetita i ubrzavaju metabolizam, te tako podstiču mršavljenje. To je najpre:

Grejpfrut - jedno istraživanje je pokazalo da možemo izgubiti i pola kilograma nedeljno ako pre svakog glavnog obroka pojedemo pola grejpfruta. Ipak, nemojte jesti grejpfrut ukoliko ste na terapiji lekovima

Borovnice - ubrzavaju rad creva i sprečavaju zatvor, i na taj način podstiču prirodni detoks organizma. Pojedina istraživanja su isto tako pokazala da borovnice menjaju metabolizam masti i šećera, te da mogu da nam pomognu da smanjimo masne naslage na abdomenu.

Pasulj  - obiluje vlaknima i proteinima - u 100 g kuvanog pasulja ima oko 7 g vlakana i 10 g proteina. 

Ovsene pahuljice takođe predstavljaju odličan izvor vlakana  (5 g na 50 g pahuljica) i proteina (6.5 g na 50 g). Ovsene pahuljice sadrže i otporni skrob koji ubrzava metabolizam i smanjuje osećaj gladi.

Brokoli - bogat je antioksidansima i vlaknima, a da bi nam što efektnije pomogao u misiji gubitka viška kilograma, stručnjaci preporučuju da jedemo ovo povrće već za doručak.

Avokado - sadrži zdrave masti koje smanjuju osećaj gladi i pomažu da izgubimo masne naslage sa stomaka.

Integralni pirinač obiluje vlaknima i otpornim skrobom, a zahvaljujući ovim sastojcima bićemo duže siti posle obroka. Takođe, budući da ne sadrži so, pirinač predstavlja idealnu namirnicu za osobe koje pate od povišenog krvnog pritiska.

Losos - predstavlja dobar izvor zdravih masti i proteina koji povećavaju sitost i pomažu nam da očuvamo mišićnu masu. 

Banane - odličan izvor otpornog skroba, posebno ukoliko ih jedete dok još nisu sasvim zrele.

Jaja - poznato je da jaja predstavljaju sjajan izvor proteina. Najbolje je jesti ih za doručak - doručak bogat proteinima drži nas dugo sitima tokom dana, ubrzava metabolizam i smanjuje potrebu za grickalicama i slatkišima.

 

Tagovi: gojaznost metabolizam mršavljenje višak kilograma vlakna

Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 90285 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
1234567
891011121314
15161718
19
2021
22232425262728
293031    
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: