Vodite računa o ishrani naročito kada ste pod stresom

Ukoliko ste pod stresom, a muče vas probavne smetnje, povedite najpre računa o grickalicama - često ih jedemo kada smo nervozni a one nam ne donose mnogo hranljivih materija i vlakana, dok istovremeno obiluju mastima, solju ili šećerom. Odvojite dovoljno vremena za obrok, i jedite bez žurbe, u mirnom okruženju. Jedite namirnice bogate magnezijumom i vitaminima B-kompleksa (žitarice celog zrna, zeleno lisnato povrće, morska riba, orašasti plodovi, crna čokolada). Jedite što više svežeg voća i povrća bogatog vitaminom C, koji ublažava fizičke i psihološke efekte stresa kod ljudi.

Tagovi: b-kompleks magnezijum masti so vlakna