5 letnjih zamki kojima je teško odoleti

Veličina:
AAA

Letnji meseci su mnogima sinonim za dugo priželjkivani odmor i školski raspust, odlazak na more i druga kupališta, i duga druženja sa prijateljima i porodicom uz roštilj, ledene napitke i sladoled – i to naročito u vreme letnjih vrućina. Toliko je sjajnih prilika za druženje i uživanje! Ipak, vrućina, dobro društvo ili, pak, nedostatak vremena ne bi trebalo da nam budu izgovor za lošije izbore kada su hrana i piće u pitanju. Uz pregled „letnjih zamki“ ića i pića dodajemo i njihove zdravije alternative kako biste ovog leta bili u top formi!

  1. Mnogo je vruće, prijao bi mi sladoled.

Sladoled sadrži mlečne masti, dosta šećera i otprilike 100 do 300 kalorija na 100 grama. Ako u računicu dodamo i razne slatke prelive, čokoladu i biskvite, ovaj ledeni desert vrlo lako može da se pretvori u pravu kalorijsku bombu. Radije izaberite ohlađenu lubenicu ili dinju, ili izmiksujte zaleđenu bananu i drugo voće po izboru. Tako ćete se zasladiti i osvežiti, a istovremeno ćete uneti obilje vitamina i minerala.

  1. Pošto nemam vremena, poješću nešto na brzinu.

Kada ogladnite u toku dana, izbegavajte pekare i restorane brze hrane. Radije uvek sa sobom nosite pločice sa integralnim žitaricam i suvim voćem, mešano koštunjavo voće ili bananu. Čak je bolje pojesti i čokoladicu nego visokokalorični obrok koji bi se sastojao od prženog mesa, krompirića i drugih dodataka.

  1. Šta fali brzoj hrani, šta drugo mogu da jedem na plaži (putovanju, festivalu)?

Čak i kada niste u prilici da pojedete kuvanu hranu, umesto prženih jela radije birajte hranu sa roštilja – tako ćete uneti manje masti i kalorija.

  1. Uzeću neko hladno gazirano osveženje, promocija je baš dobra.

Gazirani zaslađeni napici imaju dosta kalorija, a malo hranljivih sastojaka. Možda ćete se brzo osvežiti, ali nećete učiniti ništa dobro za svoj organizam, naprotiv. A ako samo pogledamo reklame za ova pića, naivno bismo pomislili da se reklamira neko superzdravo piće koje će nam izmamiti osmeh na lice i ispuniti nas mladalačkom energijom kakvom zrače manekeni u tim sjajnim reklamnim spotovima. Bolje popijte čašu gazirane mineralne vode sa malo limunovog soka ili prirodni sok od voća i povrća.

  1. Uzeću ovaj ledeni koktel, baš super izgleda.

Ima li šta bolje od osvežavajućih koktela za lagano veče sa prijateljima? Ipak, obratite pažnju na listu sastojaka koji su obično navedeni u karti pića. Šareni letnji kokteli neretko sadrže sirupe različitih ukusa koji osim boje i arome vašem piću dodaju i šećer i kalorije. Umesto toga, opredelite se za jednostavnije koktele sa voćnim sokovima, đumbirom ili nanom koji predstavljaju nešto zdraviju varijantu.

Tagovi: leto masti pržena hrana sladoled vrućina šećer

Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 89868 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
1617
18
19202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: