3 razloga zašto su bundevine semenke odlična užina

Veličina:
AAA

Semenke bundeve su prava superhrana budući da obiluju proteinima, biljnim vlaknima, mineralima i vitaminima. Ukoliko između obroka kao užinu pojedete 30 g semenki bundeve unećete čak 7.4 g proteina, 1.3 g vlakana, 4.5 mg gvožđa, 160 mg magnezijuma, 240 mg kalijuma i 2.2 mg cinka. Ova užina inače ima 160 kalorija.

Bundevine semenke sadrže i aminokiselinu triptofan koji učestvuje u stvaranju serotonina i melatonina. Serotonin povoljno utiče na raspoloženje i kvalitet sna, dok melatonin reguliše ciklus spavanja i budnog stanja.

Ove semenke imaju čak i antiinflamatorna svojstva - jedna studija je pokazala da efikasnost ulja bundevinih semenki u lečenju artritisa može da se poredi sa delotvornošću antiinflamatornog leka indometacina, s time što upotreba ulja ne nosi sa sobom neželjene efekte.

Kao što smo pomenuli, bundevine semenke predstavljaju i dobar izvor magnezijuma (160 mg na 30 g semenki). Ovaj mineral podržava kardiovaskularno zdravlje, zdravlje nervnog kao i koštano-mišićnog sistema.

Tagovi: antiinflamatorno dejstvo artritis bolovi magnezijum triptofan

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92249 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
1234567
891011121314
15
161718192021
22232425262728
293031    
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: