3 razloga zašto su bundevine semenke odlična užina

Veličina:
AAA

Semenke bundeve su prava superhrana budući da obiluju proteinima, biljnim vlaknima, mineralima i vitaminima. Ukoliko između obroka kao užinu pojedete 30 g semenki bundeve unećete čak 7.4 g proteina, 1.3 g vlakana, 4.5 mg gvožđa, 160 mg magnezijuma, 240 mg kalijuma i 2.2 mg cinka. Ova užina inače ima 160 kalorija.

Bundevine semenke sadrže i aminokiselinu triptofan koji učestvuje u stvaranju serotonina i melatonina. Serotonin povoljno utiče na raspoloženje i kvalitet sna, dok melatonin reguliše ciklus spavanja i budnog stanja.

Ove semenke imaju čak i antiinflamatorna svojstva - jedna studija je pokazala da efikasnost ulja bundevinih semenki u lečenju artritisa može da se poredi sa delotvornošću antiinflamatornog leka indometacina, s time što upotreba ulja ne nosi sa sobom neželjene efekte.

Kao što smo pomenuli, bundevine semenke predstavljaju i dobar izvor magnezijuma (160 mg na 30 g semenki). Ovaj mineral podržava kardiovaskularno zdravlje, zdravlje nervnog kao i koštano-mišićnog sistema.

Tagovi: antiinflamatorno dejstvo artritis bolovi magnezijum triptofan

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92378 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
1617
18
19202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: