Zdrave kuglice i orašasti miks kao zdrava užina tokom dana

Veličina:
AAA

Ukoliko tražite ideje za zdrave užine kojima ćete zameniti povremenu čokoladicu ili grisine između obroka, današnji recepti bi trebalo da vam budu od pomoći. 

Ako imate običaj da kada ogladnite tokom dana jedete slane grickalice, pokušajte da napravite sopstveni orašasti miks. Pomešajte 100 g  sirovih badema, 100 g sirovih lešnika ili oraha, 50 g sirovih semenki bundeve i 50 g sirovih semenki suncokreta. Možete jesti i ovakav, sirovi miks, a možete ovu mešavinu preliti sa dve kašike maslinovog ulja i dodati pola do cele kašičice morske soli. Pomešajte sve dobro, rasporedite na pleh pokriven papirom za pečenje i stavite u zagrejanu rernu da se peče na 180C. Povremeno promešajte orašaste plodove i semenke i pecite oko 10 do 20 minuta. Potom na nov, hladan pleh koji ste pokrili papirom za pečenje prespite sve sastojke da se prohlade. Samo, ne preterujte u količini, 30 g do 50 g miksa predstavlja jednu porciju, tj. užinu.

Ukoliko više volite slatke međuobroke, možete napraviti energetske bombice - pomešajte 100 g ovsenih pahuljica sa 150 g kikiriki putera, 4 kašike meda, 2 kašike mlevenih semenki lana i 50 g seckane crne čokolade (sa 50% do 70% kakao delova). Dobro izmešajte sve sastojke i napravite kuglice, koje potom možete čuvati u frižideru, u zatvorenoj posudi tokom nedelju-dve dana.

Tagovi: energija užina zdrava ishrana

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92322 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
   1234
567891011
1213141516
17
18
19202122232425
262728293031 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: