Možete imati dve užine u toku dana

Većeru pojedite do 18 časova i nemojte grickati posle toga. Večera je laganiji obrok od ručka i treba pre svega sadržati hranu bogatu proteinima. Grilovano meso i sveža salata, ili pečena riba i kuvano povrće je odlična kombinacija. Bitno je pojesti poslednji obrok barem 4 sata pre odlaska na spavanje. Prva užina treba da bude u 10:30h, pojedite omiljeno voće ili povrće a popodnevnu u 16:00h kda možete pojesti i omiljeni slatkiš, čokoladicu ili kolač.