Antistres navike koje pomažu kod aerofagije

Veličina:
AAA

Za ublažavanje aerofagije važno je ne samo šta jedemo, već i kako jedemo. Jedite i pijte polako i smireno, nikako u žurbi. Izdvojte dovoljno vremena za obrok, čak i ako hoćete samo da popijete čašu vode - zastanite i tek tad to učinite. Izbegavajte da jedete u hodu, ispred računara i televizora jer se tako verovatno nećete dovoljno koncentrisati na žvakanje. Aerofagija se obično javlja kod napetih i nervoznih osoba, koje su često pod stresom. Pokušajte da smanjite stres u svom životu i bavite se redovno fizičkim aktivnostima. Pojedine aktivnosti (npr. čitanje knjiga, slušanje klasične muzike, šetnja po prirodi, joga, duboko disanje, meditacija, masaža, aromaterapija) isto tako nam pomažu da se lakše izborimo sa stresom.

Tagovi: aerofagija antistres fizička aktivnost gutanje vazduha napetost nervoza stres vežbanje

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92546 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112
13
1415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: