Ove 3 voćke potpomažu mršavljenje

Veličina:
AAA

Voće može da posluži kao zdrava užina ili pak desert, naročito kada pokušavate da izgubite koji kilogram viška. Ne samo što obiluje vitaminima i mineralima, voće isto tako sadrži vlakna koja nas čine duže sitima i podstiču zdravu probavu.

Kivi - predstavlja odličan izvor vitamina C i E, kao i vlakana. Istraživanja su pokazala da kivi pomaže u kontroli šećera u krvi, poboljšava nivo holesterola i povoljno utiče na zdravlje digestivnog trakta. U jednoj studiji, 41 osoba je svakodnevno jela po 2 zlatna kivija tokom 12 nedelja. Ovaj dodatak u redovnoj ishrani kod ispitanika je doveo do povećanja nivoa vitamina C u krvi, snižavanja krvnog pritiska, kao i da smanjenja obima struka za prosečnih 3.1 cm.

Jabuke su siromašne kalorijama, a bogate vlaknima, te spadaju u hranu koja podstiče mršavljenje. U jednom desetonedeljnom istraživanju, učesnici su u dnevnu ishranu dodali ili 3 jabuke ili 3 kruške ili 3 ovsena kolačića. Ispitanici koji su jeli jabuke smršali su u proseku 0.91 kg, oni koji su jeli kruške 0.84 kg, dok se težina ispitanika koji su jeli ovsene kolačiće nije promenila.

Grejpfrut se često preporučuje u sklopu različitih dijeta. U jednom istraživanju ispitanici su, tokom 12 nedelja, pre 3 glavna obroka jeli 127 g grejpfruta ili pili sok od grejpfruta (u istoj količini - 127 g) što je kod učesnika u studiji dovelo do smanjenja dnevnog kalorijskog unosa i telesne težine, kao i poboljšanja nivoa holesterola u krvi. Ipak, grejpfrut interaguje sa pojedinim lekovima, te je, ako pijete bilo kakve medikamente, neophodno da se pre uključivanja ovog voća u ishranu konsultujete sa vašim lekarom ili farmaceutom.

Tagovi: gojaznost metabolizam mršavljenje višak kilograma

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91925 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
1819202122
23
24
25262728293031
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: