Kako da sprečite pojavu paralize u snu?

Veličina:
AAA

Ukoliko znate da ste skloni paralizi sna, potrebno je da napravite neke izmene u životnim navikama da biste smanjili šanse za ovu neprijatnu pojavu. U suštini je reč o savetima uz koje ćete bolje i mirnije spavati. Za početak, izbegavajte kofein, alkohol i teške obroke pre spavanja. Pokušajte da se opustite pre odlaska u krevet - popijte šolju toplog čaja od nane, matičnjaka ili kamilice. Takođe, isključite elektronske uređaje poput televizora i računara, a umesto surfovanja internetom, jednostavno uzmite da čitate knjigu. Postavlja se i pitanje kako možemo da se probudimo iz paralize sna? Najbitnije je da prepoznate osećaj i da se ne uplašite, te da se potom fokusirate na disanje. Pokušajte da pomerate prste na rukama i nogama, i usmerite pažnju na tu radnju. Naizmenično stiskanje šake u pesnicu i opuštanje takođe bi moglo da prekine paralizu sna. Isto tako možete pokušati da se nakašljete i na taj način u potpunosti probudite.

Tagovi: alkohol kofein paraliza sna paraliza u snu san spavanje

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92371 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
91011121314
15
16171819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: