Kako da sprečite pojavu paralize u snu?

Veličina:
AAA

Ukoliko znate da ste skloni paralizi sna, potrebno je da napravite neke izmene u životnim navikama da biste smanjili šanse za ovu neprijatnu pojavu. U suštini je reč o savetima uz koje ćete bolje i mirnije spavati. Za početak, izbegavajte kofein, alkohol i teške obroke pre spavanja. Pokušajte da se opustite pre odlaska u krevet - popijte šolju toplog čaja od nane, matičnjaka ili kamilice. Takođe, isključite elektronske uređaje poput televizora i računara, a umesto surfovanja internetom, jednostavno uzmite da čitate knjigu. Postavlja se i pitanje kako možemo da se probudimo iz paralize sna? Najbitnije je da prepoznate osećaj i da se ne uplašite, te da se potom fokusirate na disanje. Pokušajte da pomerate prste na rukama i nogama, i usmerite pažnju na tu radnju. Naizmenično stiskanje šake u pesnicu i opuštanje takođe bi moglo da prekine paralizu sna. Isto tako možete pokušati da se nakašljete i na taj način u potpunosti probudite.

Tagovi: alkohol kofein paraliza sna paraliza u snu san spavanje

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92723 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
     12
3456789
10111213141516
1718192021
22
23
242526272829 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: